Cinco embellecer Smoothie Recetas

"Este batido ofrece una bonanza de vitaminas, minerales y fitonutrientes," dice YouBeauty Culinario de Expertos y chef Jim Perko, C.E.C. Contiene semillas de chía, así como el yogur y el queso de soja, que proporcionan calcio, hierro y proteínas para proteger y mantener las membranas celulares, reducir la inflamación y, posiblemente, la protección contra el daño solar.

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Las semillas de Chia también contienen una buena dosis de ácidos grasos omega-3 (a sólo 1 1/2 cucharadas tiene la misma cantidad que se encuentra en cinco onzas de salmón), lo que aumenta la hidratación al absorber hasta 10 veces su peso en líquido. Lo que es más, las frutas en el colágeno reafirmante de la piel batido ayudan a construir, reconstruir células de la piel y luchar contra el daño oxidativo. Así que beber para ayudar a engordar la piel y suavizar las líneas de expresión.

Receta de Jim Perko, C.E.C.

Ingredientes:
¼ taza de fresas frescas o congeladas
½ taza de arándanos frescos o congelados
1 naranja pelada y fosas removidas
1 plátano maduro
½ taza sin grasa yogur natural
½ taza de tofu extra firme Silken
2 cucharadas de semillas de chía
1 cucharadita de néctar de agave

Direcciones:
Ponga todos los ingredientes en la licuadora y batir hasta que quede suave. Sip y pensar pensamientos juveniles.

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"Este smoothie tiene más 'magníficos bienes' que cualquier otro batido sé", dice Asesor de Nutrición YouBeauty, Kristin Kirkpatrick, RD Eso es porque es hasta los topes de carotenoides, gracias a la abundancia de la col rizada. Un estudio reciente en la revista PLoS One encontró que la ingesta de carotenoides (como los que se encuentran en la col rizada) se asoció con aspecto saludable color de la piel que los participantes del estudio considera atractivo en el sexo opuesto.

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Además de mejorar el tono de la piel, la col rizada también ayuda a proteger nuestros tejidos del estrés oxidativo y las arrugas. No se puede pedir un mejor ingrediente embellecimiento que eso.

Receta de Jim Perko, CEC, para el programa de la Clínica Cleveland Lifestyle 180

Ingredientes:
1 taza de hojas de espinaca limpia, firme lleno
1 taza de col rizada limpiar, cortar áspero, firme lleno
1 taza de uvas verdes sin semilla
1 Bartlett pera, núcleo, tallo y las semillas eliminado
1 naranja pelada y en cuartos
1 plátano, pelado
1 cucharadita de semillas de chía
Agua 1? 2 taza
2 tazas de hielo

Direcciones:
Coloque todos los ingredientes en la licuadora y procesar en una velocidad baja durante 15 segundos, aumente a medio, a continuación, alto hasta que estén bien mezclados. Ser verde nunca se sabía tan bueno.

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"Las grasas saludables como el aceite de coco son cruciales para la salud de la piel", dice Frank Lipman, MD, fundador del Once Once Wellness Center. Eso es porque el aceite de coco contiene ácido láurico, que tiene propiedades antimicrobianas. De coco también contiene vitamina E, que es esencial para el crecimiento piel sana y reparación.

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"La grasa saturada en el aceite de coco siquiera se sabe para proteger la piel de los rayos UV del sol", añade el Dr. Lipman. Este aceite batido de coco le ayudará a nutrir la piel desde adentro hacia afuera, y puede hacer que te sientas como si está de vacaciones en el trópico.

Receta de Frank Lipman, M. D.

Ingredientes:
1 Be Well Sustain paquete de polvo de proteína
4 onzas de agua
4 onzas de leche de almendras sin azúcar
1? 2 plátano congelado cortadas en trozos
El aceite de coco 1 cucharada
1 cucharada de coco rallado sin azúcar
4 cubos de hielo

Direcciones:
Añadir todos los ingredientes en la licuadora y mezcle hasta que esté suave y cremosa. Ahh!

El aguacate es capaz de mucho más que delicioso guacamole. Esta fruta verde cremosa se carga con las vitaminas C, E y K, que son esenciales para una piel sana. También puede ayudar a reducir la sequedad y la irritación. "Me encanta el aguacate en esta receta porque está cargado con poder antioxidante, dando a la piel un impulso belleza ayudando a su cuerpo reducir la inflamación y hacer que su piel brille", explica Keri Glassman, RD, autor de "Slim, calma, Dieta Sexy : 365 estrategias probadas Alimento para la mente / cuerpo de Bliss ".

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Además de todos estos beneficios embellecimiento, aguacates también contienen glutatión, una sustancia que bloquea específicamente la absorción intestinal de ciertas grasas que causan el estrés oxidativo del daño a nuestra piel debido al medio ambiente, la dieta, el alcohol, los rayos UV o fumar.

Ingredientes:
1 medio melocotón maduro, en rodajas
2 cucharadas de aguacate Hass picada
1/3 taza de fresas congeladas sin azúcar
Yogur natural 3? 4 taza sin grasa
3 cucharadas de jugo de granada 100%
1 cucharadita de aceite de uva
1 cucharadita de extracto de vainilla pura

Direcciones:
Coloque todos los ingredientes en una licuadora. Puré de aproximadamente 15 segundos o hasta que esté suave. Verter en un vaso alto y servir con una pajita de altura.

Pueden ser poco, pero las bayas provocar grandes beneficios embellecimiento de la piel. "Las bayas están llenas de compuestos antioxidantes que neutralizan los radicales libres dañinos que conducen a daños en las células de la piel y el envejecimiento prematuro de la piel", explica Tricia Williams, jefe de cocina y propietario de Food Matters, un servicio de entrega de alimentos en la ciudad de Nueva York.

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Además, están cargados con agua de hidratación y están repletos de vitamina C, que es crucial para un cutis saludable. Como si eso no es suficiente, estos súper alimentos coloridos ayudan al cuerpo a producir colágeno, lo que hace que la piel suave, tersa y joven. Pasar las bayas, por favor!

Receta de Tricia Williams

Ingredientes:
1/4 taza de arándanos frescos o congelados
1/4 taza de frambuesas frescas o congeladas
1/4 taza de fresas congeladas o frescas
1/4 taza de col rizada
1 taza de agua

Direcciones:
Coloque todos los ingredientes en una licuadora de alta potencia. Giro hasta que esté completamente lisa. Servir de inmediato y disfrutar de su camino a la felicidad inducida bayas.