La psicología de la FOMO

Cada ocho minutos, alguien en Twitter consigue FOMO. Puede parecer poco más que la llamada de socorro superficial de una población excesivamente conectado (y hipersensible), pero FOMO, o el miedo a perderse, dice tanto sobre la evolución de los seres humanos como lo hace sobre lo que somos hoy y lo estamos realmente falta. Psiquiatra con sede en Brooklyn Johnny Lops cree que cuando se añadió el acrónimo de la Oxford Diccionarios en línea en 2013, se anunció una confluencia transformador de la tecnología y la conciencia social. "Tenemos tantas maneras diferentes de comunicarse a través de nuestros teléfonos ya través de Twitter y Facebook. Tengo acceso a escuchar todo lo que estás haciendo a diario ", dice," y puede aumentar mis inseguridades y las emociones de celos porque siento que no estoy haciendo como muchas cosas interesantes como eres. "Esta emoción moderna tiene sus raíces en un antiguo instinto de supervivencia, y hay una buena razón el dicho comienza con" miedo ", según Jenny Giblin, un psicoterapeuta en Nueva York. El estrés que siente al ver lo mucho que todos más divertido más está teniendo comienza en una parte del cerebro llamada amígdala, que es uno de los componentes clave del sistema límbico, la fuente de las emociones y la memoria a largo plazo, y una de segmentos más primarios del cerebro. "La amígdala es como una especie de detector de humo. Se indica al cerebro para activar el vuelo o luchar respuesta cuando empezamos a sentir amenazados o inseguros ", Giblin explains.Giblin dice que FOMO surge cuando nos preocupamos con la sensación de que no somos lo suficientemente buenos y que puede que nunca será. Es de estrés fuera de control, e incluso la anticipación o expectativa de la sensación es suficiente para que la reacción en cadena comenzó. "Estas creencias irracionales negativos vienen de un lugar de sentirse como si no hay suficiente para todos o preocuparse más profundo de que no puede tener-o no merecen-lo Que realmente queremos, "dice ella. "Un pensamiento lleva a otro y otro, y sin siquiera darse cuenta de que puede convertirse en un patrón." En una serie de estudios publicados en 2013 en la revista Computers in Human Behavior, de la Universidad de Essex Dr. Andrew Przybylski creó un 10- tema "El miedo de perder a escala" para medir inclinaciones individuales hacia FOMO. Lo que encontró fue que los que están en el extremo superior de la escala FOMO tendían a ser más jóvenes y reportar el estado de ánimo bajo y de vida más baja satisfaction.Importantly, Pryzbylski también encontró que FOMO impulsa a la gente a Facebook, y no al revés. "Compromiso medios sociales presenta una alta efï¬ ciencia ??, ruta de baja fricción para los que están orientados hacia una conexión continua con lo que está pasando", escribe. "Hay una buena razón entonces esperar que aquellos que son altos en el miedo de perder gravitan hacia los medios sociales." Las víctimas de FOMO tenían más probabilidades de comprobar sus teléfonos tan pronto como se despertó por la mañana, justo antes de ir a la cama y, de forma preocupante, mientras estaban driving.The buena noticia es que una vez que entienda de dónde surgen estos sentimientos, FOMO puede ser invertido y hecho girar en un direction.You positivo no tiene que apagar el teléfono o amigo des sus conocidos awesomest . Si lo hace, podría igualar el factor FOMO como su imaginación se vuelve loca con todas las cosas fantásticas personas podría estar haciendo ahora. "Si usted se encuentra compararse con los demás, sentir celos o detrás en la vida, recuerda que no hay absolutamente ninguna razón por qué no puede tener esas cosas, también, que no sea el pensamiento que usted no puede. Y eso es todo lo que es, literalmente, sólo un pensamiento ", dice Giblin. Así que dirija su atención hacia su propia vida, y llenar el vacío de adentro hacia afuera. Aquí hay cinco maneras de empezar.Tome un "yo" break. Claro, un completo en limpieza de los medios sociales podría combatir temporalmente la sensación de que te estás perdiendo, pero no es una cura a largo plazo. En su lugar, aprender a tomar descansos mentales de rutina. En el inicio de FOMO, Lops sugiere un hiato de tres horas de tiempo a solas para leer un libro, salir a caminar o correr, tomar una clase de yoga o meditar. "Vete de tu mente y la tendencia de su mente para ir a esos lugares oscuros", aconseja.Vive en el presente. Un instructor de yoga en el lado, Giblin recomienda tomar algunas respiraciones profundas, notando sus pensamientos y darse cuenta "de que cuando usted está en este momento es perfecto. Dejar de lado ningún remordimiento o culpa del pasado, y ver si usted puede recordar momentos en los que pensaba que cometió un error que terminó le conduce a exactamente donde usted necesita estar en la vida. Confía en que, incluso si usted ha perdido de algo, va a volver en el futuro, si es que se pretende, de una manera más grande y mejor ".Sea curioso lugar de celos. "Hemos perdido nuestra curiosidad donde nos emocionamos por los demás y de cómo otra persona ha dado forma a su vida," Lops lamenta. "Podría ser un médico, es posible que un experto en viajes. No estoy insegura que viajas por el mundo mientras estoy trabajando en el hospital. Me gustaría estar más emocionados de sentarse y comer y tienen que me digas lo que es viajar por el mundo. Eso es lo que me inspira y me enseñe algo que yo no sé. "Sacar provecho de la oportunidad de su mentor en lugar de ser celosos de sus esfuerzos. Giblin acuerdo: "Puede utilizar FOMO para motivar e inspirar a usted."Cuenta tus bendiciones, y aceptar otras nuevas. Giblin recomienda Listado 10 cosas por las que usted está agradecido ahora. "A menudo nos vemos atrapados en la preocupación de que sin lo que queremos que suceda, nuestra vida no será lo suficientemente bueno. Y eso no es cierto. Al centrarse en las cosas que te gustan de la presente, usted puede comenzar a borrar el FOMO, y esta energía le permite ser más abiertos a recibir todas las cosas que usted quiere por acercarse a las cosas de una manera más tranquila y relajada ".Diversificar su vida. "La gente invierte demasiado en un" stock "como los medios sociales para valorar lo que son, y no es saludable", Lops advierte. "Diversificar como si tu vida fuera un fondo de inversión, y usted tiene otras opciones para sentirse bien consigo mismo." Pasar más tiempo y energía en el trabajo, amigos, familia, aficiones y experiencias, además de medios de comunicación social, y cosechar el verdadero -La vida retorno de esas inversiones.EXAMEN: Encuentra la Aficiones Eso te hará más feliz

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