Es tiempo para evaluar sus relaciones

Como 2013 llega a su fin, muchos de nosotros estamos tomando un balance de las cosas importantes en nuestras vidas. ¿Estoy haciendo bien en el trabajo? ¿Estoy saludable? ¿Tengo suficiente dinero y estoy ahorrando todo lo que puede? Did sigo alguna de las resoluciones de mi Año Nuevo del año pasado? Me gustaría sugerir que todas las opiniones mentales de 2013 también tienen en cuenta sus relaciones. Hay buena evidencia científica que tener sentido y cumplimiento relaciones de alta calidad es uno de los mejores predictores de la felicidad. Yo no estoy hablando de simplemente tener un gran novio o la esposa, yo estoy hablando de toda la enchilada de sus experiencias, con relación a sus padres, tus amigos, tus hijos y tus lovers.All estas relaciones cuentan para su felicidad. Lo he dicho antes en mis columnas, pero vale la pena repetirlo: Una de las mejores cosas que puede hacer por su salud y la felicidad es cultivar gran relationships.With en cuenta este hecho y como el año llega a su fin, se hace al maestro sentido para ver si hay maneras de mejorar sus relaciones para 2014. Gran idea, pero ¿cómo se debe llevar a este tipo de revisión? Y, más importante aún, ¿qué debe hacer si usted necesita hacer algunos cambios?MÁS: Sepa cuándo Walk AwayVerde Medios GoUsted puede pensar en la revisión que estoy describiendo como un esfuerzo para "tomar la temperatura" de sus relaciones, es decir, hacer una evaluación para obtener una lectura de lo que va bien y lo que podría ser, o tiene que ser, cambiado. A riesgo de mezclar mis metáforas, usted puede hacer esto "tomar la temperatura" por pensar en los tres colores de un tráfico de stoplight.Here el sistema: 1. Piense en las relaciones se indican a continuación:

• Tu compañero
• Tus padres
• Tus niños
• Tus mejores amigos
• Sus otros amigos
• Sus amigos de trabajo (si es que no cuentan más arriba)
• Sus hermanos
• Sus suegros y otros parientes
• Sus compañeros de trabajo que no se considere amigos
• Otras personas en su vida
• Las personas que odias y / o piensa que odian

2. Para cada persona en un determinado tipo de relación, pregúntate cómo te sientes, tome su temperatura emocional de esa relación específica. Pregúntese:

• En general, me siento satisfecho con esta relación? ¿Esta relación me hace feliz?
• Es esta relación divertida y emocionante?
• ¿Hay demasiado conflicto o estrés en esta relación? El exceso de celo? ¿Es muy competitivo? ¿Hay un montón de otras cosas malas?
• ¿Estoy siendo aprovechado en esta relación? ¿Es esta persona demasiado necesitado y no dar suficiente? (Por ejemplo, Jane me dice cada estúpido detalle de su vida, pero ni una sola vez en el último año le preguntó acerca de mí. Ni una sola vez!)
• ¿Me siento sola y / o aburrido en esta relación?
• Con socios, es la intimidad física lo suficientemente bueno?

MÁS: Cómo detectar un psicópata3. A continuación, hacer su evaluación final y clasificar las relaciones dentro de una de las tres categorías siguientes. Esta evaluación final es un resumen leer-un balance, si se quiere, de sus respuestas a todas las preguntas above.Green: las cosas van bien a muy bien. No hay grandes cambios necesarios. Mantener el rumbo. Construir en las experiencias positivas con este person.Yellow: Algo anda mal. Se necesita una acción correctiva. La relación es reparable, pero se necesita una acción. Puede que tenga que iniciar un mayor contacto, menos contacto o incluso una conversación directa sobre la naturaleza de su interactions.Red: se necesitan-a grandes cambios separación, un divorcio, o, en los casos en que no se puede salir (por ejemplo, con sus padres o su jefe), Una transición definición o gran evolución en la naturaleza de la relación.Su plan de acciónEste / evaluación luz verde-luz roja es sólo el primer paso. Todas las evaluaciones, ya sean de las relaciones, un problema con los frenos de su coche o una arteria obstruida, debe terminar con una buena acción plan.In una columna anterior, me escribió extensamente acerca de cómo mejorar un problema de relación, y también he escrito acerca de cuándo y por qué (y hasta cierto punto, cómo) terminar una relación. Este consejo le ayudará para hacer frente a las relaciones que se dividen en las relaciones Rojo Zone.For en la zona amarilla, le sugiero que se haga dos preguntas: ¿Cuál es, en concreto, lo que quiero? Y: Es lo que quiero alcanzable? Si la respuesta a la segunda pregunta es "No", entonces usted necesita para reconsiderar si la relación se puede mejorar de una manera real. Usted tiene que aceptarlo tal como es (es decir, mover a la persona a la Zona Verde), o, si no se puede vivir con ella, piensa en hacer un cambio mucho más grande (es decir, mover a la persona a la Zona Roja) .MÁS: Un plan para encontrar el amorSupongamos, sin embargo, que se puede articular (a sí mismo) lo que quiere y necesita, y también creo que es alcanzable. Ahora usted puede ir sobre la configuración de este plan en marcha. A veces, hacerlo es fácil y es una cuestión de un simple cambio de la frecuencia de las visitas a la casa de su hermana, o aflojar las expectativas de que tu mamá estar más involucrados con sus hijos. Otras veces, tendrás que hablar con la persona directamente sobre lo que tiene que cambiar, y la parte más difícil aquí es a menudo construyendo el valor necesario para tener ese conversation.I recientemente tuvo un cliente en la terapia, Pedro, que quería estar más cerca con su esposa. Ella siempre parecía enojado con él y cada vez que se acercaba a ella sobre él decía algo así como: "¿No tienes un terapeuta? ¿Por qué no vas a hablar con él acerca de todo esto blanda? "Peter cree que si de alguna manera pudiera encontrar una manera de llegar a ella y decirle lo que sentía, entonces las cosas buenas se happen.I le ayudó con su luz roja / evaluación luz verde, y convirtió sus ideas acerca de lo que estaba mal en un plan para hacer las cosas mejor. Pedro decidió que su esposa no podía descartar una carta. Este era su plan de acción. Así que construyó el coraje para escribir a su esposa cómo se sentía. Él abrió su corazón a ella sobre el deseo de estar más cerca, preguntándose por qué ella lo rechazó, y innumerated todas las formas en que cambiaría por ella. Dentro de una semana, Pedro estaba de vuelta en la Zona Verde con su wife.If usted realmente quiere tener buenas relaciones, debe tiendes a ellos. Usted debe mantener con regularidad, al igual que lo haría con su coche o cualquier otra cosa que quería mantener en buenas condiciones por un tiempo. Este hecho parece una obviedad tal, sino probablemente por las mismas razones por las que retrasar y retrasar conseguir el cambio de aceite, a menudo descuidamos nuestros relationships.As 2014 llega, espero que mi plan de evaluación te lleva a pensar en formas de mejorar y vigorizar sus relaciones . ¡Feliz año nuevo!

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