7 maneras de perder grasa obstinada del vientre en 7 días

Estamos avanzando en nuestra TNT verano Listo Challenge (registro abril ya está abierto) y estamos empujando hacia adelante para aumentar nuestros niveles de fitness, salud y actividad. Y a medida que avanzar poco a poco tenemos que hacer cambios, no importa cuán pequeño o grande con el fin de obtener los resultados que queremos ver al final de nuestro desafío. Hemos estado recibiendo muchas preguntas sobre

7 maneras de perder grasa obstinada del vientre en 7 días

1. Beba 2-3 litros de agua al día: El agua es el primer paso en su camino a una línea de cintura más plano más delgado. Mi recomendación habitual para el consumo de agua se basa fuera de su peso. Usted debe beber por lo menos la mitad de su peso en agua. Para mí esto equivale a unos 2 litros de agua. La mayoría de las veces a través de mi día llego a la tercera litros sin siquiera darse cuenta. Un buen truco para aumentar su agua es beber un vaso de agua antes de comer. De esta manera usted estará más motivado para beber el agua, especialmente porque tiene hambre y quiere comer, pero también te llenará más y hará comer menos. Por lo tanto el aumento de la pérdida de peso, y catapultando a un vientre más plano.

2. Baja Azúcar de admisión: Mis señoras que hacen el 40 Día de azúcar libre de desintoxicación están apreciando los efectos de que el pequeño cambio está teniendo en sus cuerpos. Al eliminar el azúcar que está ayudando a reducir el proceso de almacenamiento de grasa / efectos que se producen cuando el cuerpo se encontró con un montón de azúcares refinados. Este no es el mismo que cuando el cuerpo consume azúcares naturales que también están rellenos con fibras (frutas verduras hacen un buen cuerpo) Simplemente cortar azúcares blancos (pastas, dulces, etc ...) tuve la oportunidad de perder / caer una gran cantidad de peso y perder mi vientre obstinada grasa casi al instante.

3. Baje la ingesta de sal: Usted sabía que éste iba a venir también! La reducción de su nivel de azúcar también se debe seguir reduciendo su consumo de sal. Éste es un poco más difícil para mí, ya que soy un ávido seasoner pero bajando los alimentos salados y condimentos salados en nuestros caseros alimentos que ayudará a bajar / reducir la hinchazón que a menudo viene después de comer comidas saladas. Cuando corté mi nivel de azúcar que tenía que prestar mucha atención que yo no estaba sustituyendo con alimentos salados (que en un principio empecé a hacer) Recuerde que menos es más, usted no tiene que cortar por completo, pero asegúrese de que usted lo come en pequeña moderación.

4. No comer después de 20:00: Éste puede ser difícil dependiendo de su horario de vida / trabajo, pero me parece que no comer después de las 20:00, más de intentar conseguir una buena noche de sueño ha ayudado a bajar la hinchazón asociada con mi grasa obstinada del vientre. Por supuesto, si me muero de hambre no voy solo niego a mí mismo a los efectos de la dieta / disminución de la grasa corporal, pero sé mejor que tener una gran comida pesada. En vez tengo algo ligero como las nueces o palomitas de maíz (bajo contenido de sodio / sin sal si es posible). Eso merienda normalmente me sostiene de nuevo con un vaso de agua en la que puedo ir a dormir y se despierta listo para el desayuno. Comer tarde doesnt permitir que su cuerpo para digerir correctamente o quemar las calorías / energía que solo ha consumido. Esto significa este alimento se almacena la mayor parte de las veces en forma de grasa que termina en mi área abdomen por desgracia. Trate de comer su comida más pesada anterior por lo que aún tiene tiempo para quemar las calorías o al menos parte de ella.

5. Menor consumo de calorías: Ahora lo digo con cautela debido a morirse de hambre o el conteo de calorías en exceso no sólo le vuelven loco, te hacen mal humor, sino que también le impide perder peso. También es muy poco saludable. Y el objetivo es ser una versión más saludable más feliz de nosotros mismos. En lugar de ello sólo debe ser consciente de lo que está poniendo en su boca y cuánto de lo que se quema apagado. Comer 500 calorías menos o quemar 500 calorías más de lo que normalmente hacemos le ayudará a perder peso y ayuda a mantener esa grasa obstinada del vientre de distancia! Sólo ten en cuenta que las mujeres no deben comer debajo de 1200 calorías al día, ya que pone su cuerpo en grave riesgo. Trato de comer entre 1200- 1800 calorías al día (no más de 2000 si puedo evitarlo) y quemar al menos 2.300 calorías en diversas actividades. Tengo una Upband que me ayuda a no perder de vista la mayor parte de esto. Hay así que muchas de estas bandas en el mercado de los diferentes precios que pueden ayudar a mantener una mirada activa en su actividad durante todo el día, incluso cuando usted no es consciente de sí mismo.

6. Recortable Comida rápida Agua Con Gas: Esta fue la decisión más fácil y mejor que he hecho. Hace unos tres años decidí dejar los refrescos para la Cuaresma, y ​​desde entonces he estado refresco gratis! Realmente no es tan difícil como usted piensa y que realmente no se perderá él. Recorte de refresco le da más calorías para disfrutar de los alimentos beneficiosos que dejará la sensación de saciedad y tienen grandes beneficios nutricionales para su salud. Comida rápida era un poco más difícil, especialmente porque me encanta viajar y usted no encontrará muchos restaurantes gourmet en los lados de las carreteras durante los viajes. Embalaje de antemano le ayudará un poco. Pero sobre una base regular que he cortado la comida rápida de mi dieta y decidió utilizar mis calorías un poco más sabiamente. Esto ha ayudado a mantenerme en un peso que me siento cómodo con y me ahorré un ojo de la cara también.

7. Do 10 minutos + de ab trabajan un nivel de actividad de día / Aumentar: Cada día usted debe tratar de contratar a sus músculos de la base de alguna manera durante 10 minutos o más. Sus músculos ab / centrales son más fuertes de lo que piensa, por tanto, puede tomar un poco más repeticiones para empezar realmente ver definición. El mejor momento para mí para hacer mis entrenamientos del ab es justo después de un ataque de cardio. Se me cae al suelo y hacer una variación de diferentes entrenamientos. Hemos estado compartiendo ellos en Instagram usando #TNTSummerReady hashtag. Simplemente haciendo 10 minutos de combate básico, usted comenzará a ver una diferencia importante. También comenzará a sentir los músculos abdominales cada vez más fuerte. Durante el día, cuando no puedo dejar caer al suelo y hacer un ejercicio ab una manera de aumentar mi nivel de actividad es estar en lugar de sentarse. O si tengo que sentarme, me siento hacia arriba plenamente consciente de mi postura y pulsan mi abdomen. De esta manera me estoy poniendo algún tipo de actividad en aunque yo estoy atrapado en el trabajo.

Espero que estos consejos te ayuden en tu camino para perder esa grasa obstinada del vientre que nos afecta a todos! Comparta su resultados / progreso o luchas con nosotros utilizando #TNTSummerReady hashtag en todas las plataformas de medios sociales. No podemos esperar a ver su éxito.

Si desea unirse al reto TNT verano Listo, el registro de abril ya está abierto aquí!