5 Secretos para una relación exitosa, de un terapeuta de pareja

¿Cuáles son las, y los ingredientes más críticos más importantes de la más absolutamente necesario para mantener un amor satisfactorio en una relación? Alerta Spoiler: Realmente no lo sé con seguridad. Sin embargo, sobre la base de mi trabajo como terapeuta de parejas y por lo que sé acerca de la relación ciencia, he estado preguntando si podía llegar a cinco y solo cinco principios-clave para hacer relaciones work.In esencia, esta lista es su relación Estado de la misión. Estas son las ideas y conceptos que le llevará al éxito, y aunque nadie quiere una relación que se ejecuta como un negocio, no hace daño a pensar como un director general acerca de los valores fundamentales que definen la forma en que desea que se comporten a diario.

Ahora, son estos los sólo cinco cosas que necesitan para una relación exitosa? Por supuesto que no, y me animo a comparar mi lista a los demás por ahí-y a su propio concepto de lo que se necesita o lo que hace que su relación de lo que es. Pero a partir de mi experiencia como terapeuta (y como un ser humano), te puedo decir que la adopción de estos conceptos en serio, y llevarlos al corazón, puede hacer maravillas para usted y su pareja.

1. El amor no significa siempre tener que decir que lo sientes

Disculpas le consiguen despegarse, puede distender el conflicto, y pueden permitir que su relación para mantener rodando hacia adelante de una manera positiva. Todos somos imperfectos, y cuando usted es dueño de sus imperfecciones en verdadera forma, tal vez incluso con un poco de humor, su pareja apreciaremos la honestidad y la sinceridad.

He trabajado con mucha gente en la terapia que tienen una total incapacidad para aceptar la responsabilidad de su comportamiento desagradable y que decir, simplemente: "Lo siento que hice esto," o, "Lo siento he actuado de esta manera." A menudo, escupir algo que suena como una disculpa, pero en realidad no lo es: "Lamento que te sientas así."

¿Por qué es tan difícil de reconocer sus errores y preguntar genuinamente para perdón?

Un problema con la verdad poseer sus comportamientos y disculparse es que si tenemos pensamientos negativos acerca de los comportamientos de nuestros socios, podemos empezar a verlos como indigno de una disculpa. Es desagradable. Ella es la auto-involucrados. Él sólo me quiere por mi dinero. Ella no es tan cariñoso. (Usted consigue la idea.) La investigación nos dice que estas atribuciones negativas sobre el comportamiento de su pareja son muy perjudiciales en el tiempo.

Para tener la capacidad de decir que lo sientes y perdonar-requiere que usted cultiva explicaciones más benignas para los comportamientos de su pareja. Si usted puede ver lo que su pareja hizo en una mejor luz, mirando la situación en vez de atribuir la acción a la personalidad innata de su pareja, entonces usted puede entrar en el espacio perdón / disculpa.

2. Hacer el amor realmente qué significa Fabricación Amor

En el excelente libro de Tara Parker-Pope, "para bien", ella habla de la importancia de la intimidad física para mantener una buena relación. Hay una gran parte en el libro donde analiza las lecciones referentes a sexo y satisfacción de la relación. Ella escribe: "Olvídese de la lección. Ponga el libro y vaya tienen relaciones sexuales con su esposo o esposa ".

La intimidad física no es simplemente una sutileza de una relación, que es un componente fundamental del amor edificio. Nosotros lo llamamos hacer el amor por una razón. La biología de un orgasmo, por ejemplo, fue tallada en el transcurso de la historia evolutiva de unir a la gente y consolidar su vínculo.

Para los adultos con puestos de trabajo, los niños, las tareas y las casas para ejecutar, a menudo no parece ser el momento para la intimidad. Mantener su vida sexual viva y revigorizar según sea necesario es una de las cosas más importantes que puede hacer para mantener una relación feliz.

He escrito una columna sobre tener más sexo con su pareja. Básicamente, después de que haya terminado con esta columna, debe seguir el consejo de Parker-Pope y ir a buscar algunos. (¿Realmente escribo esto?)

3. Conocer Me (y me valore, apoya y yo Comprender Me) es amar a mí

Investigadores de relación, como todos los buenos científicos, la jerga del amor, y he llegado con un gran término cuando se trata de la intimidad psicológica: la percepción socio de respuesta (PPR). Como he escrito en otro columna, PPR se refiere a la idea de que usted piensa que su pareja se lo que tiene que decir, entiende cómo se siente, conoce sus necesidades y está disponible para responder a usted cuando necesite apoyo.

En otras palabras, ¿usted percibe que su pareja está ahí para usted? Hay muchos componentes que contribuyen a la peste de pequeños rumiantes, incluyendo tomarse el tiempo para escuchar de verdad a los demás y de entender el punto de vista o los sentimientos de la otra persona. Las buenas relaciones dependen de un alto grado de PPR.

Mi sensación es que la PPR es algo así como una cuenta bancaria, si usted toma una gran cantidad de retiros sin poner nada nuevo en la cuenta, podrás rompió al poco tiempo. Las parejas necesitan encontrar tiempo juntos para invertir en PPR. Asegúrese de que usted continúe a conocer a su pareja, que siga con él o ella, y valorar sobre todo, asegúrese de que él o ella siente valorado y comprendido.

4. No Ser Asuntos Nasty tanto como ser Niza

He ganado esta subpartida directamente de un trabajo de investigación sobre el matrimonio y la salud, que mostraron que, si bien los desacuerdos hostiles entre los socios se asociaron con un aumento en la presión arterial, comentarios de apoyo no disminuyeron la presión arterial.

Juntos, los cuatro jinetes son una combinación terrible, pero todos lo hacen algunos de estos comportamientos parte del tiempo. Busque uno cualquiera de ellos y haz todo lo posible para eliminar de la relación.

5. Nunca dejar de admirar y Inspiring

Un hallazgo clásico en relación ciencia es que ver a nuestros socios en formas idealizadas conduce a mejoras en la satisfacción con el tiempo. Tener ilusiones positivas acerca de nuestros socios parece crear una profecía autocumplida de mejora relación porque protege a las parejas de los dolores inevitables que son parte de la vida.

Hay dos tipos de ilusiones que creo que son especialmente importantes son admiración e inspiración. En muchos sentidos, estos no tienen que ser ilusiones en absoluto, pero es importante buscar los aspectos de su pareja puede profundamente el respeto y los comportamientos que pueden hacer que usted se siente inspirado y elevado.

Una de las claves para la búsqueda de admiración e inspiración en su relación y, para la construcción de las ilusiones positivas en general- es buscar siempre intención positiva. ¿Cuál es la explicación más favorable y de caridad se puede encontrar acciones de su pareja? Usted no siempre que él o ella vea en esta luz positiva, pero si usted está buscando para el bien, puede crear algo mucho más positivo.

Mientras me preparaba esta columna le pregunté a un montón de gente sobre sus propias Top 5 listas para la relación de la salud. La mayoría de personas observaron algo acerca de "valores compartidos", que me fui de mi lista, pero ver como muy importante y, sobre todo alrededor finanzas, la religión y la crianza de los hijos.

Yo estaría muy curioso acerca de su Top 5. ¿Cómo cambiaría mi lista? Qué son tu cinco ingredientes más importantes para el éxito de la relación?

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