Cuatro productos para aliviar la artritis

El envejecimiento puede ser un verdadero dolor en las rodillas, las manos, las caderas y, así, casi cualquier articulación cuando se tiene la osteoartritis. También conocida como enfermedad degenerativa de las articulaciones, la osteoartritis causa la desintegración del cartílago - tejido articular que amortigua los extremos de cada hueso. Que afecta a más del 70 por ciento de los adultos mayores de 55 en los EE.UU., la osteoartritis puede parecer como una parte inevitable del envejecimiento, pero no tiene que ser.

La osteoartritis es, en parte, una condición inflamatoria que a menudo ocurre con obesidad o una historia familiar de la enfermedad. Tomando un enfoque integral del estilo de vida que incluye el mantenimiento de un peso saludable, comer una dieta nutritiva, hacer ejercicio regularmente y tomar sus medicamentos según las indicaciones de su médico es clave para la gestión de su artritis dolor.

Los médicos de la Clínica Cleveland recomiendan los siguientes productos y programas como parte de su plan de acción de la artritis. Siempre consulte con su médico antes de comenzar un nuevo tratamiento.

Hacer un esfuerzo conjunto
Usted probablemente ha oído hablar de glucosamina y condroitina suplementos. Las sustancias naturales que se encuentran en el cuerpo, glucosamina y condroitina son moléculas que son componentes importantes del cartílago. No sabemos exactamente por qué estos suplementos son beneficiosos. Existe alguna evidencia para sugerir que, además de proporcionar bloques de construcción para el cartílago, también podrían amortiguar desglose en curso de cartílago e inhibir la inflamación en las articulaciones, que son activos en la artritis.

Aunque los suplementos de sulfato de glucosamina y sulfato de condroitina no funcionan para todo el mundo, la investigación muestra que pueden proporcionar alivio del dolor a las personas con artritis leve a moderada. Thomas Morledge, MD, del Centro de Medicina Integral de la Clínica Cleveland, recomienda 1.500 mg de glucosamina y 1,200 mg de condroitina para cualquier persona con artrosis. Según el Dr. Morledge, son una caja fuerte alternativa a los AINE (antiinflamatorios no esteroideos) como el ibuprofeno, que pueden irritar el estómago y causar sangrado. Si usted no ve que sus síntomas mejoren el plazo de tres meses, deje de usarlo.

Una manera indolora a comer saludablemente
¡IR! Alimentos para usted es un niño de ocho semanas en línea alimentación saludable programa diseñado por expertos de la Clínica Cleveland. ¿Por qué un programa de alimentación le ayudará con su artritis? Comer los alimentos correctos - y evitar los incorrectos - puede ayudar a minimizar el daño artritis. Una dieta bien equilibrada puede reducir la inflamación y promover la salud de los huesos, las articulaciones y cartílagos, y eso significa menos dolor! Y para las personas que tienen sobrepeso, incluso modestas cantidades de pérdida de peso, como de cinco a 10 libras, puede aliviar el dolor y disminuir la progresión de la artritis.

La obesidad pone a las personas en alto riesgo de osteoartritis y se asocia con la pérdida rápida de cartílago. De acuerdo con un estudio publicado en la revista Arthritis Reumatismo, un programa de dieta y ejercicio de 18 meses mejoró la función física en personas con osteoartritis en un 24 por ciento.

¡Ir! Alimentos para Usted le muestra cómo adoptar una dieta de estilo mediterráneo de toda la vida, llena de frutas y verduras frescas, granos enteros, frijoles, nueces y grasas buenas, como el aceite de oliva y los pescados grasos. Aprender a reducir su consumo de grasas saturadas, que se encuentran en la carne roja, productos lácteos y productos horneados envasados, es otro componente importante del programa. Preparar y comer comida sabrosa, rica en nutrientes, no sólo le ayudará a prevenir y manejar la osteoartritis, pero reducirá su riesgo de corazón enfermedad, diabetes y la obesidad, también.

Trate de Tai Chi
El dolor de la osteoartritis puede dejar en sus pistas. "Las personas con artritis dejan de moverse, ya medida que dejan de moverse, pierden el rango de movimiento en sus articulaciones, así," explica el Dr. Morledge. El ejercicio es muy importante para las personas con osteoartritis, pero puede ser difícil encontrar un programa de acondicionamiento físico que no cause dolor. Por eso los médicos recomiendan el tai chi. Al igual que en el yoga, el tai chi es un arte marcial oriental que consiste en movimientos lentos y gráciles. En lugar de la celebración de una pose, usted se está moviendo constantemente de una postura a otra. "Es una manera consciente, suave de aumentar la movilidad articular y el equilibrio," dice el Dr. Morledge.

De acuerdo con un estudio reciente de la Escuela de Medicina de la Universidad de Tufts, las personas con osteoartritis de rodilla que practicaron Tai Chi mostraron una mejor función física y menos dolor. Otra ventaja: El tai chi puede ayudar a reducir la depresión y el estrés. ¿Cómo ayuda esto a su artritis? "Las personas que están estresados ​​emocionalmente se sienten más dolor", dice el Dr. Morledge. "Hay más de una toma de conciencia y el enfoque en cualquier condición dolorosa cuando usted está bajo estrés."

EXAMEN: Cómo físicamente activo es usted?

Flexiona tus músculos
Se podría pensar que el ejercicio cuando usted tiene sobrepeso podría aumentar su riesgo de osteoartritis. Después de todo, pone tensión adicional sobre las articulaciones ya gravados. Pero la investigación muestra que el ejercicio de bajo impacto es una de las mejores cosas que puede hacer para la artritis. La construcción de cuádriceps fuertes, por ejemplo, puede ayudar a proteger las rodillas de la pérdida de cartílago.

"Cuando la debilidad se desarrolla en los músculos, que pone aún más presión sobre las articulaciones", dice el Dr. Morledge. El fortalecimiento de los músculos, por el contrario, ayudará a los admite. Aunque no hay una talla única para todos los programas para las personas con artritis, la Gaiam rodillas fuertes DVD fue creado por un fisioterapeuta y ofrece modificaciones de ejercicio para personas con lesiones. Siempre tenga con precaución. "Usted no quiere hacer nada que va a dar lugar a más dolor," dice el Dr. Morledge. Si su seguro lo permite, visitar a un terapeuta físico, que puede ayudar a determinar los mejores ejercicios para ti.

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-por Jill Provost

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