En este mundo de más rápido crecimiento tiene que ser inteligente, más rápido y más inteligente de lo que cada persona siguiente. Si usted es un estudiante, profesor, profesional, médico o cualquier otra persona que tiene que mantenerse mentalmente inteligente y saludable. La vida humana está llena de luchas. Las tensiones, el aumento de la edad y el estrés pueden llevar a reducir su concentración y plantear problemas de pérdida de memoria. Sobre todo cuando hablamos de personas mayores de edad, nuestros fenómenos es que no se puede enseñar a las personas de edad trucos nuevos. Pero este concepto no es cierto, el cerebro humano tiene una capacidad asombrosa para ajustar con un nuevo cambio, incluso si usted es viejo. Esto se conoce como neuroplasticidad. Es muy necesario para su cuerpo que le proporcione todos los nutrientes que también son buenos para la salud del cerebro. Hay ciertas maneras de aumentar tu memoria incluyendo la dieta sana y la meditación. Al igual que su cerebro otros órganos del cuerpo también necesita nutrientes adecuados. Al igual que la computadora, el cerebro es la casa tienda para los datos de alimentación. El derecho de alimentos y los hábitos saludables pueden ayudar a estimular su memoria y la inteligencia. Los alimentos que aumentan su poder cerebral contienen vitaminas, betacaroteno, ácidos grasos. Antes de hacer alguna tarea nueva que necesita para ti conseguir entrenado. Del mismo modo, el cerebro humano también necesita formación con el fin de obtener la concentración y alerta. Con el fin de cuidar de su salud mental que necesita dormir bien y súper alimentos saludables para aumentar sus funciones de memoria.

Aquí hay varios consejos y recursos que le ayudarán a mejorar su memoria y aumentar su capacidad cerebral.

Consejos:

"Hazte inteligente mediante la adición de estos súper alimentos en su dieta y seguir estos consejos y trucos."

20. El sueño adecuado

Si usted no está tomando el sueño adecuado, entonces su cerebro no funcionará correctamente. Usted necesita por lo menos de 6 a 7 horas de sueño para hacer frente a los todos los nuevos retos para el día siguiente. Si usted no toma el sueño adecuado, todas sus actividades se vean comprometidos. Investigador dice que el sueño es muy esencial para la memoria. El recuerdo más fundamental impulsa actividades occurduring periodo más profunda del sueño. También se puede tomar una siesta durante 15 a 20 minutos en un día para sentirse más alerta y concentrado.

19. Meditar

La meditación es la mejor manera de mantener el cerebro inteligente y poderosa. El objetivo de la meditación es ofrecerle calma interior y relajar su mente. Esto se puede lograr mediante diferentes formas, incluyendo un ambiente tranquilo, cerrar los ojos y relajarse, sentarse de forma cómoda, extiende tu cuerpo, decidir por cuánto tiempo va a meditar en un día. El proceso de la meditación aumenta el área de su cerebro que es responsable del pensamiento adelantado.

18. Ejercicio Físico

Al adoptar el estilo de vida adecuado y hábitos saludables que usted puede mejorar su salud física y mental. Tener una buena comida con ejercicio diario adecuado puede aumentar su capacidad cerebral y la salud física. El ejercicio físico ayuda a desarrollar las células nerviosas y maximizar la cantidad de células de la sangre que suministran oxígeno al cerebro. Uno de los beneficios más de ejercicio es que reduce el estrés mental y disminuye la presión arterial. Otra buena idea es pasar algún tiempo en la naturaleza. Ir a dar un paseo entre los campos y jardines para disfrutar de la belleza de la naturaleza. Será no sólo le dará placer, sino también makesyour mente relajarse y libre de tensión.

17. Respiración profunda

La respiración ayuda a bajar la presión arterial y mantiene su cuerpo a funcionar correctamente. También ayuda a mantener a relajarse, tranquilo y libre de estrés. La respiración profunda ayuda a maximizar el flujo de sangre a los minutos brain.Few para la respiración profunda diaria en el ambiente natural sin duda ayudará a aumentar su capacidad cerebral.

16. Redacción

La escritura es algo relacionado con la memoria y las ideas. Cuando usted escribe, usted está tratando de mejorar sus habilidades mentales y pensamientos. La escritura es la mejor manera de aumentar sus capacidades y que obliga a pensar más. Este proceso ayudará a mantener su mente ocupada, creativo y alerta. Trate de escribir artículos, blogs, ensayos y diarios. Esto es realmente una buena idea para aumentar su cerebro. Cuanto más te concentras en la escritura, mayor puede aumentar su capacidad de memoria.

15. Visualización

 Usted puede mantener su cerebro fuerte relacionando imagen visual con una palabra o información. Cuanto más utilice una palabra o una información, más que usted puede aprender. Trate de aprender más y buscar más información de su medio ambiente. No sólo aumentará su memoria, sino que también ayuda a aumentar su conocimiento. No trate de aprender todas las cosas en un solo paso porque el cerebro humano no puede absorber todas las cosas abruptamente. Sesiones de estudio regulares pueden ayudar a alimentar su cerebro y mantenerlo actualizado.

