40 Consejos para el Día Sin Azúcar Detox Directrices #TNTSummerReady

¿Ha suscrito a nuestra semana desafío #TNTSummerReady 20. Cuerpos de verano se hacen en el invierno, así que venimos juntos para lograr que un montón de cosas para conseguir que en el camino correcto para una versión más feliz, más saludable de sí mismo a tiempo para el verano. Este desafío no sólo tienen por objeto lograr que a ese punto, pero para ayudarle a mantenerse en ese punto al hacer varios cambios de vida para el largo plazo. En este desafío se verá expuesto a varias actividades diferentes, limpia, desintoxicaciones, entrenamientos y más, todo gratis. También recibirá apoyo motivacional grupo !! Este 20 semanas de desintoxicación comienza hoy (02 de febrero), pero con todo el estilo de vida cambios que necesita una transición sin problemas, así que no es demasiado discordante. Tenemos el calendario mensual a cabo ahora para nuestros participantes por lo que si usted no ha registrado no es demasiado tarde! Para inscribirse en el registro reto aquí! Usted recibirá el e-mail de bienvenida con una breve durante la vista del febrero descomponer y el calendario visual para almacenar en su teléfono para un recordatorio continuo (seamos sinceros mayoría de nosotros somos estudiantes visuales de todos modos)!

Este reto tiene un poco de algo para todo el mundo. No importa si su presupuesto es grande o pequeño, su tiempo es limitado, o si no tienes nada pero el tiempo! Hay ajustes y actividades para que usted pueda hacer! Shakira (@ ItsMe.Shak) será guiando / importantes del detox 21 días (reglas fueron enviados en el correo electrónico de bienvenida) y comenzará el 8 de febrero (el tiempo justo para hacer la transición lentamente durante semanas 1 del desafío) Pero ... Voy a (MjbTheOne) sea estar de acuerdo con usted en el paseo libre de azúcar a partir 18 de febrero hasta 30 de marzo. Esta desintoxicación sin azúcar comenzó la primera vez el año pasado como un sacrificio cuaresmal que mejoraría mi salud. Yo estaba teniendo problemas de equilibrio mi dieta y mis niveles de pH, así que decidí que tenía que hacer un cambio ... un cambio bastante drástico. Así que me llevó a cortar todos los azúcares refinados de mi dieta. Esa es la diferencia entre una completamente libre de azúcar de dieta / desintoxicación y lo que voy a hacer / guiándolo a través.

Refinado Azúcares son los azúcares que amamos más o menos! Esa es la forma más sencilla para que me lo puse. Pero una verdadera definición de azúcar refinada sería cualquier azúcar que pasa por un proceso para eliminar las impurezas o componentes de color. El crear calorías vacías y y carecen de cualquier forma de minerales o nutrientes al cuerpo. Hay diferentes tipos de azúcares refinados, que es por qué es tan difícil / difícil escoger a salir de las listas de ingredientes de comida a veces. Pero la forma más reconocible básico de azúcar refinada sería mesa de azúcar que se añade al café o cereales todos los días. Jarabe de maíz o azúcar en polvo sería otra forma / tipo de azúcar refinado. Los azúcares refinados son considerados veneno para el cuerpo a pesar de que los estadounidenses los consumimos constantemente a diario sin siquiera reconocerlo.

Así que ¿Qué voy a comer? Y lo que será fuera de los límites?

Porque queremos que nuestros alimentos para agregar valor nutricional de nuestra vida vamos a estar optando por ciertas cosas sobre otros durante este período de tiempo de 40 días.

Fuera de los límites

• Sin edulcorantes añadidos o edulcorantes artificiales (sin miel, sin Splenda ... etc.)
• No hay alimentos con azúcar añadido (leer los ingredientes) Aquí hay una lista de útiles de otros 50 nombres de azúcar se puede llamar en una etiqueta de ingredientes.
• Cualquier cosa blanca ... Sé que suena loco, pero eso es lo que me ayudó enormemente el año pasado (sin pan blanco, o cualquier cosa hecha con harina blanca, que es casi todo ... especialmente mi favorito: PIZZA)
• Toda la comida chatarra (caramelos, galletas, chocolate, pasteles, etc ...) Yo probablemente sólo crucé fuera todo lo que amas ... que es todo lo que amo, pero recuerdo que es por una buena causa!
• Cereales para el desayuno, productos de panadería y pastas (a menos que sean por completo el 100 por ciento de grano entero / trigo entero sin ningún tipo de azúcares añadidos)
• Agua Con Gas

Lo que usted puede comer- Fácil Siga Lista de Compras

• Pan de grano entero / Pasta: Debe ser el 100 por ciento de grano entero / trigo integral Only (* Tenga cuidado ya que la mayoría de los panes que se etiquetan de grano entero / trigo todavía tienen azúcar blanco)
• Granos enteros (incluyendo avena, quinua, avena, cebada, etc ...)
• Carne
• Té / agua / Smoothies
• Frutas (* con moderación tenga cuidado de su consumo de frutas y en qué horas)
• Nueces
• Hortalizas (que se convertirá en su mejor amigo lo creas o no!) - PS: van a ayudar con el crecimiento del cabello, así!

Smoothies incluyendo frutas las verduras se convertirá en su mejor amigo! En el correo electrónico de bienvenida que incluí algunas de mis recetas favoritas para extraer el jugo que usted puede DIY en su propia casa. Si usted no tiene tiempo para el jugo de ti mismo hay varias opciones / limpia especialmente en NY que pueden ayudar a hacer el truco por el que le ahorra tiempo y le proporcionará increíble sabor / nutrientes al mismo tiempo.