Razones por las que no puedes reducir la grasa del vientre, incluso después de hacer ejercicio

¿Está cansado de trabajar específicamente la orientación de su barriga, pero en vano? Hay un montón de razones que le impiden perder grasa del vientre, incluso después de trabajar duro para ello.

Estas son algunas de las razones principales que son responsables de no permitir a perder grasa maldito:

NO ALCANZAR EN MAGNESIO

Nuestros cuerpos necesitan magnesio para más de 300 reacciones químicas, incluyendo mantener el ritmo cardiaco estable y regular los niveles de azúcar en la sangre, pero además de sus beneficios para la salud, este nutriente también puede ayudar en la pérdida de peso y modelar el cuerpo. Coma más alimentos ricos en magnesio, como los vegetales de hojas verdes, frijoles y nueces. O hable con su médico acerca de tomar un suplemento. La cantidad recomendada de magnesio para las mujeres menores de 30 años es de 310 mg y 320 mg para las mujeres de 30 y más.

HACIENDO UN ENTRENAMIENTO MAL

Una carrera o centrifugado de clase diaria es muy bueno para el corazón, pero los ejercicios cardiovasculares por sí sola no va a hacer mucho por tu cintura. Tienes que hacer una combinación de pesas y entrenamiento cardiovascular. El entrenamiento de fuerza aumenta la masa muscular, lo que pone su cuerpo a quemar más grasa. Los músculos queman más calorías que la grasa, y por lo tanto quemar naturalmente más calorías durante el día por tener más músculo! Se recomienda tener 250 minutos de ejercicio de intensidad moderada o 125 minutos de alta intensidad ejercer una semana para un vientre plano.

Están envejeciendo

A medida que envejece, su cuerpo cambia la forma en que gana y pierde peso. Tanto los hombres como las mujeres experimentan una disminución de la tasa metabólica, o el número de calorías que el cuerpo necesita para funcionar normalmente. Además de eso, las mujeres tienen que lidiar con la menopausia. En la menopausia, la producción de las hormonas estrógeno y progesterona disminuye. Mientras tanto, los niveles de testosterona también empiezan a caer, pero a un ritmo más lento. Este cambio en las hormonas hace que las mujeres a mantenerse en el peso en sus vientres.

USTED NO SLEEP SUFICIENTE

No tener suficiente sueño puede tener consecuencias graves para su cintura! Un estudio en el American Journal of Epidemiology encontraron que las mujeres que dormían cinco horas o menos por noche eran un 32 por ciento más propensos a experimentar gran aumento de peso de más de 16 años que los que dormían más. Demasiado poco sueño causa un aumento en una llamada grelina hormona que estimula el apetito. Obtener los expertos recomendados por siete a nueve horas de sueño por noche. Para garantizar la calidad del sueño, retire la electrónica de distracción del dormitorio-mantener su habitación fresca (su cuerpo duerme mejor en alrededor de 65 grados) - evitar la cafeína después del almuerzo y tratar de mantener el mismo horario de sueño, incluso si esto significa levantarse a la misma tiempo los fines de semana.

Usted está comiendo los alimentos procesados ​​DEMASIADOS

Los granos refinados como el pan blanco, galletas, patatas fritas, así como los azúcares refinados en bebidas y postres azucarados aumentan la inflamación en nuestros cuerpos. La grasa del vientre se asocia con la inflamación, por lo que comer demasiados alimentos procesados ​​obstaculizarán su capacidad para perder grasa del vientre. Los alimentos naturales como frutas, verduras y granos enteros están llenos de antioxidantes, que tienen propiedades anti-inflamatorias y por lo tanto en realidad puede prevenir la grasa del vientre.

Su grasa del vientre no se mueve? Por supuesto que hay que tener en cuenta estos puntos!