"Hacer que la gente celosa por su inteligencia suprema y una gran inteligencia al dar a su cerebro los nutrientes adecuados y ejercicios mentales."

14. Resolver Rompecabezas

El impulso de su capacidad cerebral con la ayuda de la resolución de puzzles y ejercicios de matemáticas son mejores métodos. Usted puede entrenar a su cerebro con muchos rompecabezas de la diversión y juegos cerebrales en línea. Palabras cruzadas rompecabezas le permitirá a su cerebro para pensar más profundamente. Le ayudará a aumentar su memoria y usted aprenderá más y competir con otros. Aprenda técnicas creativas y rompecabezas. Del mismo modo, el cubo de Rubik resolver se dijo también considera mejor para el aumento de su capacidad mental por los investigadores.

13. aprender un nuevo idioma

 Muchos estudios han encontrado que el aprendizaje de un nuevo idioma aumenta drásticamente el poder del cerebro. No sólo mejora la memoria, sino también mejora su capacidad de toma de decisiones. Aprender un nuevo lenguaje también aumenta su confianza en sí mismo. Al tratar de aprender un nuevo lenguaje se puede juzgar sus habilidades cerebrales para absorber cosas nuevas y por lo tanto mejora el proceso de auto-realización y auto-descubrimiento. También se ha observado que las personas multilingües tienen mentes agudas y alerta de que las personas monolingües.

12. La risa

La risa es la mejor medicina para el estrés. Las personas que tienen que ver con el estrés se apoderan de pensar correctamente y tomar decisiones saludables. El estrés también puede afectar su memoria. Científicamente está comprobado que la risa provoca la liberación de endorphinss, un químico que alivia el dolor y da alivio a la mente y el cuerpo. Así reír a cabo, una broma, meter tus amigos, ver películas de comedia y mejorar tu memoria y la inteligencia.

 11. Escuchar música

Si está esparcidos brained otra buena idea es escuchar música. Escuchando la música aumenta la inteligencia emocional y proporciona fuerza al hemisferio derecho de su cerebro. Reduce el estrés y le da la sensación de relajación y paz. Además, trate de pensar de una manera positiva. Si sigues pensando positivo, se observará un cambio claro en su forma de ver las cosas y de las capacidades de resolución de problemas.

10. Cerebro que asalta

 Otra mejor manera de aumentar su capacidad cerebral es brain storming. Asalto del cerebro es en realidad a pensar de una manera única. A través de las sesiones de lluvia de ideas que usted puede construir su memoria de gran alcance. Sesiones de lluvia de ideas se obligará a pensar en ideas nuevas y creativas que a su vez son de gran beneficio para aumentar su capacidad cerebral. Hay varios programas que le ayudan a brain storming. Brain storming tradicional es discutir algunas ideas creativas pertenecientes a diferentes ámbitos de la vida. Mientras avanzada brain storming utiliza nuevas sesiones de proceso y de formación basados ​​en las nuevas tecnologías. Durante la sesión de lluvia de ideas de todos los miembros del grupo deben animarnos unos a otros con el fin de obtener nuevas ideas y conceptos.

Super Foods:

9. Nueces

Las nueces son una buena fuente para mejorar su capacidad cerebral. Las nueces contienen ácidos grasos Omega-3, que ayuda a mejorar el funcionamiento del cerebro. Además, las nueces también contienen una buena cantidad de vitamina B6 y magnesio. Desempeña un papel importante para proporcionar oxígeno y el flujo de sangre al cerebro y mejora la memoria. Nogal no es sólo un fruto seco sabrosa sino también adecuada ampliación de potencia mental. Usted puede disfrutar de muchos sabrosos frutos secos en forma tostado como una merienda saludable.

8. Té Verde

La mayoría de las personas que toman el té negro en la mañana. En lugar de tomar el té negro si se consumen té verde en su rutina diaria no sólo va a mantenerse saludable, sino que también mejora su capacidad cerebral. El té verde contiene gran cantidad de antioxidantes que combaten los radicales libres en el cuerpo humano. Té verde mejora las funciones cognitivas que son especiales para trabajar la memoria. También ayuda a tratar un trastorno conocido como demencia. Los investigadores encontraron que las personas que toman el té verde de manera regular tienen memoria fuerte, bueno para el cerebro en comparación con aquellos que no lo utilizan en su vida diaria. Usted puede beber té verde en ambas combinaciones calientes o helados para aumentar su capacidad cerebral. El té verde tiene también otros beneficios increíbles como que reduce el vientre fatand reduce las posibilidades de cáncer en el cuerpo humano.

7. Blue Berries

Un compuesto llamado flavonoides desempeña un papel importante para mantener su cerebro agudo. Mediante el uso de esta fruta asombrosa llena de flavonoides, usted puede mantener su cerebro sano en la vejez. También ayuda a mejorar la pérdida de memoria a corto plazo. Los flavonoides presentes en las bayas azules mejoran las funciones cognitivas, la capacidad de resolución de problemas numéricos y level.Flavonoids intelectuales generales también dan protección contra la enfermedad de Alzheimer.

