La fijación de sus hábitos de sueño ahora dará sus frutos más adelante en vida
A partir de los 20 años y continuando hasta la edad media, demandas locas de la vida pueden obligarte a sacrificar el sueño de todo lo que acaba de tener que hacer. Confíe en nosotros, como profesionales ocupados con las familias de los nuestros, que entienden lo raro tiempo libre es. Agregar a toda la Facebooking, Twitter, y otras formas ilimitadas de tecnología lanzada en nuestras caras, y es sorprendente que nunca tenemos tiempo para cerrar los ojos durante más de cinco minutos.
Sin embargo, haciendo un gran esfuerzo para dejar de lado la cantidad correcta de cerrar los ojos cada noche (la Fundación Nacional del Sueño recientemente publicado algunas directrices actualizadas exactamente lo mucho que todos necesitamos), no sólo es importante para el mantenimiento de su salud actual, sino también una inversión en su futuro bienestar.
A medida que envejece, la memoria disminuye naturalmente. Sin embargo, en un estudio reciente, los investigadores de la Neurociencia y Cognición Laboratorio del Sueño de la Universidad de Baylor encontraron una asociación interesante entre dormir bien en la mediana edad - definido como cuando estás 30 y 60 años de edad - y un mejor funcionamiento mental más tarde en la vida .
Si bien el informe publicado en la edición de enero de la revista Perspectivas sobre la Ciencia Psicológica no encuentra causa concreta y efecto entre el sueño y la memoria ahora más tarde, es probablemente seguro asumir que un patrón visto a lo largo de los 50 años el valor de la investigación del sueño que analizaron tiene algún mérito a ella.
Nos conocemos desde hace un tiempo que aumenta el dormir de la memoria, y que no hay nada que realmente puede reemplazar una noche sólida de dormitar. Pero a medida que envejece, sus patrones de sueño, probablemente comenzarán a pendiente hacia abajo de nuevo, naturalmente. Es decir, después de la mediana edad, lo más probable es usted comenzará sensación de que necesita menos horas de sueño que en sus años, de drenaje de energía más agitados. ¡Incorrecto! La mayoría de la gente necesita más. Sin embargo, ZZZs calidad ahora potencialmente podrían reforzar su cerebro a medida que envejece, cuando ambos sus horas de sueño y de inicio de memoria a declinar. (Por cierto, estad atentos para un puesto futura columna de una serie médica compartida centro de bienestar del Dr. Mike Roizen en la Clínica Cleveland corre, para obtener más información sobre la forma de aumentar la memoria y la salud del cerebro a medida que envejece.)
Si tiene suerte (! Y desarrollar hábitos saludables ahora), vivirás con suerte con una mejor capacidad cerebral con la edad - sí, es posible. Puede ser difícil de mirar tan lejos en el futuro, pero que va a ser mucho más feliz si puede sentarse con sus recuerdos de ser aún mayor. Y si eso no es suficiente, piensa en lo bien que se sentiría si usted tiene por lo menos siete horas de sueño cada noche. Suena increíble, ¿verdad? Ahora vaya a hacer que suceda!
Nuevas Directrices del sueño revelar cuánto Shut-Eye que realmente necesitamos Entre su jefe que jura que sólo necesita 5 horas de sueño cada noche a su primo adolescente que pasa la mitad del día durmiendo, la gente corre la gama cuando se trata de lo que consideran un "sueño de la buena noche." Pero la mayoría de…
Dormir más y encajar en su Vaqueros ajustados Todos sabemos eso dormir es vital para la buena salud. Le ayuda a su memoria y la capacidad de aprender cosas nuevas, reduce el estrés, agudiza sus habilidades motoras y la coordinación, recoge el estado de ánimo, mejora la salud cardiovascular y…
El sueño de belleza: estudio experimental sobre la salud percibida y el atractivo de las personas privadas de sueño Por último, está la prueba de que el sueño de belleza no es un mito. En este estudio, un equipo de investigadores suecos fotografiado veintitrés adultos sanos bajo dos condiciones: totalmente descansado y con falta de sueño. Los investigadores…
¿Cómo afecta a su sueño Cuerpo Su cuerpo necesita dormir porque su cerebro no funcionará sin él. Ejerce las partes del cerebro que normalmente no use.Sleep permite las partes creativas del cerebro para fortalecer y hacer crecer lo que van a estar completamente desarrollados…
Dormir demasiado largo en realidad podría ser malo para usted No hay nada más satisfactorio que un extra-larga noche de dormir, sobre todo cuando se ha sentido un poco con falta de sueño. Pero un nuevo estudio revela que dormir más de 8 horas por noche podría hacer más daño que acaba provocando el jet…
La ciencia del sueño Cuando duermes, ciclo a través de varias etapas que se dividen en dos categorías: REM (movimiento rápido del ojo) y el sueño no REM. Durante el sueño REM, que tiene la mayor cantidad de sueños, pero el sueño REM no se produce durante toda la…
Vídeo: La ciencia del sueño Cuando duermes, ciclo a través de varias etapas que se dividen en dos categorías: REM (movimiento rápido del ojo) y el sueño no REM. Durante el sueño REM, que tiene la mayor cantidad de sueños, pero el sueño REM no se produce durante toda la…