Crossfit para principiantes
¿Qué es CrossFit?
En resumen, CrossFit es un "impulsado por la comunidad, basada en la evidencia, programa de fitness que tiene como objetivo mejorar la capacidad de salud y atlético de un individuo", según Hollis Molloy, propietario de CrossFit Santa Cruz, el primer gimnasio CrossFit. CrossFit se centra en los entrenamientos de grupo que consisten en variados ejercicios de alta intensidad y movimientos y cuenta con seguidores muy entusiastas.
Entonces, ¿qué implican estos entrenamientos de grupo?
Cada centros de sesión de CrossFit en torno a un entrenamiento del día (WOD), formados por lo que el sitio web de CrossFit se refiere como "movimientos funcionales constantemente variados realizados a alta intensidad." Piense caminando estocadas, burpees, caja de saltos, salto-rope, pull-ups y mucho más. Por ejemplo, después de un calentamiento, el WOD podría darle instrucciones para completar tantas rondas como sea posible de los tres ejercicios diferentes en 20 minutos.
Suena intenso. ¿Tengo que estar "en forma" ya que empezar CrossFit?
No. "No [son] ningún requisito previo para iniciar CrossFit", dijo Molloy. "Mi hijo de tres años de edad, hace CrossFit y mi 63 años de edad y madre hace también." Molloy explica que CrossFit está dirigido a "todos y cada uno que es serio acerca de la salud y estado físico," independientemente de la edad. Su entrenador CrossFit proporcionará entrenamiento para ayudarle a familiarizarse con el equipo y ejercicios mientras GEAR UP. Los principiantes también pueden leer más sobre cómo empezar en Crossfit en el sitio web de Crossfit Diario.
Bueno. ¿Cuánto tiempo antes de ver resultados?
La cantidad de tiempo variará dependiendo de cómo y cuando se cumplan estrictamente con el programa Molloy recomienda participar en CrossFit entrenamientos de cinco a seis días a la semana, y dice que las personas suelen ver resultados dentro del primer mes.
Quiero saber más sobre los Juegos CrossFit.
Los Juegos CrossFit primero lanzado en 2007, ya que la competencia autoproclamado de encontrar el 'más apto en Earth.'The juegos están diseñados para poner a prueba los competidores niveles generales de aptitud e incluyen serie de desafíos (detalles son desconocidos para los atletas hasta justo antes de la competencia), de trineo tirando a subidas de cuerda sin patas y parada de manos camina. Cada año, los Juegos comienzan con una licencia mundial, de cinco semanas de competencia abierta, de la que los mejores atletas en cada una de las 17 regiones avanzan. La etapa Regionales es una competición de tres días, y conduce a la etapa final, los CrossFit Games Reebok, en la que se coronaron los primeros 50 hombres y las 50 mujeres más apto en la Tierra. (Um, algo que aspiran a?
¿Cómo puedo encontrar un CrossFit Gimnasio?
Para asegurarse de que está trabajando con un afiliado CrossFit acreditada, utilice el Buscador de afiliados Mapa en la página web de CrossFit.
5 razones para ir por más tiempo, entrenamientos menos intensos Con todo el bombo reciente y muy merecido más Entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT), un amigo verdadero y leal se ha quedado atrás: buena, la formación del estado estacionario a la antigua. Atrás han quedado los días de trota…
¡Por último! Aquí hay un entrenador personal que vive en su bolsillo Imagen cortesía de Radio.Todos queremos conseguir un buen entrenamiento en el ... pero si eres como yo, es De Verdad difícil motivarse cuando hay un nuevo episodio de "Anatomía de Grey" señas de la televisión. Si transportar a ti mismo al…
Si usted realmente trabajar todos los días? Si alguna vez has navegado Instagram y de un entrenador se lo recomiendas-usted puede terminar 17 semanas profunda y culpable por cada minuto que pasas fuera del gimnasio. Claro, probablemente sería útil para conseguir un trabajo en el que antes…
Ejercicios de fortalecimiento Vas a ver beneficios inmediatos del cuerpo con entrenamiento de fuerza ceremonias. He aquí un resumen de nuestros favoritos para resultados de apriete cuerpo rápidas. Nadando (Calienta hombros) Ponga los pies juntos con los pesos en sus manos.…
El entrenamiento mínimo A veces voy a inspiro a hacer una serie de abdominales en frente de la televisión. O 10 flexiones antes de mi ducha por la mañana. Camino al trabajo y me tomo las escaleras (bueno, los llevo hacia abajo). Entonces hago tres repeticiones de…
Los 10 entrenamientos más populares del 2014 Nueva boutique de aptitud estudios parecen abierto todos los días, que nos da tantas opciones que estaría mintiendo si te dijo que no podía, al menos, encontrar un tipo de ejercicio que enjoy.Looking en US de datos de búsqueda de Google desde el…
Feliz Temporada de Apple! Al haber crecido en Los Ángeles, mis recuerdos de cosecha de la manzana, la itinerancia a través de huertos y tarta de manzana de la hornada de la nada son escasos. Pero morder una manzana era una tradición de Halloween. Y aunque por lo general…