Cómo sobrevivir Día de la Raza
El día que has estado entrenando hacia está aquí - ¿y ahora qué? El punto dulce para comer-tiempo prudente es de aproximadamente 2 horas antes de la carrera. Esto le da tiempo al cuerpo para digerir y almacenar la energía, pero no hay tiempo suficiente para que usted pueda empezar a usarlo todavía. Usted también no desea confundir su cuerpo. Si usted ha estado comiendo algo específico antes de las carreras largas durante el entrenamiento, se adhieren a eso. Si usted no tiene una idea de lo que funciona para usted, sin embargo, empezar a probarlo ahora. Mañana La raza no es el momento de intentar una nueva barra de comida o sacuda que usted nunca ha tenido antes y darse cuenta de que era un error! Sugerimos un tazón de avena, un plátano, frutos secos, galletas de arroz, o simplemente tostadas.
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