Cómo tener una relación segura

Mi última columna proporciona una visión general de la teoría del apego. Tal vez, a estas alturas, usted ha tomado la YouBeauty.com Cerrar Relaciones Cuestionario y ha aprendido un poco sobre su propio apego style.When teniendo en cuenta las tres principales clasificaciones de apego segura, ansioso y evitativo-mayoría de la investigación demuestra que las personas que son altamente seguras tienen resultados positivos de relación. La gente que es muy seguro tienen un "modelo de trabajo" en su mente de las relaciones como fundamentalmente bueno y que las relaciones pueden satisfacer las necesidades básicas para el apoyo en tiempos de distress.Armed con esta información, ¿cuál es la persona insegura que hacer? Son ansiedad apego y la evitación billetes de ida a una vida de miseria en las relaciones? Voy a ser lo más claro que puedo estar en mi respuesta a esta pregunta: No.MÁS: Una introducción a la Teoría del ApegoEn la columna de esta semana, voy a discutir la idea de la seguridad del trabajo, el proceso a través del cual la gente puede superar una historia difícil en las relaciones para ser más seguros en sus relaciones adultas. La seguridad del trabajo es posible, y si eres de los que se siente inseguro en las relaciones (o que las relaciones son mucho más esfuerzo de lo que valen), obtuvo la seguridad es posible que usted... Empezando error today.One quiero abordar de inmediato es que "cada vez más seguro" será tan fácil como simplemente la decisión de hacerlo. Podríamos obtener ideas como este de Hollywood. Por ejemplo, hace poco vi la película "No Strings Attached", protagonizada por Natalie Portman (Emma) y Ashton Kutcher (Adán). Emma es quintaesencia de evitación, mientras que Adán es feliz-Go-Lucky seguro, y lo único que quiere es que Emma para ver la belleza y las posibilidades de una relación together.At el riesgo de echar a perder la película para usted, Emma lucha y combate la idea de una relación con Adán, hasta que finalmente sucumbe a En esencia, su seguridad. Una vez que esto sucede, parece misteriosamente obtiene acceso a sus propios sentimientos de seguridad y, a partir de ahí, la relación puede flourish.I desean este fue el caso! Por un lado, la idea puede cambiar sus conductas de relación simplemente decidir que hacer por lo que es evidentemente falso. Por otro lado, el movimiento en la dirección de la seguridad comienza la decisión de cambiar, entonces depende de la voluntad de practicar este cambio de comportamiento sobre-y-otra vez, al igual que hacemos cuando comenzamos un régimen de ejercicio, aprender un nuevo idioma, o tratar de ser más saludables en nuestra comida me choices.To, la fase de "fingir hasta que lo hagas" siempre suena más peyorativo de lo que deberían: de hecho, esto es lo que tenemos que hacer para empezar a cambiar nuestros comportamientos de relación. Empezamos actuando más seguro hasta que esto se convierte en parte de lo que somos. Dicho de forma más científica, cambiamos nuestros "modelos de trabajo" de las relaciones cambiando nuestro comportamiento en relationships.How ocurren en realidad estos cambios? En la actualidad hay unos pocos estudios bastante sobre la seguridad del trabajo y los cambios en la clasificación del apego, pero quiero primero en centrarse en un estudio que demuestra que quien elige como cuestiones asociadas a la calidad de su relación. Este estudio, dirigido por Deborah Cohn, examinó los patrones de interacción pareja positivos y conflictivos en el laboratorio en función de la clasificación del apego de cada persona. El principal hallazgo fue que tener un socio seguro se correlacionó con menos conflictos y un mejor funcionamiento marital. En las relaciones con inseguridad inseguro (donde ninguno compañero estaba seguro), había menos positividad, más conflicto, y, en general, estas parejas fueron calificados como más mal ajustado.MÁS: Al salir de su ex, Love YourselfUna implicación de este hallazgo es que tener un socio seguro puede ser un ancla para la seguridad en la relación. Esta persona puede promover y proporcionar confianza, reaccionar de manera apropiada a las situaciones angustiantes (ni demasiado ansioso, ni demasiado evitativo), y, con el tiempo, ayudar a fomentar un clima emocional que responda a las necesidades de apego de un socio. Si usted es alguien que es altamente evitación o es muy ansioso, las posibilidades de tener un buen resultado relación aumentar dramáticamente si usted elige un socio que es relativamente segura. En el contexto de su relación, si usted tiene un socio seguro, usted puede aprender las habilidades necesarias para ser más seguro yourself.this idea de promover la seguridad dentro de una relación está en el