¿Qué es el Kale?
Al igual que las acelgas y rampas, la col rizada es uno de esos alimentos que usted probablemente ha oído hablar de antes o incluso visto en varios menús de los restaurantes, pero puede no estar seguro de qué, exactamente, se es.el oscuro, verde frondoso es un miembro de la familia de las crucíferas, junto con brócoli, col china, coliflor y repollo-por lo que es en buena compañía nutricional. De hecho, la razón por la col rizada es tan popular es que es realmente un superalimento: Kale está cargado de antioxidantes y es una excelente fuente de vitaminas K, A y C, así como de fibra, de acuerdo con la Academia de Nutrición y Dietetics.Kale es también una buena fuente de calcio, lo que contribuye a huesos y dientes fuertes, así como la función muscular y nerviosa. Es más, las verduras crucíferas como la col rizada, contienen propiedades que combaten el cáncer, según también fácil de incorporar la col rizada del cáncer Institute.It Nacional en su dieta. El vegetal flexible se puede comer crudo o al vapor y fácilmente trabaja en sopas, batidos y ensaladas. "Kale es como cualquier otro verde que es versátil y es delicioso", dice la nutricionista Keri Glassman. "La forma más fácil de incorporar la col rizada en su repertorio es por colarse en su receta batido favorito. Me encanta una col rizada, espinacas, arándanos, mantequilla de almendras y chia batido semilla. También puede reemplazar fácilmente la col rizada finamente picado para su ensalada verde de costumbre, mi combo ensalada favorita se corta la col rizada con aguacate, pollo a la parrilla y los jalapeños con jugo de limón y pimienta negro agrietada. También me encanta hornear o tostar chips de col rizada para una merienda, o incorporarlo en recetas de sopa. También hace un acompañamiento perfecto cuando salteadas con un poco aceite de oliva y el ajo ".
Es Broccoleaf a punto de ser la próxima gran súper? Si usted es totalmente sobre col rizada, preparaos: la próxima súper alimento puede estar a la vuelta de la esquina. De acuerdo a Byrdie, la última moda de la salud podría ser algo que ya has visto (y probablemente desechó) una y mil veces:…
CSA guía de supervivencia, Semana 1: Una receta para Lasaña con pollo salchicha, champiñones, acelga y la col rizada La primera semana del CSA (agricultura apoyada por la comunidad) cuadro es, inevitablemente, aquella en la que los miembros están en su más ambicioso. Después de todo, hemos estado esperando pacientemente, habiendo ya ha sido enviada en nuestra…
Fácil de bajo sodio Kale chips Receta Fácil de bajo sodio Kale chips Porciones: Hace suficientes fichas para 1 ó 2 personas.Ingredientes: 12 (o más) de hoja plana hojas de col rizada Aerosol de aceite (como Pam) Condimento de su elecciónInstrucciones: Precaliente el horno a 400 F.…
Kale Nutrición: 7 razones por qué es tan bueno para usted Hay una razón por la col rizada se aferró a su condición de "que" por tanto tiempo (es incluso en cuidado de la piel ahora). Oscura tonalidad del verde frondoso es su primera pista de que se carga con buena-para-usted nutrientes que pueden ayudar…
Ahora usted puede obtener su revisión Kale en McDonalds Imagen cortesía de ThinkstockEn un movimiento que ha conmocionado fieles de comida rápida y fanáticos de la salud por igual, McDonald comenzó a servir col rizada en uno de sus elementos de menú de la semana pasada. El elemento de promoción…
Comer como un nutricionista: Keri Glassman Aunque Keri Glassman, RD, tiene un horario diario repleto, haciendo malabarismos con los niños, los clientes y entrevistas con los medios, no es ninguna sorpresa que el nutriólogo no corta esquinas cuando se trata de comer sano durante todo el…
Usted puede obtener cálculos renales Kale Allison Swift, una enfermera de urología en Cooperstown, Nueva York, no es ajeno a los cálculos renales. A menudo se ve a los pacientes con obesidad, resistencia a la insulina o deshidratación (en su mayoría hombres, en su mayoría mayores de 40…