15 adelgazar Smoothie Recetas

Cintura delgada, piernas delgadas, muslos tonificados y un vientre plano es todo lo que una chica quiere. Obviamente los ejercicios que le ayudarán a alcanzar su forma del cuerpo deseada, pero también es la dieta que usted necesita para alterar. La gente tiene una idea errónea de que la omisión de casi todo, desde la dieta ayudará a que el peso a reducir más rápidamente. Pero en realidad no es el caso, usted tiene que tomar una cantidad equilibrada de dieta de acuerdo a sus necesidades corporales y quemar las calorías más de lo que gana diariamente. Aquí le proporcionará algunas bebidas de batidos nutritivos que has de tomar para adelgazar y apoyarse en el tiempo. Con estas bebidas no acaba de bajar de peso, pero tienen un saludable y una piel fresca también. Pruebe algunos de estos y encontrar el que uno a encontrar la mejor para usted.

15. Smoothie del plátano

¿Has oído hablar dieta del plátano? Sí, una dieta del plátano es aquel en el que se toma unos plátanos al día y cumplir con sus necesidades dietéticas con él. Los plátanos forman parte de las proteínas, calcio, vitaminas fibras dietéticas, potasio, etc. Todos estos nutrientes son requisito esencial del cuerpo, incluso cuando se va de la dieta. Los plátanos se supone que tienen un índice glucémico bajo, lo que útil durante la pérdida de peso.
Vea a continuación la receta:

Ingredientes:

• 1 rasgado plátano
• Mantequilla de maní 2 cucharadas
• 2 cucharadas de cacao en polvo
• 8 onzas de yogur griego
• La canela al gusto

Direcciones:

• Vierta todo el polvo de cacao, manteca de maní, yogur griego junto con cubitos de hielo en una licuadora y mezclar en alto.
• A continuación, añadir un plátano en rodajas a la misma y mezclar de nuevo.
• En complemento espolvorear un poco de canela en polvo por encima y servir.

14. The Green Smoothie

Las frutas y verduras son los alimentos más saludables formas en la tierra. Contienen todos los elementos esenciales que tu cuerpo necesita tener. La espinaca es una verdura que que es una fuente inagotable de energía. Esta verdura de hoja verde ha sido el alimento de Popeye y cae bajo la categoría de aquellos alimentos que son buenos para el cabello, las uñas y la piel. que contiene, de hierro, proteínas, vitaminas y una gran cantidad de minerales y además de estos que se dice que es un buen anti-oxidante para el cuerpo, ayudando así a prevenir el cáncer. Tomar un batido que contiene las espinacas junto con otras frutas como manzana, naranja y plátano hará un combo de aumentar la energía de la persona.

Ingredientes:

• 2 tazas de espinacas blanqueadas
• 1 manojo de menta
• 3 zanahorias
• 2 manzanas
• ¼ de naranja
• ¼ de limón
• ½ pepino
• ¼ de cabeza de apio
• ½ manojo de perejil
• ¼ de limón
• ¼ de piña

Direcciones:

Mezclar todos los ingredientes juntos hasta obtener una consistencia y la bebida deseada.

"Prueba esta nueva dieta para su pérdida de peso en esta ocasión. Smoothies son fáciles de tomar y son una dieta completa para aquellos de ustedes que quieren perder peso."

13. La vitamina C Smoothie

La vitamina C también se conoce como ácido ascórbico es que una vitamina que rara vez causaría ninguna toxicidad en el cuerpo. La razón detrás de que sea no tóxico para el cuerpo es que se elimina del cuerpo a través de la orina cuando se encuentra en una cantidad excesiva por el cuerpo. La vitamina C cura el resfriado común y ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.
Naranja, brócoli, tomate, fresa, limón, pimiento, etc son algunas fuentes de vitamina C.

Ingredientes:

• 2 naranjas
• 2/1 melón
• 1 fresa
• 1 tomate

Direcciones:

Mezclar todos los ingredientes con hielo y servir.

