Cómo entrenar a tu hombre

Paula tiene una larga lista de quejas sobre su marido, y algunos de ellos son bastante graves. "En realidad no habla mucho, y nunca se abre a mí." Ella revela todo esto como parte de su psicoterapia en curso conmigo.

"Además, él simplemente se desploma en el canal de sofá, navegar más cada noche. Si yo le hago una pregunta, me sale un murmullo de vuelta, tal vez un gruñido. Si realmente lo empujo a conseguir con el programa, que explota de ira. Ha tomado más de nuestro comedor con papeles de trabajo, y él me va a luchar hasta la muerte sobre la limpieza ".

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Paula concluye: "Creo que estoy viviendo con un hombre de las cavernas. Estoy básicamente de ideas sobre cómo hacer que se comporte mejor ".

La frase de Paula "comportarse mejor" me llamó la oreja, ya que capta la esencia de lo que muchos de nosotros tratamos de hacer en nuestras relaciones. Cuando salga del control con el trabajo, o empezar a ser negativa en torno a la casa, mi esposa me pide y, si es necesario, me dice a ponerse en forma. Ella me dice que el problema como ella lo ve, entonces me dice que la solución ... también como ella ve it.Most de las veces se trata de algo como esto: "Por favor, chillax, me y todo el mundo está haciendo hincapié en otra cosa, y usted es un dolor gigante en el culo cuando lo haces X, Y y Z. "En esencia, ella me está pidiendo que se comporten mejor. Mi esposa tiene influencia en mí, y yo escuche lo que dice y, la mayor parte de tiempo, tratar de cambiar para mejor.

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Paula no lo tiene tan fácil con su hombre. Él se resiste. Él gruñe y resopla respuestas negativas. Él no parece querer cambiar. Este es un problema que veo todo el tiempo. La gente quiere a sus parejas a cambiar, pero tienen dificultades para saber cómo hacer que estos cambios sucedan.

Mi primera respuesta en este tipo de situaciones suele ser algo como esto: "Consiga su socio en el aquí y vamos a tener los dos de ustedes hablar de ello con mi consulta." Cuando me ofrecí Paula esta oportunidad, ella respondió: "¿Estás bromeando ¿yo? Prefiere divorciarse que venir a la terapia. "He oído esto todo el tiempo, también, pero trato de no tomarlo personally.If esta es la situación que nos ocupa y que necesita para mejorar su relación por sí mismo, no tengo tres piezas de asesoramiento que se pueden utilizar solos o en combinación.

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Ponerse en huelga

¿Usted hace la cocina? ¿El limpiador? ¿La compra? El plegado de lavandería? Sí? Bueno, deje de hacerlo. En el lenguaje de la modificación del comportamiento, ir a la huelga sería llamado castigo por la retirada de los contingentes. Tome el hecho de que el marido de Paula no limpiará sus papeles de trabajo de la mesa del comedor. Él simplemente no lo hará (bueno, tal vez será en Acción de Gracias, pero hay muy pocas posibilidades de otros días del año).

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En una situación como esta, me gustaría animar a Paula para expresarse con claridad y afirmar lo que el castigo será si su marido no limpia la mesa (o, dicho de otra manera, si continúa su comportamiento indiferente). Tal vez algo como esto: "Cariño, te he preguntó varias veces para hacer un mejor trabajo limpiando el comedor. Este es un espacio de trabajo muy bien, pero hay que mantenerlo limpio. Me avergüenza que mis amigos más porque parece que estamos acaparadores. Si no se limpia esta materia para arriba en los próximos tres días, voy a la huelga. Voy a dejar de hacer X, Y o Z ... "X, Y y Z pueden ser cualquier comportamiento crees que va a llamar su atención. Deje de hacer lo que estás haciendo y hace darse cuenta de que usted es serio sobre este tema.

Sea directo, ser compasivo, ser firme. Dibuja tu línea en la arena como lo haría con un niño. Nunca es fácil de ir a la huelga, pero funciona, y puede trabajar para usted.

