Horario de verano: Boost belleza o busto?

Cuando Europa primero promulgada el horario de verano en 1916, el objetivo era el sueño no más o menos, como es popularmente believed- era conservar caro quema de carbón durante la Primera Guerra Mundial por la maximización de la luz del día durante laborando horas.Después gran parte del resto del mundo Suite siguió con el cambio del reloj dos veces al año que se conoció como "Primavera adelante, baja espalda," efectos comenzaron a surgir, entre ellos, factores que pueden incluso afectar a la forma de ver y sentir. Para cosechar todos los beneficios de belleza de que salte hacia adelante, empezar por regular el sueño. "Comer la cena una hora antes y no dormir la siesta por la tarde o por la noche justo antes del cambio de hora," El sueño de Expertos Shelby Harris, Doctora en Psicología dice.Ventajas de belleza cuando Primavera Adelante:Piel hermosaLa vitamina D es un antioxidante que no sólo ayuda a la absorción de calcio, pero ayuda a regular el sistema inmune y es esencial para la piel sana, luminosa. A fin de mantener el nivel recomendado de vitamina D, los adultos necesitan alrededor de 30 minutos de exposición al sol sin protección a la semana para estimular al cuerpo a producir la nutrient.Currently, el 61 por ciento de los adultos estadounidenses están clasificados como deficientes en el antioxidante, según la National Salud y Nutrición (NHANES). Cuando los relojes se repliegan, muchos no abandonan el cargo hasta después de que sea oscuro. "Si la gente está trabajando en el interior todo el día, no están recibiendo su ingesta diaria", dice el New York dermatólogo Dennis Gross, MD "La vitamina D repone la hidratación de la piel, aumenta la elasticidad, luminosidad y luminosidad, estimula el colágeno y ayuda a suavizar la apariencia de bien líneas y arrugas ", añade Gross-que vende toallitas autobronceadoras que ofrecen una forma activada de la vitamina para la piel. También puede encontrar la vitamina D en los suplementos, la leche fortificada y leche de soja y los cereales, aunque Bruto dice aditivos nutricionales todavía necesitan la luz solar para activar.MÁS: Vitamina D Su Piel: The Real Deal"Obtener la luz brillante al despertar. Trate de comer el desayuno cerca de una ventana durante 30 minutos, salir a dar un paseo. El conseguir exposición a la luz brillante al despertar puede ayudar a mover su hora de dormir natural, un poco más temprano," dice el Dr. Shelby Harris.Inmune Fuerza SistemaMás horas de luz solar natural podría ser bueno para el sistema inmunológico, e incluso fortalecer su defensa contra el cáncer. En un estudio realizado por el Instituto Nacional del Cáncer (NCI), los investigadores encontraron que una cantidad excesiva de tiempo que pasa delante de la luz eléctrica durante las horas oscuras pueden reducir la resistencia del cuerpo contra cáncer de mama.En los resultados, los expertos observaron que la luz artificial interrumpe el flujo de los niveles de melatonina en el cuerpo, que es esencial para dormir y un funcionamiento del sistema inmunológico saludable. "La melatonina es una hormona que es uno de los más poderosos del cuerpo antioxidantes que proporciona al cuerpo una forma natural para reparar el daño oxidativo", dice Glassman, del proceso que los expertos creen que las causas tanto de envejecimiento interna y externa. ¿Quieres luz sin los efectos nocivos para la salud? Disfrute de una vela suave, que no se ha demostrado que afectan a los niveles de melatonina.COLUMNA: Todo sobre la melatonina, por el Dr. Oz Dr. RoizenSeguridad EntrenamientoSi le gusta mantenerse en forma por la quema de calorías aire libre dicen que con el correr, caminar, andar en bicicleta y patines-su seguridad está en mayor riesgo cuando los relojes se repliegan. De acuerdo con el Instituto de Seguros para Seguridad en las Carreteras, la transición de otoño a horas de oscuridad anteriores provoca un alza del 300 por ciento en accidentes fatales entre conductores y peatones. Los expertos atribuyen el alza al simple hecho de que es más difícil ver a la gente en la calle por la noche. Incidencias estadísticas aumentan con más conductores de la tarde hora punta en las carreteras oscuras que de otro modo se iluminaban con la luz del sol en la primavera y el verano.MÁS: Trabaja fuera, ¿no?Tu humorTrastorno Afectivo Estacional (SAD) se ha difundido en los últimos años como un diagnóstico lo abarca todo para que nadie se sienta deprimida vez se hace de noche antes, pero los expertos dicen que no debería ser tan rápido para saltar a esa conclusión. "A menudo las personas atribuyen su falta de energía o estado de ánimo deprimido a la disminución de la luz solar, cuando se puede en cambio ser debido al hecho de que son más propensos a permanecer en el interior durante el invierno, obtener menos ejercicio y dormir más", dice el psicólogo conductual Mary C . Lamia, Ph.D. En efecto, mientras que el sueño es fundamental para la prevención de la depresión, exceso de sueño (regularmente más de ocho horas por noche) está vinculada con síntomas depresivos.EXAMEN: ¿Cuál es su estado de ánimo? "En esos casos, salir a la calle y hacer ejercicio, independientemente de la lluvia, la nieve o el frío es esencial para la propia bienestar psicológico", continúa Lamia. Diagnósticos SAD verdaderos son generalmente considerados ramas de trastorno bipolar o trastorno depresivo mayor, y deben ser evaluados por un médico autorizado.MÁS: Belleza Versus the WorldVentajas de belleza cuando te caes Volver:Ritmos circadianos - su reloj biológicoCuando el horario de verano termina en el otoño, los expertos dicen que el cuerpo vuelve a su ritmo circadiano intrínseco, el cual sincroniza con los cambios de luz natural durante todo el año. Como resultado, somos más propensos a dormir profundamente durante el otoño y el invierno, pero es menos probable que hacerlo en el salto hacia adelante durante la primavera y summer.In resumen, nuestros cuerpos no se deje engañar por el cambio artificial en el tiempo cuando que "la primavera hacia adelante." Estadísticas de accidentes de coche apoyan la teoría: la historia ha demostrado que la semana después de que el cambio del reloj de la primavera, hay un aumento estadísticamente significativo en los accidentes de tráfico, que se debe en parte a Privación del sueño. Cuando el cerebro es lento, el tiempo de reacción es más lento y usted es más propenso a los accidentes.EXAMEN: ¿Cómo son sus hábitos de sueño?Control del ApetitoExtended horas de sol en la primavera y el verano pueden indicar al cuerpo que debe estar despierto y comer, mientras más oscuridad en el otoño y el invierno puede ayudar a controlar el apetito natural, urge, ya que el cuerpo se prepara lugar para descansar. La tendencia a la hora de dormir en el invierno más largas y mejores también puede ayudar a bajar de peso (si se puede navegar por las fiestas navideñas sin atracones). "Los expertos estiman que en comparación con conseguir siete a ocho horas por la noche, el riesgo de obesidad en desarrollo se eleva un 23 por ciento con sólo seis horas de sueño por noche, el 50 por ciento con sólo cinco horas de sueño por noche, y el 73 por ciento con cuatro horas por noche ", dice la nutricionista Keri Glassman, RD, CDNESTUDIAR: La falta de sueño conduce a Snacking

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