5 señales de que dependen demasiado en las redes sociales

Todos hemos estado a cenar con un amigo que nos ha prohibió de cavar en nuestra comida hasta que se rompió la foto perfecta. O tal vez eres ese amigo que vive la vida esperando el momento siguiente Instagrammable. El fondo es, todos estamos muriendo para compartir los momentos con más glamour de la vida en las redes sociales.

Pero ¿qué pasa cuando la vida no es tan compartible? Según terapeuta con licencia Nicole Amesbury-que asesora a los pacientes a través Talkspace, una web y aplicación móvil que conecta a la gente directamente con terapeutas con licencia para mensajería horas extras terapia de trabajo para elaborar una vida en línea que es más agradable que su realidad puede tener algunos efectos perjudiciales.

"Nos encontramos con que con todos nuestros clientes, había una pieza del rompecabezas de los medios de comunicación social que se viene en juego con sus preocupaciones, ya sea la depresión, los trastornos, las relaciones de comer, la ansiedad," explica Amesbury. "Por lo tanto, queríamos hacer algo al respecto para que la gente puede usar los medios sociales de una manera que hace que se sientan bien consigo mismos."

Estas observaciones llevaron Talkspace lanzar recientemente un Programa Social Media Dependencia de 12 semanas que anima a la gente a volver a evaluar cómo utilizan los medios sociales en su vida cotidiana. Así que le preguntamos Amesbury (para un amigo, por supuesto): "¿Cómo podemos saber si tenemos un problema de dependencia social media?" Aquí, ella comparte los signos que usted puede necesitar para redefinir su relación con los medios de comunicación social.

1. Usted comprueba tus feeds cada momento libre que usted consigue. "Mucha gente no sentarse y tomar un momento del día donde dicen 'voy a pasar x cantidad de tiempo y mirar mis sitios diferentes'", explica Amesbury. En su lugar, comprobamos nuestros teléfonos cada segundo libre, mientras espera en fila en el supermercado, en un semáforo en rojo, o caminar hacia y desde el almuerzo. Esto termina dejándonos abrumado con una sobrecarga de información.
2. Estás teniendo problemas para concentrarse en el trabajo. ¿Le resulta difícil trabajar en realidad bastante tiempo en una tarea de lograr que se haga de manera eficiente? Sus hábitos de medios sociales pueden ser el culpable. "El problema cuando lo que comprueba muy rápidamente es que usted realmente está cambiando el cerebro. Con el tiempo, pasar horas en el teléfono inteligente, hemos visto a personas con dificultad para concentrarse, y empiezan a sentirse muy fragmentado y distraído en su vive ", añade Amesbury.
3. "Tag me en eso!" es una frase común para usted. O tal vez es "¿Vas a publicar eso?" De cualquier manera, la preocupación por la forma en una foto cambiará su personaje en línea no puede ser saludable. Piense en esto: ¿Quieres ver la foto en línea para que pueda mirar en él con cariño o mostrar tu madre lo feliz que estaba con sus amigos? ¿O es que quiere que vaya para arriba porque tu trasero se ve muy alegre desde ese ángulo y usted sabe que su ex lo verá? Si la respuesta es esta última, sus intenciones pueden necesitar algún ajuste.
4. Usted pasa más tiempo la publicación de vivir el momento. Lo que usted está poniendo a cabo en el ámbito social es tan importante como lo que consume. "Vemos que la gente compruebe en los lugares más bonitos, que surgen y retocar sus imágenes, y que presentamos al mundo que quieren ser vistos como", dice Amesbury. "Es porque quieren conseguir gustos, y entonces están en su casa y comer comida para llevar las sobras que no ven muy bien por sí mismos, y se sienten muy solo y triste." Puede llegar a ser muy aislante.
5. Se siente peor sobre ti mismo al cerrar la sesión. Aislado, inadecuada, deprimido o infeliz con su imagen, todo puede venir de la competencia la imagen que estamos jugando en línea. "En nuestro mundo a pie, entramos en contacto con tanta gente y podríamos compararnos con esas personas", explica Amesbury. "Pero cuando usted va en línea que estás comparando a todos otra línea. "Esto puede hacer que te sientas, en lugar de tibia y conectado, solo y simplemente no bien consigo mismo. ¿No es lo contrario de lo que la socialización debería hacer?

Al final, los medios de comunicación social no va a desaparecer, Amesbury señala. Cortar a cabo de golpe es como ir en un dieta rapida, ella agrega. "Usted va a recortar, y la segunda se acabó, ¿qué sucede? Sabemos que la gente va de borrachera y no funciona porque la comida es todavía alrededor." Además, los medios de comunicación social ayuda a conectar con amigos lejanos y familia- no es carente de positivos.

"Así que estamos no duda recomendar a cortar fuera de tu vida por completo. Se trata de aprender cómo integrar de una manera que los apostantes tu vida." Si estás siendo consciente, que ya está en su camino.

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