Aumentar la confianza en dos minutos

Todos sabemos de la importancia del lenguaje corporal. Usted puede haber oído que stat que la gente hace juicios sobre la otra dentro de los dos segundos de meeting.Before una entrevista, o una gran presentación, este conocimiento se puede traducir en una gran cantidad de última hora arreglándose: Se deshacen los botones? Es frizzing mi pelo? ¿Tengo ensalada en mis dientes? ¿Hay hechos que debo ir otra vez?Bueno, resulta que vamos sobre nuestra preparación en el camino equivocado. Según una investigación reciente de la Universidad de Harvard y Columbia, el secreto para hacer bien no está en una hoja de vida perfectamente formateados o respuestas bien ensayadas: Todo es cuestión de poses.MÁS DE LearnVest: La Guía Completa de Cuerpo LanguageYou nos oyó derecha. Posando-literalmente, la celebración de nuestros cuerpos de ciertas maneras, tiene graves efectos sobre nuestra confianza, carisma y la forma en que la gente reacciona a nosotros. Averigüe exactamente lo reveló el estudio y el poder de dos minutos plantea que debe hacer para tener éxito (no hay alfombras de yoga necesarios) psicólogo .Social y profesor asistente en Harvard Business School Amy Cuddy se dieron cuenta de que los hombres en el programa de MBA conseguían mejores calificaciones que sus pares femeninos, a pesar de que las mujeres eran tan cualificado. Se dio cuenta de que los hombres estaban contribuyendo más en las clases, y dado que la participación en clase representa el 50% de la clasificación, se preguntó por qué las mujeres serían tan reticent.Cuddy encontraron que los hombres en la clase estaban tomando una gran cantidad de espacio físico, a menudo extendiendo sus piernas separadas al sentarse o sostener sus brazos detrás de la cabeza. Las mujeres, en cambio, sería hacerse tan pequeño como físicamente posible: la celebración de sus muñecas con sus manos, cruzando sus brazos y sus piernas, y tocando la cara y el cuello con el comportamiento físico de sus hombres hands.The imitado las "posturas de poder" tomadas por los animales dominantes en otras especies, como los primates macho alfa empujando a sus pechos o pavos reales extendiendo sus plumas. En los primates, estas posturas potencia de señal altos niveles de testosterona (en relación a la confianza, la dominancia y agresividad) y bajos niveles de cortisol (en relación con el estrés). Este equilibrio de las hormonas se encuentra en las personas que se perciben como "líderes naturales".MÁS DE LearnVest: ¿Podría el lugar de trabajo Estrés Matarlo? Cuddy sabía bien que las acciones físicas pueden tener efectos reales sobre nuestras emociones. Un clásico estudio mostró que cuando las personas llevan a cabo una sonrisa en sus rostros, que en realidad comenzó a sentirse más feliz (que da un nuevo significado a "fingir hasta que lo consigas"). Como resultado, se preguntó: ¿Podrían las posturas de poder de retención en realidad aumentar los niveles de testosterona y cortisol menor Cuddy y sus compañeros investigadores dividieron un grupo de 42 participantes en un grupo de la postura de alta potencia y un grupo postura de baja potencia?. Los participantes dieron muestras de saliva para medir sus niveles de base de testosterona y cortisol entonces, los grupos fueron manipulados en el grupo de alta potencia diferente postures.The pasó un minuto con sus pies sobre un escritorio con sus manos detrás de la cabeza, y luego otro minutos de pie y descansando sus manos sobre el escritorio. El grupo de baja potencia se sentó por un momento en las sillas con sus brazos a cabo juntos y las manos cruzadas, y después de un minuto de pie con los brazos y las piernas crossed.After estas posturas se hicieron, se les dio a ambos grupos de participantes $ 2 y preguntaron a rodar una morir por un 50/50 oportunidad de duplicar sus $ 2 a $ 4. Además, dieron una segunda ronda de muestras de saliva para probar cambios en su hormona levels.86% del grupo de alta potencia decidieron tirar el dado en contraposición al 60% del grupo de baja potencia (aumento de la tolerancia al riesgo es un signo de poder y confianza). Y lo más importante, las poses de alta potencia aumentan la testosterona en un 19% para los hombres y las mujeres y la disminución de cortisol en un 25%, mientras que las poses de bajo consumo disminuyeron testosterona en un 10% y un aumento de cortisol por la intuición 17% de .Cuddy era correcta. El simple acto de la celebración de una postura de poder en realidad podría hacer una persona más segura, más tranquila y en control.You no tiene que estar en una postura de potencia durante una entrevista real o presentación con el fin de aprovechar los efectos. (Sentado con las piernas abiertas, mientras llevaba un faldas lápiz definitivamente envía una señal no verbal ... pero no es "Contrátame"). Cuddy encontró que los efectos beneficiosos de la energía presenta una duración de al menos 15-30 minutos después de la pose está terminado .Aquí es cómo aprovechar el poder de presentación: Un par de minutos antes de que usted tiene que traer su mejor juego, entrar en un cuarto de baño para comenzar posando. En una parada, de pie con las piernas separadas y alcanzar sus brazos sobre su cabeza. Piense expansiva. Mantenga esta posición durante al menos dos minutos.MÁS DE LearnVest: 5 pasos para la construcción de un trabajo WardrobeIf asequible si estuvieras en tu propia oficina, mantenga la actitud clásica mencionados anteriormente: los pies sobre el escritorio, con las manos detrás de la cabeza. Alternativamente, usted puede hacer el "Wonder Woman": los pies separados, las manos en las caderas. Una vez más, dos minutos deben hacer lo trick.Don't niega los efectos positivos de potencia presentación cerrando fuera de ti mismo una vez que estás en una entrevista o dar una presentación. Si estás sentado, cuadrar los hombros y mantener los brazos en el apoyabrazos para evitar cruzar los brazos o doblar las manos en su regazo. No toque la cara, el pelo o el cuello, que son signos clásicos de la impotencia, dice Cuddy.If que estés de pie, ocupan más espacio apoyándose con una mano en una repisa de la pizarra o descansando sus manos sobre una mesa.

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