corazón de uno de nuestros más exitosos (por éxito me refiero científicamente validadas) En pareja terapias: terapia centrada en la emoción (EFT). EFT para parejas fue desarrollado principalmente por el Dr. Sue Johnson y se basa en la idea de que la relación de la angustia se define por la existencia de necesidades insatisfechas de fijación y las parejas dificultades han reconocer y satisfacer esas necesidades. El tratamiento de EFT pareja, a continuación, se basa en ayudar a las parejas a ser más sensibles a las necesidades de cada uno de apego y para ayudar a cada individuo de la pareja aprenda a manejar sus propias emociones de una manera saludable. Cuando la experiencia emocional se profundiza dentro de una relación, como ocurre en EFT, llamamos a esto un experiencia emocional correctiva.Por ejemplo, cuando un hombre altamente evitación le dice a su esposa que se preocupa por su relación cuando ella está con sus amigos en el bar y la mujer acepta esta preocupación, es decir, cuando se valida y la entiende como una expresión de sus miedos y responde con ternura. A su vez, el marido de evitación experimenta sus emociones de una manera diferente, de una manera mucho más positiva. La experiencia correctiva, cuando se repite, puede sentar las bases de la seguridad dentro de una relación, y esto puede dar lugar a alguna profunda changes.One última pregunta: ¿Qué debe hacer si usted no está en una relación Quizás es el caso de que su ansiedad acerca de y en las relaciones que mantiene de conseguir muy lejos una vez que conoces a alguien. que puedes hacer ahora? En primer lugar, tomar la YouBeauty.com Cerrar Relaciones Cuestionario para determinar si usted está más ansioso o evitación. En segundo lugar, sentarse y tratar de escribir las formas en las que usted está ansioso o evitación en sus relaciones. Piense en términos de excesos y déficits-qué haces eso es "demasiado" y "demasiado poco"? Por ejemplo, yo soy tal vez un poco evasiva en mis relaciones y mi esposa me dice que estoy en mi cabeza demasiado cuando ella está diciendo una historia sobre su día de trabajo. En resumen, mi déficit de aquí es que a veces me llego a atender las necesidades de mi esposa por el apoyo. Eso sería un ejemplo de muy poco, tengo que hacer más para atender a sus necesidades. También puedo ser un poco de auto-absorbed- voy a hablar sobre el trabajo sin preguntar acerca de su día. Este es un ejemplo de demasiado-Tengo que ser menos auto-centrado y más otra centrada. Puede identificar estos patrones en ti mismo, no es demasiado difícil si lo intentas. En tercer lugar, puede ser un observador de su propia conducta. Mirar y ver lo que hace y cuando lo haces. ¿En qué circunstancias es lo que tire hacia atrás? ¿Cuándo usted consigue demasiado preocupado? Una vez que notar y tener un buen sentido de cuándo, dónde y por qué haces lo que haces, que desea, por último, para empezar a tratar de cambiar su comportamiento. Cada exceso / déficit que la lista anterior debería tener una respuesta "adaptativa" correspondiente.MÁS: ¿Cómo nuestras relaciones Regular con nosotrosPor ejemplo, la declaración: "Yo se apartó cuando la gente empieza a hablar de experiencias difíciles, especialmente al principio de las relaciones" podría tener la respuesta, "Trate de mantenerse presente con la experiencia emocional de la persona y ofrecer al menos dos declaraciones o gestos de apoyo ... asegúrese la interacción termina con toque de algún tipo, una palmadita en el debe, un abrazo, un beso. "Creo que la mayoría de nosotros sabemos lo que la respuesta de adaptación sería la mayoría de nuestros comportamientos manteniendo problema, pero si no tienes terrenal idea de cómo proceder o quiere un poco de entrenamiento, la búsqueda de un buen terapeuta puede ser muy útil. Una vez que tenga su lista de más respuestas adaptativas, práctica práctica práctica. Observe dónde y y cuando usted tiene éxito y donde cuando es difícil de cambiar. Así es como se va a comenzar en el camino de ganado security.I've cubierto mucho terreno en esta columna y me encantaría conocer tu opinión. Como tiene usted ganado de seguridad? Lo que era fácil? ¿Qué fue difícil? ¿Dónde están los escollos? Soy consciente del hecho de que el cambio de comportamiento es mucho más fácil decirlo que hacerlo, pero eso no significa que es inútil tratar. Si usted ha tenido difícil relación historia y quiere probar a cambiar la forma de responder dentro de las relaciones, puede hacer grandes changes.I esperan esta columna le ayuda a sentirse que es un riesgo justificado. Será difícil, pero las recompensas será grande!Copyright David A. Sbarra, Ph.D., 20 de julio 2011

• TAGS
• amor
• consejo de la relación
• Relaciones
• La relación Científico