12. multivitaminas Smoothie

La papaya es una fruta con muy baja cantidad de calorías y no contiene colesterol en absoluto. Debido a esta característica de la papaya se supone que es muy saludable para las personas con trastornos cardiovasculares. También ayuda a los pacientes hipertensos para controlar su presión arterial y no sólo esto, sino que también es bueno para los pacientes diabéticos. Los que tienen problemas digestivos como el estreñimiento deben tener papaya. Es una rica fuente de minerales y vitaminas simplemente como la espinaca.
Este batido multivitamínico ayuda a las personas a adelgazar sin reducir cualquier tipo de vitaminas.

Ingredientes:

• 1 taza de papaya
• ½ taza de col rizada
• ½ taza de espinacas
• ½ plátano
• ½ manzana

Direcciones:

Mezclar el todo junto y espolvorear pimienta negro sobre ella.

11. Blueberry Smoothie receta

Los pacientes cardíacos cuando visitaron deben estar dotados con este pequeño fruto porque los arándanos tienen fibras que ayudan a reducir la cantidad de colesterol en la sangre. La investigación ha demostrado que los arándanos tienen beneficios para el sistema nervioso y para la salud del cerebro. Además de que son antioxidantes en la naturaleza. Son paquetes con vitamina C, phytonutirents, vitamina B₆ , potasio, etc. Tal fruta saludable es bueno para la salud cuando se toman durante la dieta.

Ingredientes:

• Puñado de arándanos
• 3 cucharadas de espinacas
• 2 manzana verde
• Piña 2 pinta
• Sandía 2 pinta
• 2 cuartos de agua de coco.

Direcciones:

Blanch las espinacas y se mezclan con el resto de los ingredientes junto con un poco de hielo.

10. Kale y fresa Smoothie receta

Las fresas son pequeños frutos rojos picantes que podría ser dulce. Algunas personas les encanta tener las fresas con chocolate blanco, mientras que un poco de amor para tenerlo con chocolate negro, mientras que los otros sólo quieren tener un batido de fresa. Las fresas son ricas en vitamina C, ayuda a perder peso, frenar el proceso de envejecimiento, ayudan a mantener la piel sana, etc. Se trata de una fruta asombrosa cuando alguien quiere ir a una dieta de adelgazamiento saludable.

Ingredientes:

• ¼ taza de arándanos
• ¼ taza de fresas
• ¼ taza de frambuesas
• ¼ de taza de col rizada
• 1 taza de agua

Direcciones:

Mezclar todos los ingredientes juntos.

9. Kale Smoothie verde Receta

Kale es rica en vitaminas y minerales a saber, potasio, hierro, calcio, etc. Funciona como un agente desintoxicante y ayuda a limpiar el sistema. Siempre debe seleccionar fresca, col verde y tierna oscuro. Kale es alta en fibra, por lo tanto ayudando a la digestión. Además de esto la col rizada también actúa como un agente de coagulación de la sangre y ayuda en la pérdida de peso.
Siguiendo batido le ayudará con la pérdida de peso y también desintoxicar su sistema.

Ingredientes:

• 2 tazas de col rizada
• 1 plátano congelado
• 1 cucharada spriulina
• 2 cucharadas de semillas de chía
• 1 ½ taza de leche de almendras sin azúcar

Direcciones:

Mezclar los ingredientes juntos y beber.

"Pruebe algunas de estas bebidas de batidos si estás cansado de su dieta habitual alimentos cocidos y disfrutar del viaje de la pérdida de peso deliciosamente."

8. aguacate Batido de recetas

Avocado se carga de forma natural con 20 diferentes vitaminas y minerales y contiene cantidad sustancial de ácidos grasos mono-saturadas (saludable para el cuerpo). Se dice que ser altos en fibras solubles particularmente fibras que se supone que reducir el colesterol en la sangre. Los aguacates contienen luteína, que se dice que protege contra las enfermedades de los ojos. También contiene beta-siosterol que se dice que protectora contra el cáncer y enfermedades del corazón.

