Aquí está Cómo tener Healthy Sleep Postura

Todos hemos oído que se sienta en nuestros escritorios inadecuadamente puede crear toda una serie de cuestiones para nuestros espinas (levantar la mano si sólo se sentó temporalmente un poco más recto al leer eso), pero ¿qué pasa cuando su cabeza en la almohada para el ¿noche?

Dormir incorrectamente no es nada fácil para la columna vertebral, pero es difícil de modificar la postura del sueño su cuerpo ya ansía, naturalmente, sin un poco de orientación. Por alguna idea sobre cómo mantener nuestros cuerpos saludables, mientras que estamos recibiendo cerrar los ojos, hablé con el Dr. Todd Sinett, quiropráctico con sede en Nueva York y autor del próximo libro "3 Semanas para una mejor vuelta." Esto es lo que debiera tener en cuenta a la hora de irse a dormir esta noche!

Evite encorvarse.

"Los mayores errores de postura de que la gente está haciendo en la cama está siendo apoyados en la cama mientras que están viendo la televisión, leyendo o durmiendo. Pasamos tanto tiempo de nuestro día enroscada hacia adelante y encorvado sobre nuestros ordenadores, teléfonos inteligentes, etc., que nuestro espinas se doblan hacia adelante en un patrón de curva "C-como '. Cuando nos metemos en la cama, queremos evitar seguir ese patrón".

Se adhieren a sólo una almohada.

"Otro factor importante para evitar al dormir o acostarse está usando más de una almohada, ya que también se queja del la columna hacia delante. Alojarse en esta posición curva prolongada es una receta para el dolor de cuello y espalda."

Asegúrese de tener un lugar cómodo para conseguir dormir tanto como su cuerpo necesita.

"Dormir en un colchón más nuevo que es no más de 8 años de edad y asegurarse de dormir lo suficiente."

Hacer un balance de cómo se siente la mayoría de las mañanas.

"Usted debe despertar sintiéndose renovado y suelto. Si usted está despertando sintiendo estrecho y rígido, podría ser que usted está apretar o rechinar los dientes mientras duerme sin darse cuenta, causando desequilibrio y dolor. Usted puede comprar protectores bucales en farmacias o tener uno hecho a medida por su dentista para prevenir que su cuerpo sufre de los efectos dañinos de apretar. Esto podría mejorar dramáticamente su calidad del sueño y la flojedad general de su cuerpo ".

Dormir la forma en que su cuerpo quiere dormir.

"Se ha dicho mucho acerca de los patrones -que dormir es mejor en la espalda, de lado o dormir sobre su estómago? Mi sentimiento general es que la gente debe dormir sin embargo, son cómodos para asegurar que su cuerpo obtiene su descanso necesario. Una buena cantidad de pacientes indicarán que su dolor de espalda o cuello es la causa de 'dormir divertido.' Esto rara vez es la causa, sino sólo la gota que colmó el vaso. Su dolor de espalda fue más probable causado por la situación estresante que pensaban antes de ir a la cama, la comida poco saludable que tenían, o de apuntalar a sí mismos con demasiado muchas almohadas ".

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