Fingir hasta que lo consigas

Con los días de verano perezosos detrás de nosotros, la escuela y el trabajo están de vuelta en plena vigencia. Ambos aportan tensas presentaciones, lanzamientos y entrevistas. Podría cambiar tu ayuda lenguaje corporal le dará la confianza para clavarlos En resumen: si. Ya sabemos que lenguaje corporal puede regalar cómo te sientes sobre ti mismo: Las personas confiadas ocupar más espacio, el estiramiento y la apertura de sus cuerpos al máximo de su capacidad, mientras que aquellos que no están seguros o incómodo encogimiento de hombros encorvados y los brazos cruzados. Pero, puede haber más de esas poses de lo que piensas. Según los investigadores de la Universidad de Columbia y la Universidad de Harvard, es posible que pueda sentir más poderoso simplemente imitando una pose de confianza. Y, esos sentimientos pueden provenir de cambios fisiológicos que se producen al cambiar su lenguaje corporal.MÁS: Descubra la felicidad en tu propio cuerpoLa idea básica no es nueva: los investigadores han sabido por mucho tiempo que imitan algunas expresiones faciales y el lenguaje corporal puede cambiar cómo se siente. Forzando una sonrisa puede aumentar la sensación de disfrute, por ejemplo, y los hombros encorvados puede hacer sentir triste. Pero, el equipo de Columbia y Harvard es el primero en aplicar la idea de poses de poder y la investigación confidence.The puede ser especialmente importante para las mujeres. Según los investigadores, el trabajo fue inspirado en parte por el hecho de algunos de sus estudiantes graduados eran abiertamente en clase, mientras que otros no participaron. Los que están en este último grupo había encorvado, el lenguaje corporal cerrado. Y, ellos tenían más probabilidades de ser mujeres.Poses confidentesPsicólogo social de Harvard Business School Amy Cuddy, quien presentó la investigación de este verano en la conferencia TEDGlobal en Edimburgo, Escocia, y sus colegas han probado esta idea con respecto a la poderosa lenguaje corporal, y los resultados son intrigantes. En las pruebas hasta el momento, los temas de investigación que tienen posturas abiertas, expansivas asociadas con el poder y el dominio de dos minutos revelan un cambio fisiológico que afecta a cómo se sienten y actúan.MÁS: Cuando Body Language Backfire Después de pasar una hora de estar con su con los pies sobre una mesa, con los brazos cruzados amplia detrás de la cabeza como un ejecutivo en una reunión de la junta, y luego otro minuto de pie con los brazos abiertos que se inclinan agresivamente sobre la mesa, los sujetos de prueba han demostrado un aumento de la testosterona , una hormona asociada con el dominio y la tolerancia al riesgo, y una disminución en el cortisol, la hormona del estrés (en comparación con los niveles de las hormonas antes de la prueba). También son más propensos a tomar riesgos en los juegos de prueba de estilo de juego, e informar que se sienten "más potente" y "a cargo".EXAMEN: Mida su imagen corporal y la FelicidadPor el contrario, los sujetos de prueba que tienen de dos de bajo consumo plantea por un minuto cada uno, incluyendo sentado en una silla con las manos entrelazadas en su regazo y de pie con las piernas cruzadas y los brazos cruzados, son típicamente más riesgo adverso y menos propensos a reportar sentimientos de poder.No es sólo quePotencia presentación no sólo afecta la auto-percepción, comportamiento o fisiología. Otros notan el cambio, también. La investigación de Cuddy muestra que cuando los sujetos de prueba de alta y baja potencia del lenguaje corporal dan un discurso después de la celebración de sus respectivas posturas, los que golpeó las poses más poderosos reciben mayor evaluations.Of supuesto, esto no significa que usted debe lanzar los pies en alto en el escritorio de su profesor en horario de oficina o magra agresivamente sobre la mesa durante una reunión. Pero sí significa que usted puede hacer poses similares con anterioridad. En la investigación hasta el momento, los efectos de la potencia de dos minutos posando últimos por lo menos 17 minutos. Trate de hacer a ti mismo tan grande como sea posible durante un par de minutos en un espacio privado antes de que su rendimiento potencial provocador de ansiedad. Luego, durante el mismo, sentado o de pie con confianza: los hombros hacia atrás y relajados, y utilizar un claro, fuerte voice.Keep hablando "falsificar" el poder antes de la presentación plantea hasta que se sienta naturalmente confianza conduce reuniones o hablar en clase sin ellos. O fingir hasta que lo consigas.MÁS: Vestido para su tipo de cuerpoTEDGlobal charla de Cuddy no está disponible todavía en línea, pero echa un vistazo a su charla PopTech a partir de 2011, esta breve entrevista Time, o su artículo de revista original para más en su investigación del lenguaje corporal. Y, a empezar a practicar las Wonder Woman posa para un semestre exitoso o el tono reunión post-vacaciones.

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