Cambie su Cuerpo, Change Your Mind
Cuando tu estas feliz (y usted lo sabe), que sonrisa. Pero como resulta que, lo contrario también puede ser cierto: Sonriente-aunque No necesariamente se siente como él-puede ayudar a aumentar su estado animico.Interesante investigación muestra que ciertas expresiones faciales, postura e incluso el color de su ropa pueden influir en la forma de pensar y sentir. En resumen, lo que hace, dice y se oye realmente puede cambiar la forma en que su cerebro responde. Esta interacción se llama "encarna la cognición." Piense en ello como la conexión mente-cuerpo a la inversa. Así como las técnicas mente-cuerpo (como la meditación y la visualización) que se inician en el cerebro pueden causar cambios físicos en su presión arterial, los niveles de hormonas y el sistema inmunológico, cómo manipular su cuerpo y el mundo exterior puede regular su estado de ánimo, mejorar su concentración y aumentar su confianza y creatividad.MÁS: Las Acciones de Belleza de sonrientesCómo funcionaMientras que los científicos han sabido que hay una conexión entre el cuerpo y la mente, al menos desde el 17º siglo, la explicación más cerca de por qué se puede resumir por la teoría de que "las neuronas que disparan juntas, se conectan entre sí." Tomemos el caso de la felicidad y la sonrisa. "Cuando el cerebro aprende, lo hace mediante la asociación de dos o más características de la experiencia", dice el psicólogo social Dana R. Carney, Ph.D., profesor asistente en la Escuela de Negocios Haas de la Universidad de California, Berkeley. "Cuando sonríes, se tiende a sentirse bien. Las neuronas asociadas con el fuego de la 'sonrisa muscular ", y que está ocurriendo en el mismo momento que las neuronas que le permite sentirse feliz sentimientos están disparando. Por lo tanto, sonreía y felicidad convertirse cognitivo asociado. "Lo que es fascinante es que la asociación va en ambos sentidos. Según el Dr. Carney, "Las neuronas son 'tonto' en un sentido. Sólo saben que tienden a disparar juntos así que cuando usted es feliz, se tiende a sonreír. Pero las neuronas no necesariamente saben qué fue primero. Así que cuando usted sonríe, también se siente más feliz. "Los investigadores han descubierto que encarnaba la cognición afecta no sólo emociones de la gente, sino también su capacidad para juzgar determinadas situaciones. Por ejemplo, en un estudio, las personas consideran inconscientemente otra persona por tener una personalidad "caliente" o "frío" en función de si acabaran en poder de una taza de estudio coffee.Another caliente o helado encontró que las personas que llevan a cabo portapapeles pesados dieron más " peso "o importancia a los juicios que se les pidió hacer que aquellos que sostienen portapapeles luz.MÁS: Estas palabras pueden mejorar su estado de ánimoManeras de "engañar" a su cerebroDada la forma encarnada obras cognición, usted puede incorporar en su vida con una "fingir hasta que lo haces" enfoque. Carney ofrece estas estrategias:Para mejorar su estado de ánimo: Sonríe, ríe, asentir con la cabeza "sí" y mantener su erguida postura del cuerpo y abierto. Use, hacer, ver y escuchar cosas que no tienen asociaciones mentales positivos para usted, como luciendo su parte superior de color naranja brillante favorita o jugar con su perro. O centrarse en las cosas que activan los recuerdos positivos de personas o lugares que te gustan, como olfateando un cierto perfume, escuchando una canción que te recuerda a tu favorito de vacaciones o mirando sus fotos de luna de miel.Para agudizar su concentración: Dése un poco de espacio para moverse y no restringen sus miembros en la ropa apretada, incómodo. "La investigación muestra que las personas necesitan para moverse, meneo, inquietarse y el gesto, y la restricción de estos movimientos puede impedir la concentración", señala Carney.Para aumentar su confianza en sí mismo: El consejo de Carney se basa en su propia investigación: "Mantenga su postura corporal abierta y expansiva", sugiere. "Esto aumentará la hormona testosterona dominio y disminuirá la hormona del estrés cortisol, sino que también mejorará sentimientos conscientes de omnipotencia."MÁS: Seis pasos para Amar a ti mismo
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