Beneficios de la patata hervida

 ¡Sí! sabemos que las patatas crudas tienen varios beneficios para la piel, ya que eliminan manchas negras, ayuda a tonificar la piel, etc. Pero aparte de eso, cuando se trata de comer papas, todos asentimos nuestra cabeza negativamente. Pero en realidad las papas no son tan grandes villanos. Esos son los más mantequilla o salsa se agrega a él jugar el papel en el aumento de sus libras de más. O aceite en las patatas fritas. Pero patata hervida es bueno para nuestro páramo.

Aquí voy a discutir algunos de los beneficios de las patatas hervidas. Llevan más carbohidratos pero tienen más beneficios que el arroz que generalmente tomamos como nuestra comida.

Bajo en calorías- Patatas hervidas son bajos en calorías. Ellos le ayudan a perder esa libra extra si comido correctamente. Eso sí, no añadir mantequilla o rico ingrediente calorías a la misma. En vez añadir algunas hierbas o buen sabor a él para que sea sabroso.

Bajo en gordo- 300 papas transgénicas contienen aproximadamente 0,3 g de grasa y 5,6 g de proteína. Así que en realidad son bajos en grasa y te hacen sentir lleno después de comer. Así que no va a sentir antojo por la comida durante mucho tiempo después de tenerlo. Pero no se vaya por la borda.

Rico en minerales- Patatas hervidas son rica fuente de minerales. Son ricos en potasio, magnesio y fósforo. Así que proporcionan los micronutrientes nessesary a nuestro cuerpo. Si hierve la patata después de pelar la piel, se pierden algunos minerales y estará valor nutricional falta. Así que sólo hervir sin pelar y luego pelar la piel apagado.

Contiene alto vitaminas- patatas cocidas son ricos en vitamina B6, niacina, tiamina y vitamina C también. Incluso hace aproximadamente 25 a 30% de su requerimiento diario de vitamina C. Patata hervida proporciona casi la mitad de los requerimientos diarios de vitamina B6.

Alto fibra- patatas sin pelar y peladas hervida contienen alto contenido de fibra. Las fibras dietéticas son requisitos esenciales que ayudan a mantener el sistema digestivo clara y sin problemas. La fibra también evita que las posibilidades de que los cánceres de colon. Forrajes ayudan a transferir los minerales en nuestro cuerpo de los alimentos y también ayudan a limpiar el tracto digestivo.

Phytonutrients- patatas están cargados de fitonutrientes que son sustancias vegetales orgánicos. Algunos fitonutrientes presentes en las patatas son los carotenoides, flavonoides y ácido cafeico.

Reduce sangre presión nivel- Las investigaciones mostraron que las patatas ayudan a bajar el nivel de presión arterial también.

Acto como antioxidantes- Las papas son también actúan como anti-oxidantes, ya que son ricos en vitamina C. Ayudan a desintoxicar su cuerpo y limpia el tracto digestivo. También ayudan a mantener el nivel de bacterias tripa natural.

Inmunidad y inflamación- Patatas ayudan a impulsar el sistema inmunológico y aumenta la inmunidad contra cuerpos extraños. También reduce la inflamación.

Mejora Cerebro funciones- Las investigaciones mostraron que la vitamina B6 presente en las patatas ayudan a mejorar trastornos de la función cerebral y el estado de ánimo mediante la secreción de neutransmitters como la serotonina, dolamin etc.

Aunque las papas al horno son más saludables que hierve, ya que perdió menos nutrientes. También puede hornear en micro horno para evitar la pérdida de nutrientes. También la cáscara contiene tantos nutrientes por lo que es muy saludable, aunque no estamos tan cómodos con la cáscara. Pero los diabéticos deben evitar tanto las patatas ya que son ricos en hidratos de carbono.