Una manzana al día mantiene el aumento de peso en la bahía
Hemos escuchado la expresión muchas veces que "una manzana al día mantiene al médico alejado", pero eso no es todo, la investigación muestra que el consumo regular de frutas, como manzanas, pueden contribuir a la pérdida de peso. Tome la manzana: Este fitonutrientes lleno de fruta no sólo es ideal para una merienda, postre o hacer la salsa de manzana, pero también compara bien con las verduras y es una gran manera de agregar dulzura y la humedad a las recetas sin grasas añadidas.MÁS: ¿Puede cierta pérdida Alimentos Speed Up peso?La investigación continúa para demostrar que las manzanas pueden desempeñar un papel importante en nuestro agradecimiento bienestar general a largo plazo para los muchos antioxidantes que contienen. Una manzana pequeña tiene sólo alrededor de 48 calorías, contiene fibra soluble, potasio, vitamina C y pequeñas cantidades de vitamina E y proteínas. Las manzanas también contienen altos niveles de quercetina que pueden mejorar la actividad antioxidante de la sangre. Los estudios demuestran que las personas con la ingesta de quercetina más altos tienen una menor que el riesgo normal de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. La pectina se encuentra en las manzanas puede ayudar a reducir el colesterol. Incluso los diabéticos pueden disfrutar de comer manzanas como la fruta puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre hacia abajo. Las manzanas también tienen un índice glucémico bajo, por lo que esto los hace diabética ambiente.MÁS: Obtener la primicia sobre glucémico alimentos bajosImpresiona a tus invitados y pasar un buen rato haciendo de esta manzana, pera, y la calabaza de Butternut puré con los niños en estas fiestas. Los niños les encanta machacar algo, y esto es una gran manera de pasar un tiempo de preparación de alimentos de calidad con los niños u otros miembros de la familia que crean "recuerdos" de alimentos que nos hacen hermosa por dentro y por fuera.Manzana, Pera y Butternut Squash Mash RecetaRinde 8 porciones - Tamaño de la porción: ½ cupIngredients:
- 1,5 libras. Butternut Squash-pelado, sin semillas, dados medianos
- 1 grandes dados de manzana medianas Fuji
- 1 pera grande Bartlett, dados maduras medio
- 1 cucharada de pasas de oro
- 1 cucharada de secado grosellas
- ½ taza de jugo de naranja
Instrucciones: En un tazón, combine todos los ingredientes y colocar en un 9 pulgadas por 9 pulgadas molde para hornear de vidrio. Cubra con papel aluminio y ventilar por la perforación con un tenedor varias veces. Hornee a 375 grados durante 45 minutos. Retirar del horno, destapar, verter en un tazón y papilla con machacador mano hasta puré pero grueso. Coloque en un tazón para servir y enjoy.So pensar "una manzana al día puede hacerme más saludable de muchas maneras" y disfrutar de hacer este maravilloso plato para compartir esta temporada de vacaciones.COLUMNA: Cómo comer saludable durante las vacaciones
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