Ingredientes:

• 1 aguacate pelado
• 2 cucharadas de cacao sin azúcar en polvo oscuro
• 2 cucharadas de miel de agave
• 1 plátano congelado
• 1 taza de leche de almendras sin azúcar
• ½ taza de hielo.

Direcciones:

Mezcle todos los ingredientes bien.

Nota: se provee al cuerpo con 306 calorías.

7. Mango Smoothie del plátano

Los plátanos como se mencionó anteriormente son ricos en fibra, minerales y vitaminas. Debido a su valor glucémico bajo que se supone que para bajar de peso en el cuerpo.
Los mangos se dice que el rey de todas las frutas, que tienen un sabor dulce y jugosa increíble que la gente le encanta tener. Hay varias variedades de mangos, todos ellos con un mejor sabor y beneficios para la salud. Los mangos se dice para limpiar la piel y estimular el sistema inmunológico. Las personas con problemas digestivos deben tener mangos, ya que mejora la digestión. Y también le dijo a alcalinizar el cuerpo.

Ingredientes:

• 2 tazas de mangos
• 2 plátanos congelados
• 2 cucharadas de coco rallado
• 1 ¼ de taza de leche de almendras sin azúcar
• 1 ¼ de taza de leche de coco sin azúcar
• 2 cucharadas de proteína de suero de leche en polvo
• 1 taza de hielo.

Direcciones:

Mezclar todos los ingredientes juntos.

Nota: este batido contiene 239 calorías.

6. Verde Smoothie del plátano

Este batido compone de espinacas y plátano como sus principales ingredientes. Ambos son igualmente ricos en energía y nutrientes. Los plátanos se componen de 70% de agua, por lo tanto son buenos para la hidratación del cuerpo. La espinaca es el banco de energía es rica en hierro, vitaminas y minerales. También se dice que es buen anti-oxidante en la naturaleza.
Este batido de espinacas plátano es cremoso y delicioso que es ideal para un desayuno saludable llena nido, que mantendrá su cuerpo a mantenerse energizado durante todo el día.

Ingredientes:

• 2 tazas de espinacas
• 2 plátanos congelados
• 1 ½ taza de leche de almendras sin azúcar
• 1 cucharada de polvo de proteína de suero de leche.

Direcciones:

Mezcle los ingredientes y servir.

Nota: contiene 161 calorías.

5. fresas y arándanos Receta

Las fresas y los arándanos son frutas ricas de vitaminas y minerales. Se comen como es o podría ser utilizado en diversos productos alimenticios. Los alimentos como helados, arándanos y pastel de fresa, batidos, bebidas etc. estas frutas son amados por muchos debido a sus increíbles beneficios de sabor y salud. Tener un combo de arándano y fresa bebida sin duda hace una muy saludable y un combo de llenado para la persona. Puede intentar lo siguiente batido si usted es amante de la baya.

• 1 taza de arándanos congelados
• 1 taza de fresas congeladas
• 1 plátano congelado
• Mantequilla de almendras 2 cucharadas
• 2 tazas de leche de almendras sin azúcar
• 1 cucharada de semillas de lino

Direcciones:

Licuar todos éstos a fondo.

Nota: contiene 272 calorías.

4. calabaza Smoothie

La calabaza es baja en calorías y fomenta la pérdida de peso en las personas. También es anti-envejecimiento y ayuda a prevenir el cáncer con beta y alfa-caroteno. Calabaza se dice que es bueno para la piel y contiene antioxidantes poli-phenoic flavonoides. Calabazas se pueden dar en la indigestión ya que ayuda a mejorar. También podrían ser tomadas por los que sienten hacia abajo porque las calabazas son potenciadores del estado de ánimo. Y si usted es bajo en energía que se puede tomar un buen trozo de calabaza y tenerlo ya que se dice que es un potenciador del estado de ánimo también.

