Presentación de Cloud Nine

Yo sabía que iba a venir. Era la pregunta educado y estándar que siempre pides a alguien que acabas de conocer: "¿Qué haces para ganarte la vida?", Le respondí, como siempre lo hago, que soy un psychologist.Then, me preparé. Me acababa de dar a esta mujer una configuración perfecta para una broma que había oído infinidad de veces antes, y ella lo agarró por bromeando: "¡Oh, qué vas a mí psicoanalizar?" Suspirando interiormente, me reí y le contesté: "En realidad, yo no soy un psicólogo clínico. Yo la investigación sobre felicidad."Lo que comenzó como una investigación cortés instantáneamente transformado en una verdadera curiosidad. La mujer quería saber más acerca de mi investigación, ¿cómo puedo estudiar la felicidad, ¿qué mirar mis estudios similares, y, lo más importante, ¿tengo algún consejo para ella? He tenido esta misma conversación docenas de veces, pero no me importa. Es importante para mí que se le recuerde que las personas están intrigados por la noción de la felicidad y que soy muy afortunado de estudiar it.All el mundo, la gente está de acuerdo que la felicidad es importante y vale la pena¹. Sin embargo, a medida que experimentamos los giros inevitables y las vueltas de la vida, rápidamente descubrimos que esta búsqueda puede ser difícil y muy diferente de lo que esperábamos en un principio. La mayoría de la gente tiene una fuerte opinión respecto a lo que es la felicidad o la forma en que se puede lograr. Desafortunadamente, existe una enorme variedad en lo que la gente cree acerca de la felicidad, y siguiendo el consejo de otros a menudo puede ser un rollo de los dados. De hecho, una búsqueda en Internet para la palabra "felicidad" produce más de 177 millones de resultados! Esto nos da una enorme colección de consejos, estrategias y enseñanzas que están destinados a ayudarnos. Pero ¿cómo podemos ordenar a través de tanta información para encontrar lo que nos convenga? Además, una vez que encontramos algo que nos gusta, ¿cómo sabemos que lo que realmente ayuda? Durante varios años he sido investigador en la personalidad y la psicología social. Mi especialidad es un tema fascinante: la felicidad humana. A través de años de investigación rigurosa de algunos de los psicólogos más brillantes del mundo, el estudio científico de la felicidad ha producido información muy útil acerca de su naturaleza y la forma en que puede alcanzarse durante un periodo de tiempo sostenido. Por ejemplo, los estudios indican que la expresión de gratitud es muy eficaz en el fomento a largo plazo la felicidad². Esto incluye actividades tales como la lista bendiciones en su vida o escribir una carta de agradecimiento a alguien (el envío es opcional!). Si estas estrategias suenan como algo que te gustaría probar, tenga en cuenta la frecuencia con que los hace. Un estudio demostró que contar las bendiciones una vez a la semana fue más efectivo que hacer la misma actividad tres veces a la semana³! Como dice el refrán, a veces menos es more.In mis estudios también he llegado a las enseñanzas espirituales y filosóficas consagradas por el tiempo que ofrecen una visión única en la búsqueda de la felicidad. A menudo, la investigación moderna sobre la felicidad y otros temas relacionados apoya los principios de estas enseñanzas. Por ejemplo, la práctica de la meditación de atención plena nos ayuda a estar contento y satisfecho con el momento presente, tal y como es⁴. A pesar de estar a miles de años de edad, esta enseñanza ha recibido recientemente mucha atención de los investigadores médicos y psicológicos. Por ejemplo, un estudio encontró que las personas que se recuperan de la depresión mayor que habían sufrido a través de tres o más episodios depresivos fueron significativamente menos propensos a recaer cuando participaron en un programa de meditación de atención plena de ocho semanas, en comparación con otros que se recuperan de la depresión mayor que recibieron su habitual tratamiento⁵. Sorprendentemente, la investigación moderna sugiere que esta antigua sabiduría sigue siendo útil en la búsqueda de la felicidad y es una manera eficaz para defenderse de depression.Using todo el peso de mi conocimiento de la investigación psicológica y enseñanzas que he aprendido por mi propio interés personal, esta columna le dará práctica, precisa y científicamente probado información sobre la búsqueda de la felicidad. Este tema será discutido en una amplia variedad de contextos, que van desde su conexión a las últimas noticias a las preguntas que los seres humanos se han preguntado durante miles de años. En última instancia, espero que esta columna le autoriza para descubrir por ti mismo lo que te hace feliz y cómo se puede difundir esa felicidad a los demás. En la búsqueda de la felicidad de toda la vida, cada paso puede ser una aventura en sí misma. ¿Cuál será su próximo paso? Echa un vistazo a mi próxima columna para algunas ideas.

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