Cuatro Nutrientes inusuales en Kale
Kale es el jefe. Es rico en antioxidantes, vitaminas y minerales - pero lo que realmente diferencia a la col rizada, aparte son cuatro otro nutrientes que pueden sorprender. He aquí por qué - estos nutrientes se encuentran generalmente en ... animales productos!
- Proteína - La carne es una fuente rica de proteínas, pero a menudo, que viene junto con la grasa saturada y colesterol. Kale tiene proteínas, sin la grasa.
- Calcio - Un vaso de leche? ¿Qué tal un vaso de jugo verde! 1 taza de col le dará el 10% de sus necesidades diarias de calcio.
- Hierro - Un mineral que nuestro cuerpo utiliza para el transporte de oxígeno a todas las partes del cuerpo. Aquí está la parte divertida: ¿sabía usted que la col rizada tiene más hierro que la carne vacuna por caloría ?!
- Omega 3 grasas - Un grupo de grasas llamadas esencial porque son necesarios para la salud general, pero nuestro cuerpo no puede producirlos - que sólo puede obtener de nuestra dieta. Por lo general, encuentran en el atún, hígado de bacalao y salmón, omega 3 faltan en la dieta de la mayoría de la gente. 1 taza de col tiene el 5,3% de su valor diario recomendado.
Mi forma favorita de comer esta verde potencia es haciendo chips de col rizada, batidos y ahora tengo comenzado jugo Eso también. Para más recetas e ideas, he creado una tabla de Kale Pinterest lleno de deliciosa inspiración para conseguir nuestra kale on! Haga clic en la imagen de abajo para ver a mi Junta Pinterest:
Singapur Guía de Compras
Para mis lectores Singapur - No tengo la respuesta a su pregunta más grande: ¿Dónde puedo comprar la col rizada en Singapur?
- SGorganic - una fruta y verdura tendero en línea, con un punto de venta en Pasar Bella
- Supernature - si estás en la zona de Orchard pop en su tienda. Me gustaría llamar con antelación para comprobar en sus acciones
- El tendero Orgánica - una tienda de comestibles orgánicos en línea, también el comercio minorista en Pasar Bella
- Zenxin - una granja orgánica en Malasia, pedido en línea, visite su centro al por mayor o tomar sus posibilidades, a veces usted lo encontrará en Gigante y almacenamiento en frío
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