Forma por aproximaciones sucesivas

Esta estrategia tiene un nombre ridículo, lo sé, pero tengan paciencia conmigo. El método utiliza un refuerzo positivo para aumentar el buen comportamiento en incrementos (en lugar de "castigar" mala conducta). Usted necesita comenzar con una conducta objetivo en mente. Piensa pequeno. Por ejemplo, supongamos que usted desea que su marido para mirarte y comprometerse en una conversación cuando está sentado en el sofá. El comportamiento pequeña aquí es "te miran." Recompensa este comportamiento. Ir más cerca. Sonrisa. Tocarlo.

[Recuadro: Tengo que hacer una pausa aquí para admitir lo que todo esto suena ridículo. Es verdad, que es ridículo, pero funciona. Esto es precisamente cómo llegan los perros a hacer todos esos trucos increíbles en el circo. Seguramente, no puede ser tan difícil de entrenar a su pareja a presentarse a una pequeña conversación.] Una vez que tiene el que le mira hacia abajo, empezar a recompensar el siguiente comportamiento en la cadena, tal vez su respuesta a usted o sofocar el mando a distancia hablar. Esta es la parte "aproximaciones sucesivas": Una vez que ha logrado el primer paso, comenzar recompensar el siguiente paso.

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Le recompensa por participar en la conversación con usted. Recompensa cada conducta sucesiva en la cadena hasta que se pone toda la enchilada de conversación juntos para adaptarse a su gusto. Wikipedia tiene un gran ejemplo de una rata presionando una palanca. No estoy comparando a su pareja a una rata. (Aunque estoy seguro de que es capaz de comportamientos de rata, especialmente a los pobres cosas de higiene. Mis disculpas a los amantes de la rata.) Es sólo un gran ejemplo de cómo este sistema simple obtiene resultados notables.

[Otra barra lateral: Comprendo que esto se lee como un "culpar a la historia de víctima." Usted podría preguntarse: ¿Por qué es que si mi esposo es el hombre de las cavernas que tengo que hacer todo el trabajo? Él debe hacer todo el trabajo, no yo! Él nunca hace nada! Estoy seguro de que esto es verdad, pero mi respuesta es simple: ¿Quieres discutir sobre quién debe hacer qué, o quieres tener una mejor relación y pasar su tiempo juntos más divertida? Podría seguir y seguir sobre este tema, sino que voy a señalar que es una mierda que tienes que hacer todo el trabajo. Estoy sinceramente lo de este hecho.]

Construir ciclos positivos, cuáles no Vicious

Usted podría preguntarse: ¿A dónde conduce todo esto refuerzo positivo? El buen sexo, que es donde. Estoy siendo frívolo, pero me gustaría dejar claro que la conexión positiva engendra connection.Imagine positivo esto para Paula. Ella le dice a su marido que ella realmente le quiere hablar más y ser más abierto con ella. Él lo intenta, entonces se refuerza cada paso de la cadena. Lo hace bien no-tatara-pero él está tratando, por lo que se arrima a él en el sofá y se frota los hombros un poco. Le encanta esto, así que trata un poco más difícil ... Él lo hace bien (por fin!) Y muestra un poco de cariño hacia ella como la guinda del pastel. Paula está fuera feliz, por lo que decide ser un poco juguetón de lo habitual en la cama. Le encanta que aún más, por lo que devuelve los favores en especie y tienen sexo tres noches seguidas. Él pone el down a distancia y realmente empieza a comprometerse con ella.

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Lo que describo arriba es escueto cambio de comportamiento. Esto es lo que parece cuando es realmente despojado. Por supuesto, nada es este sencillo o fácil en la vida real, pero la clave aquí es buscar y construir sobre círculos virtuosos (técnicamente hablando, bucles de retroalimentación positiva), en lugar de vivir su vida en un círculo vicioso en el que se reunieron sus esfuerzos de persecución en más de retirada de su parte.

Aunque el cambio de comportamiento es complejo, puede ayudar a que su relación crezca mediante la identificación de conductas objetivo positivos, luego de refuerzo a los diablos de ellos. En caso de que toda la caída de trabajo en su vida? Por supuesto que no, pero si pequeños cambios echan raíces, usted puede ser sorprendido por el alcance de los resultados positivos.

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