 6. Espinacas

Este vegetal es una fuente rica de antioxidantes y potasio que ayuda a bloquear la libre en el cuerpo. Comer espinacas puede ayudar a mejorar su capacidad de pensar y de recuperación de la memoria. Los antioxidantes presentes en las espinacas protegen las células cerebrales humanos de los daños. Los estudios muestran que los radicales libres se reúnen en el cerebro están relacionadas con la inteligencia mental en la parte posterior de vida.Este vegetal verde también contiene ácido fólico y las vitaminas E, K que ayuda en la reducción de las posibilidades de demencia. Disfrute de esta verdura de hoja verde y pensar con más claridad y rapidez.

5. La cúrcuma

Se dice que la cúrcuma es la especia de la vida. No sólo se utiliza en sus comidas diarias, pero es la especia muy importante para estimular su cerebro. La curcumina presente en la cúrcuma es un antioxidante que ayuda a aumentar su capacidad cerebral. Tortilla con la cúrcuma y la cebolla es una mejor manera para que la ingesta de esta especia útil. También se puede mezclar una pizca de cúrcuma en un vaso de leche al día para aumentar su capacidad cerebral. También reduce el riesgo de problemas de memoria relacionados y un trastorno conocido como la enfermedad de Alzheimer.

Conexión rápida = Beneficios de cúrcuma

4. Tomates

Este vegetal de color rojizo y jugosa tiene también muy beneficioso para problemas de memoria relacionados. Carotenoide presente en el tomate ayuda a mejorar tu memoria por mucho tiempo. Otra licopeno compuesto está presente en la piel de tomate protege contra la demencia. Para disfrutar de una oportunidad cerebro sano usar tomates diariamente en ensaladas y sopas.

3. Almendras

Se dice que las almendras son la mejor manera de mejorar su memoria. Las almendras contienen contenidos esenciales que no sólo son buenos para su salud, sino también ayudan a aumentar su inteligencia. Las proteínas presentes en las almendras le da las células del cerebro de energía y reparación. Zinc, vitamina B6 y vitamina E en que fortalecen el sistema inmune y promueven la salud del cerebro. El omega 3 presentes en esta tuerca maximiza su nivel intelectual. Durante los exámenes de la temporada, los estudiantes están llenos de estrés y carga. Las almendras son la mejor manera de aumentar su capacidad cerebral para la preparación de exámenes. Las almendras se pueden consumir en diferentes formas como por addingthem en la leche, remojo en agua durante la noche y comer en la mañana. Esta comida increíble hace magia a su capacidad cerebral y te darás cuenta de la diferencia una vez que empiece a tomar regularmente.

2. Aceite de Pescado

 Hay un montón de beneficios del aceite de pescado, incluyendo el poder del cerebro, pérdida de peso, el alivio de la depresión, la salud del corazón. El aceite de pescado también ayuda a prevenir la enfermedad de Alzheimer. Omega 3 presentes en el aceite de pescado ayuda a mejorar las capacidades mentales y pensamiento crítico. Para obtener los máximos beneficios corazón y el cerebro de salud añaden ácidos grasos omega 3 en su dieta lo más que pueda. Hay diferentes tipos de ácidos grasos omega 3, pero los dos más importantes para la salud mental son el EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico) que usted debe tomar. Los estudios mostraron que las personas que toman suplementos que contienen ácidos grasos omega 3 tienen más nivel intelectual que los que no utilizan suplementos

1. oscuros Chocolates

Chocolates no sólo son deliciosas y delicioso pero también es bueno para el cerebro y health.Caffeine y antioxidantes presentes en el chocolate ayuda a aumentar su capacidad cerebral y aumentar su nivel intelectual. Mejora el tiempo de respuesta y la recuperación de la memoria en el cerebro humano. Uno más flavonoides nutrientes presentes en el chocolate negro mantiene el flujo de sangre al cerebro. Para aumentar su capacidad de pensamiento y concentración comer chocolates oscuros y disfrutar de ser inteligente.

NO SE DEBE HACER

1. Daña Oversleep células del cerebro y reduce la eficiencia del cerebro para no duermen más de 7 horas de forma consecutiva.
2. No sentirá inmerso en una actividad única, diferentes actividades obliga cerebro delgada de la caja y aumenta tu inteligencia.
3. No se quede fuera de la depresión en los problemas de la vida que se va a ninguna parte, incluso después de haber pasado un tiempo considerable en él.
4. Evitar el exceso de uso de las tecnologías. Deja que tu cerebro a resolver pequeños puzzles de vida y reducir su dependencia de la tecnología.
5. El ruido también puede dañar las células del cerebro. Así que evita la música alta y los ruidos discordantes.
6. El ruido de fondo afecta a su concentración por lo que no funciona en un ambiente donde no puede concentrarse correctamente.