El Amigo Guía Needy Supervivencia

He aquí la escena: Usted tiene un amigo o un miembro de la familia que llamadas y mensajes todo el tiempo necesitan tus consejos sobre cómo hacer frente a una crisis. A veces, esta persona sólo quiere un poco de apoyo. A veces, él o ella llama una cosa una y otra vez. A veces, él o ella llama o textos sobre un poco emergencies.This persona millones necesita hablar con usted ahora. Ellos necesitan su atención y su ayuda. Ahora. Esta minutos. Este segundo. Y será mejor que tome un asiento y verter un vaso de vino, ya que esto va a tomar un while.We've todo estado allí, y tener un amigo o familiar que es "demasiado necesitado" puede ser una verdadera molestia. Si esta persona está realmente deprimido, entonces interactuar con ellos puede conseguir que te sientas bastante abajo también. En un estudio de investigación clásico, los estudiantes universitarios que hablaron brevemente por teléfono con alguien que está experimentando depresión clínica se encontraron a ser más deprimido, ansioso, hostil y rechazando comparación con las personas que hablaron con alguien que no estaba deprimido.COLUMNA: Cómo detener la explotación agrícola de AgraviosSi añadimos siendo exigente, necesitados y altamente auto-involucrados en la cima de la depresión, entonces usted tiene un problema real en sus manos. Usted ama a esta persona, que realmente hace. Y usted quiere ayudar. Pero ya es enough.How te diriges a una persona lejos de depender tanto de usted sin herir sus sentimientos? En primer lugar, lo que no hacer: No reforzar o recompensar el comportamiento frustrante. Los mensajes de texto respuestas inmediatas a su hermana loca solamente engendra más mensajes de ayuda. Si usted amigo te llama desesperadamente a las 11 pm para el asesoramiento y hablas con ella durante una hora, inmediatamente aumenta la probabilidad de que ella le llamara de nuevo a las 11 pm Si usted no quiere que eso suceda, entonces no reforzar esa tipo de comportamiento. Para "cortar de raíz el problema de raíz," darse una salida. Tal vez después de cinco minutos usted dice algo así como: "Sally, sé que estás molesto, pero se está haciendo tarde. Lo siento mucho, pero voy a ser capaz de ayudarle a más mañana cuando llego del trabajo. ¿Podemos hablar entonces? "No alimentar el fuego. Adición de negatividad no ayuda, y se mantiene a una persona sumida en su propia angustia. Puede ser de apoyo sin hacer las cosas peor. Suponga que su amigo acaba de romper con alguien. Hay una atracción natural para acabar con la ex. Esto sería de apoyo, y es hasta cierto punto, pero desea evitar que una situación difícil aún más difícil añadiendo leña al fuego (o al ira, como si fuera). Cuanto más combustible se queme, más que su amigo le llame para quemarlo.MÁS: Aprenda a Manejar personalidades difíciles con facilidadNo haga su problema su problema. ¿Quién dice que usted necesita para responder instantáneamente a cada texto se obtiene? Es muy bueno para ayudar a un amigo, pero cuando se tiene la sensación de que su amigo o miembro de la familia fabrica emergencias o prospera en el drama interpersonal, evitar que sus problemas de sus problemas. Usted puede hacer esto al no responder de inmediato, por lo que las respuestas limitadas y, en general, mediante el mantenimiento de los límites de manera que usted es un consultor sobre el problema, no en el interior el problema en sí.No ignore un amigo en necesidad. Ninguno de estos consejos se pretende sugerir que dar la espalda a su amigo. El apoyo social es fundamental para nuestro bienestar. Algunas personas necesitan mucho apoyo. Si usted mantiene buenos límites y darle un poco a la vez sin llegar a ser quemado, sus amigos o familiares serán realmente benefit.Here de qué hacer, en su lugar: Ayuda reelaborar la historia. Acontecimientos dolorosos involucran historias dolorosas, y un buen apoyo es ayudar a la gente reelaborar la historia hacia una perspectiva más positiva. Así que, si tu prima siempre llama quejándose acerca de la bebida de su madre, usted puede ayudar a mover la historia desde un enfoque en lo que está mal con su tía a cómo su primo puede aprender y crecer. Esto no es un one-shot oferta- ayudas a la gente remodelar sus historias a través del tiempo, y hacer que la gente a un lugar mejor es a menudo acerca de ayudarles a través de las partes pegajosas. Cuando la gente ha vuelto a trabajar la historia, que no tendrán que depender de usted tanto.Animar a la gente a dormir en él. Estamos aprendiendo más y más sobre las maravillas del sueño, y no hay duda de que una buena noche de descanso nos ayuda a resolver problemas difíciles de manera más eficiente. Además, cuando estamos bien descansados, somos más capaces de manejar nuestras emociones. Animar a la gente a "dormir en ella" también envía el mensaje de que es bueno para llegar a cierta distancia de una experiencia difícil. Tómese un descanso por ahora. Descanso. Piénsalo de nuevo mañana (léase: Por favor, dame un descanso esta noche!).COLUMNA: Construir saludable y las relaciones de parejaAnimar a la gente a compartir sus pensamientos y sentimientos con los demás. Una de las razones de estas situaciones son tan difíciles es que usted es el único foco de su amigo o ventilación emocional del miembro de la familia: "Nadie me entiende como tú!", O tal vez, "Tú eres la única persona que realmente puedo hablar." Estas son declaraciones duras para trabajar, pero hay maneras. Considere lo siguiente: "¿Qué piensa Anne acerca de todo esto? Ella siempre tiene buenas ideas, creo que deberías hablar con ella, así ... No, no, no, no estoy tratando de deshacerse de ti, pero quiero asegúrese de obtener el asesoramiento de todos los que le pueda ayudar. "O , más directamente, "Jen, yo soy simplemente sin ideas. Creo que necesitamos una nueva perspectiva. ¿Quién más puede ayudar? "Reforzar afrontamiento positivo. Esto es muy importante. Si quieres ayudar a alguien "comportarse mejor", entonces usted necesita para reforzar el comportamiento positivo. En este caso, desea reforzar su amigo para cuidar de sí misma sin depender de ti. Usted no tiene que volver loco, pero los pequeños comentarios positivos recorrer un largo camino: "Parece que va a administrar esta mejor que nunca", o, irónicamente, si usted es un "todo es hacer clic para ti esta semana." poco más complicado con alguien cuando las cosas van bien, entonces se puede confiar en usted un poco menos cuando las cosas se ponen feas.Limite su disponibilidad. No estar a entera disposición de alguien. Recuerde: Usted puede "apagar" un comportamiento al no reforzarla. Si usted decide que es demasiado difícil de manejar su amigo necesitados y sus hijos necesitados después de las 6 de la tarde, a continuación, dejar de responder a su amigo después de este tiempo. Inicialmente, él o ella tratará de ponerse en contacto con usted Más, pero si usted no da y mantiene la línea, esto va a funcionar bien.MÁS: Cómo reconocer y poner fin a una amistad tóxicaAl final, mi mejor consejo es que acaba de ser honesto. Dígale a la persona que es demasiado, pero lo hace de una manera amorosa. Si te dejas quemado, va a reaccionar con ira y frustración. Evitar esto, pero ser directa, honesta y abierta. Como es el caso de las situaciones más difíciles, la honestidad generalmente es la mejor política.

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