La sal no puede ser tan malo para ti después de todo
La sal no es normalmente elogiado como parte de una dieta saludable para el corazón. De hecho, este mineral se ha hecho una muy mala reputación, hasta el punto que muchos tienen miedo de ir cerca de it.There ha habido cierta controversia entre los profesionales médicos más de las recomendaciones de ingesta de sodio actuales. El CDC sugiere cualquier persona sobre la edad de dos debería limitarse a 2.300 miligramos de sodio por día-los mayores de 50, o de las personas con hipertensión, diabetes o enfermedad renal crónica debe consumir no más de 1.500 miligramos. Sin embargo, la Asociación Americana del Corazón dice que nadie debe consumir más de 1.500 miligramos, no importa lo joven y saludable que son. Para añadir más confusión, investigaciones recientes han demostrado que el azúcar puede afectar realmente alta presión sanguínea más de salt.Well, estamos aquí para aliviar sus temores un poco: Una nueva investigación muestra los adultos mayores de 50, que se dirigen a seguir las limitaciones de sodio más bajas, tal vez no hay que ser tan estricto en cuanto a la limitación de la sal intake.The estudio, publicado en Archives of Internal Medicine, auto-reporte de información de la dieta considerada de más de 2.600 adultos mayores y se encontró que el consumo alto de sodio no se asoció con un mayor riesgo de muerte, enfermedad cardiovascular o insuficiencia cardíaca. Sí, los que tenían hasta 2.300 miligramos no eran peores 10 años más tarde que los que se limitaron a 1.500 miligramos daily.Sodium es un mineral esencial que nuestro cuerpo realmente necesita para que funcione correctamente. Mantiene los músculos y los nervios de cocción y funcionamiento, controla la presión arterial, y mantiene contenido y electrolitos del agua de su cuerpo felizmente equilibrada. Acercarse demasiado poco de él puede realmente afectar a la salud del corazón, too.Keep en cuenta que esta información no significa que usted debe cargar en pretzels y tocino. Lo que constituye "demasiado" sólo podría ser menos corta y seca que muchos pensaban - y varía de una persona a otra y de un estado de salud a otro. Siempre hable con su médico establecer metas de salud y nutrición personalizadas que son mejores para you.It parece las únicas personas que necesitan limitar el sodio son los que tienen sensibles a la sal arterial alta presión, pero ¿cómo saber si usted tiene eso? Si usted tiene presión arterial alta y eliminar la sal durante una semana, tanto los números superior e inferior en su lectura de la PA debe pasar por más de 20 puntos. Para todos los demás, tal vez de sodio y la sal no hacen mucha diferencia. Así que si usted se cae en esa categoría "todos los demás", no te rindas si usted se pasa de ese límite de 1.500 miligramos poco realista.Artículos relacionados:Es la sal del mar más saludable que la sal regular?El debate en torno a una baja de Salt-dieta
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