Cómo combatir Sleepless Nights
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Si usted está acostado en la cama durante más de 20 minutos, es mucho mejor que levantarse a hacer un esfuerzo para seguir mintiendo allí. Su cama debe ser Acabo De para el sueño (y sexo). Usted no quiere construir una asociación entre la cama y la inquietud. Si no puede conciliar el sueño, deje su habitación (o, si estás en un apartamento tipo estudio, de su cama) y hacer algo tranquilo y relajante a la luz tenue. Vuelve a la cama sólo cuando tenga sueño, y si usted sacude y da vuelta otra vez, repita el proceso.
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