¿Tienes un caso de fiebre de primavera?

Si pensabas que la fiebre de primavera era un mito inventado por los spring breakers desinhibidas en Cancún, se equivoca. Esos sentimientos de inquietud y emoción que surgen cada primavera puede no estar todos en su head.although el jurado aún está deliberando sobre si la gente realmente se ven afectados por el cambio de la luz del día, que sucede a la llegada de la primavera, varios estudios han demostrado un vínculo entre la temporada variaciones en la duración del día y los cambios en melatonina (la hormona que juega un papel en la regulación del ciclo sueño-vigilia) y serotonina (la hormona que "sentirse bien" vinculado con el estado de ánimo, el apetito, el balance energético y dormir).COLUMNA: Doctor Oz Dr. Roizen Explique cómo la melatonina ObrasObserve cómo ya no estás de volver a casa después de trabajar en la oscuridad? Ahora que hemos pasado el equinoccio de primavera, un punto en el que la duración del día y duración de la noche eran de igualdad de los días de sol sólo son cada vez más largos. Ese aumento significativo de horas lleno de luz del día parece tener un efecto directo sobre los procesos vitales como comer, dormir, aparearse y estado de ánimo. "Los días más largos involucran sistemas del cerebro asociadas con la excitación psicológica", explica YouBeauty Psicología Asesor, Art Markman, Ph.D., "que la excitación aumenta el poder de tus emociones. Le da mucha energía para moverse, lo cual puede hacer que sea difícil para sentarse en casa todo el día." Así que usted no está la formación de imágenes cosas si se siente más inquieto y están con ganas de estar fuera de casa llegado la primavera. También puede echarle la culpa al clima más cálido, según Markman.MÁS: Horario de verano: la belleza del busto o Boost?"El buen tiempo nos anima a arrojar todas las capas de ropa que han estado usando", dice. "Eso nos hace más sensibles a nuestros sentidos. Como resultado, estamos menos interesados ​​en estar encerrado en el interior y que podemos hacer que sea más difícil para completar las tareas en la escuela y en el trabajo. También aumenta la excitación sexual, porque estamos en torno a un montón más piel de lo que éramos antes. Eso también puede ser una distracción. "¿Qué puedes hacer si te sientes inquieto esta primavera ? Trate de comer cierta calmante, sentirse bien los alimentos los que impulsan la melatonina y la serotonina. "Hay una gran cantidad de serotonina se encuentra en el intestino", explica Nicolette M. Pace, RD, fundador de Multi Recharge, que ofrece servicios de asesoramiento en nutrición. "Hay algunas pruebas ganando creciente atención que amistosas tripa-bacterias ayudan a promover esta conexión intestino-cerebro, por lo que se sigue que la promoción de un intestino sano con probióticos es un buen paso." Pace recomienda comer alimentos ricos en el aminoácido triptófano, que es precursor dietético de la serotonina y la melatonina. La soja, carnes magras y pescado son buenas fuentes, así como los productos lácteos y los cereales integrales. Otra fuente delicioso chocolate, que eleva los niveles de serotonina en el cerebro (hay una razón que usted anhela el chocolate después de un día de mala muerte).MÁS: Comer chocolate, Slim DownEn cuanto a la melatonina, hay opciones de alimentos naturales para eso también. "Más personas están tomando suplementos de melatonina en la actualidad, pero ocurre de forma natural en su mayoría semillas y hierbas", explica Pace. ". Cosas como las semillas de lino y nada en el apio y la familia de hinojo son muy útiles" Añade Pace: "En realidad, todo se reduce a los de temporada, alimentos integrales, naturales que casi curar su fiebre de primavera y le ayudarán a los más hacer de este tiempo esclarecedor del año ".

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