Cómo ser agradecido Durante los días de fiesta - y todo el año!

Consiguió gratitud? ¡Claro! No hay nada como reunirse con sus seres queridos en torno a una mesa de fiesta generosa para que nos contamos nuestras bendiciones. Pero confiesan no deben ser algo que practicamos una vez al año; debe ser una parte vital de nuestra vida cotidiana. Los estudios muestran que la gratitud en realidad puede mejorar su salud mediante el fortalecimiento de su sistema inmunológico y haciéndolo más resistente frente a la crisis.

Investigadores de la Universidad de California, Davis, encontraron que los adultos que tienen una disposición agradecidos están menos estresados ​​y más enérgico y optimista que quienes no lo hacen. Ser agradecido es bueno para los niños también: Los niños que practican el pensamiento agradecido tener actitudes más positivas hacia la escuela y sus familias, de acuerdo con investigadores de la Universidad de Hofstra en Hempstead, NY

Así que ¿cómo se puede cultivar una disposición agradecidos todos los días? "Hacer una elección consciente para ser más agradecido", dice Philip Friedman, autor de La Solución Perdón: El cuerpo entero Rx para encontrar la verdadera felicidad, amor abundante y Paz Interior y un psicólogo clínico con licencia en Plymouth Meeting, Pensilvania.

Aquí hay un plan de cuatro pasos para ayudar a usted (y su familia) desarrollar una actitud de gratitud todo el año '.

1. Inicie una rutina gratitud familia.
Es fácil de saltar en el tren-quejarse cuando las cosas van al sur, y es difícil de encontrar lo bueno en un día menos que perfecto. Pero contando los aspectos positivos dará sus frutos, así que empieza una nueva tradición familiar, sugiere Erika Oliver, autor de Mierda feliz: liberar el poder de Supuestos positivos y el entrenador enfoque positivo en Kalamazoo, Michigan. Todas las noches, tiene a todos en la familia comparten tres cosas buenas sobre su día – y hacerlo antes de de empezar a quejarse de los atascos de tráfico o de trabajo.

Pronto veremos que hay un montón de grandes y pequeñas bendiciones para elegir: Usted finalmente conectado con un cliente difícil acceso, su hijo de 8 años de edad, lució su prueba de ortografía, su esposo se encontró con un amigo de la universidad en su trabajar por la mañana. Dice el Dr. Friedman: «Si usted practica la gratitud todos los días, después de un tiempo se convierte en segunda naturaleza."

2. Encontrar el lado soleado de sus tensiones.
Construya sus habilidades gratitud por ver el lado positivo de sus frustraciones diarias. En lugar de pensar: "Odio todos estos plazos de trabajo," dice a sí mismo: "Estoy agotado de trabajo, pero estoy bendecido por tener un trabajo interesante que paga bien." En vez de suspirar porque hay que precipitarse desde playdate infantil a una fiesta, por ejemplo, "Puede ser estresante tener una agenda tan completa, pero somos muy afortunados de tener todos estos buenos amigos!"

Conscientemente cambiando su forma de pensar se hace más fácil con el tiempo a ser una persona agradecida. Lo mejor de todo es que es contagiosa. Al mantener una actitud positiva, usted atraerá personas optimistas y experiencias.

Es muy bueno para mostrar gratitud por las bendiciones que tienes hoy. Ahora ir un paso más allá imaginando todas las cosas buenas que aún quedan por delante, sugiere Friedman.

Una vez por semana, cierra los ojos e imagine que está de pie sobre una alfombra de gratitud. Luego imagine que usted está caminando por la alfombra pasado todas las experiencias maravillosas que le esperan: un trabajo de ensueño, su día de la boda, el nacimiento de su hijo, un viaje a París. Dando las gracias al universo por las bendiciones de antemano, que va a desarrollar un sentido de gratitud, incluso cuando las cosas no parecen ir a tu manera.

4. Vaya público.
No guarde sus gracias a ti mismo! Publique un comunicado gratitud como su actualización de estado en Facebook o Twitter todas las semanas. Ejemplos: "Estoy agradecido a mi hijo consiguió el maestro que quería para 4to grado No puedo esperar para ir a la escuela por la mañana." o "Sólo disfrutamos algunos delicioso risotto. Estoy tan feliz de que mi marido es un gran cocinero!" Como señala Friedman, "Sus amigos de Facebook va a gustar y hacer comentarios sobre el estado, lo que refuerza su actitud de gratitud."

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