Malos hábitos que son buenos para usted

Es posible que se sienta avergonzado de admitir que usted no hace su cama en la mañana o toca el pie debajo de su escritorio en el trabajo. Pero resulta que estas y otras tendencias en realidad podría ser hábitos saludables para tu cuerpo y mente. Aquí # 39; s lo que los expertos tienen que decir acerca de bien vicios.

Su Taza de la mañana
El café es bueno para algo más que te mantiene despierto. Según los investigadores de la Universidad de Scranton, el café es también una poderosa fuente de antioxidantes que pueden reducir su riesgo de cáncer de hígado y de colon, la enfermedad de Parkinson y la diabetes tipo 2. El café también pasa a ser el alimento rico en antioxidantes que más se consume en los EE.UU. El líder del estudio, Joe Vinson, quien tiene un doctorado en química, aconseja espaciar sus tazas durante el día para obtener beneficios óptimos de este hábito saludable. Y si el café le da el nerviosismo? Trate de té negro en su lugar.

Navegando en la web
Todas esas horas que pasan en Google puede no ser una pérdida de tiempo, después de todo. Un estudio de la Universidad de California en Los Ángeles encontró que tan sólo una semana de navegación Web frecuente puede aumentar su cerebro # 39;. S hubs complejo razonamiento "Cuando usted # 39; re el uso de Internet, usted # 39; re el control de su memoria a corto plazo y la capacidad de toma de decisiones ", dice Gary Small, médico y profesor de psiquiatría en la UCLA. "Es # 39; s bueno ejercitar esa parte del cerebro y adquirir talentos mentales útiles que nos ayudan en la vida cotidiana."

Jugueteando
Recuerda todas esas veces mamá le recomendó quedarse quieto? Resulta que lo contrario podría ser mejor. Un pequeño estudio de la Clínica Mayo encontró que las personas con obesidad queman 350 calorías menos de las actividades no de ejercicio al día que las personas delgadas. ¿Por qué? Las personas más delgadas tienden a ser más inquieto durante sus actividades diarias, mientras que la gente con sobrepeso se sientan todavía. Por supuesto, inquietud, no puede tomar el lugar de ejercicio regular – pero estos hallazgos sugieren que la adición de un poco más meneo, el baile y los pies tocando a su día podría ayudarle en su manera de estar en forma.

Unmade Beds
Claro, una cama muy bien hecho se ve limpio y cómodo, pero si usted no # 39; t deje que su colchón y sábanas Aire por la mañana, que podría ser la bienvenida algunos amigos camas supletorias – decir, 1,5 millones de ellos. Ácaros microscópicos se alimentan de escamas de piel humana y causa el asma y otras alergias, pero una cama deshecha es un ambiente inhóspito para ellos. "Las camas cubiertas con sábanas y colchas pueden permanecer lo suficientemente húmeda para proporcionar un 'bed and breakfast' en curso para los ácaros del polvo", dice Allen P. Rathey, presidente de La Cámara Instituto saludable. Dale tiempo a tu hojas al aire y se seque antes de degustar en nuevo.

Chicle
Siente hambre, ansioso o estresado? Pop un chicle. Los estudios han demostrado que la goma de mascar puede ayudarle a concentrarse, aliviar el estrés y evitar el hambre – por no hablar de mantener sus dientes sanos. "Goma de mascar puede aliviar la tensión, ya que # 39;. S algo así como la perforación de una almohada Ayuda a tomar el foco de lo que sea que usted es # 39; re destacando sobre y ayuda a liberar energía nerviosa", dice Marjorie Nolan, dietista registrada y nacional portavoz de la Asociación Dietética Americana. Por otra parte, la goma de mascar sin azúcar ayuda a despejar los residuos de alimentos y aumenta la producción de saliva, lo que resulta en los dientes limpios.