Mira Más allá de la elíptica
Todos sabemos que la mujer que se niega a levantar pesas, porque tiene miedo que va a transformarse inmediatamente en Vin Diesel. Confesión: que me fue durante mucho tiempo y que es hora de dejar las cosas claras: El levantamiento de pesas no te hacen un gran trabajo. "Eso es un mito. No tenemos suficiente testosterona", explicó a Beth Lewis, entrenador principal a Clay Health Club Spa en Nueva York. "Cuando un hombre se levanta, tiene la capacidad de ser bastante grande y voluminoso, pero no menos que tomar esteroides anabólicos." Sólo alrededor del 1% de la población femenina en realidad experimentará aumento de volumen con ejercicio, debido a los altos niveles de testosterona. En realidad, Lewis señaló, elevación puede hacer lo contrario de aumento de volumen: Te hace más delgado y más pequeño a medida que simultáneamente construir el músculo tejido y quemar grasa. Después de elevación, su cuerpo sigue quemando calorías durante 24 a 48 horas, dando a su metabolismo un poco de toque extra y aumentar pérdida de peso. ¿Quieres saber exactamente cuántas repeticiones que debería estar haciendo?
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