Ingredientes:

• ¾ de taza de puré de calabaza
• 1 plátano congelado
• 1 ½ taza de leche de almendras sin azúcar
• ½ pera Bartlette
• 2 cucharaditas de proteína de guisante
• ¼ cucharadita de especias de calabaza
• 1 taza de hielo

Direcciones:

Mezclar todos los ingredientes juntos.

Nota: contiene 177 calorías.

3. Blueberry Con Limón Smoothie

Los arándanos son pequeñas maravillas que refuerzos para la salud del cuerpo. Los arándanos son mineral y frutas vitamina embalado y muy muy bueno para el sistema nervioso. Son incluso bueno para el consumo durante la dieta, ya que ayudan a reducir el colesterol.
Los limones se dice que son ricos en vitamina C, que ayuda a equilibrar el pH del cuerpo. Los limones se encuentra para ser anti-oxidante en la naturaleza, por lo tanto son muy útiles en la limpieza del sistema. Los limones son excelente para bajar de peso y reducir el colesterol.

Ingredientes:

• 2 tazas de arándanos congelados
• De jugo de limón 2 cucharadas
• 1 cucharadita de ralladura de limón
• 1 taza de espinaca orgánica para bebés
• 1 Bartlett pera, reducido a la mitad y sin corazón
• 1 taza de agua de coco

Direcciones:

Mezclar todos estos ingredientes juntos.

Nota: contiene 156 calorías.

2. coco fresa Smoothie

Coco además de ser una bebida deliciosa agua también es una fruta muy saludable en la naturaleza. Coco se supone que debe ayudar en la pérdida de peso mediante la preservación de la masa muscular y la promoción de la cetosis en los individuos. Es muy bueno para la piel, ya que ayuda en la curación de la enfermedad de la piel como el acné, la psoriasis, la rosácea, exema e infecciones fúngicas. Coco contiene potasio para bajar la presión arterial, la vitamina B que ayuda a reemplazar las células desgastadas y vitamina C que ayuda a proteger contra el escorbuto.
Una bebida de fresa coco es sin duda una bebida muy saludable para todos aquellos que quieren perder peso.

• 2 tazas de fresas congeladas orgánicas
• 2 tazas de leche de coco sin azúcar
• Jugo de limón 1 cucharada
• Espirulina 1 cucharada
• 1 cucharadita de polen de abeja
• 2 cucharadas tostado virutas de coco

Direcciones:

• Mezcle todos los ingredientes a excepción de coco tostado
• Arriba el batido con coco tostado cuando el vidrio a cabo.

Nota: contiene 80 calorías.

1. Plátano Yogurt Batido de recetas

El yogur es un derivado de la leche y se supone que es un alimento fermentado. Se recomienda que deben tomarse durante la diarrea y la indigestión de que es una dieta blanda y nutricional. Además el yogur ayuda a mejorar la inmunidad del cuerpo y hace que sus huesos más fuertes evitando así la osteoporosis. Yogur provee al cuerpo con varios minerales necesarios para el buen funcionamiento. Además de esto el yogur ayuda a reducir el colesterol malo del cuerpo y actúa como alimentos cardíaco.
Este batido de yogur de plátano es una bebida saludable que ayudará a su cuerpo se sienta nutrida.

Ingredientes:

• ¼ cucharada de plátano maduro
• ½ taza de yogur sin grasa
• 2 cucharadas de maní sin sal mantequilla
• 1 cucharada de miel
• 4 cubos de hielo

Direcciones: mezclar todos los ingredientes bien y servir.

Nota: contiene 366 calorías.

Algunos consejos importantes

• Mientras que usted está en el proceso de perder peso, no comer desde fuera.
• No se salte su ejercicio diario.
• Tome más agua que usted puede tomar con un mínimo de 8 vasos por día.
• Aumente el consumo de fibras.
• No tome las frutas y hortalizas en conserva, sólo los más frescos debe ser su comida.
• Y lo más importante no insistir sobre nada, porque en algunas personas el estrés también provoca el aumento de peso corporal.