7 cosas saludables Dr. Oz hace antes de 7 a.m.

por Mehmet Oz, Doctor, el secreto para comenzar sus días repletos con el pie derecho es eliminar la pérdida de tiempo la toma de decisiones, siguiendo la misma rutina todos los días. Para la presentadora de "The Dr. Oz Show", Vice-Presidente y Profesor de Cirugía en la Universidad de Columbia y director del Instituto Cardiovascular Programa de Medicina Complementaria en el Hospital Presbiteriano de Nueva York, una rutina eficiente mañana es esencial-que por este médico incluye un cepillo de dientes eléctrico, el yoga y yogur griego. Aquí, YouBeauty toma una ojeada en una mañana en la casa del Dr. Oz.

Wake-Up Call

Dr. Oz dice que es "mucho una persona madrugadora"Y evita golpear el botón de repetición. Empieza el día a las 5:45 am-como la mayoría de los cirujanos, se despierta muy temprano. Según Oz: "Es la mejor manera de conseguir un montón hecho durante el día."

Grandes cosas primero

¿Qué es lo primero que el Dr. Oz hace al abrir los ojos cada mañana? Se extiende en la cama durante 15 segundos mientras se centra en una gran oportunidad del día. Después de salir de debajo de las sábanas, que va a agarrar el cepillo de dientes eléctrico, un afeitado rápido y practicar su firma rutina de yoga 7 minutos. Este entrenamiento diario comienza en una pose de oración y los ciclos embargo y perro a la baja, junto con tablones y guerrero plantea, todo cuidado, con respiraciones profundas del vientre.

Ducha y Champú

Después de yoga, el Dr. Oz lúpulo en la ducha. Para mantener esos bloqueos buscando exuberante, utiliza "un champú suave y luego una pequeña cantidad de acondicionador."

Desayuno (y trabajo)

Mientras que el Dr. Oz practica comer consciente durante el desayuno por sentarse a comilona, ​​también fuerza de trabajo durante los scripts mañana comida muchas veces la lectura seguida de comprobar su correo electrónico. Desayuno diario de Oz: un 2 por ciento de grasa yogur griego repleto de proteínas con una dosis de arándanos ricos en antioxidantes. En lo que va de café, el buen doctor nixes cafeína. Oz nos dijo: "Yo rara vez caffeinate ya que estimula mi vejiga al tiempo que mis manos tiemblan -tanto malos hábitos para un cirujano del corazón." Así, mientras que Java es un no-no, el Dr. Oz le gusta el té y, a menudo tomar una variedad de hierbas en la tarde-cardamomo canela es su favorito.

Socio Juego

Lisa, la esposa del Dr. Oz, es una parte clave de la rutina diaria del doc. Debido a que Lisa fue capitán del equipo de tenis en la universidad, que juegan juntos en más mañanas de ocio. Ella practica yoga con el médico, también.

Preparar para cada mañana

Para conseguir todas estas cosas a cabo cada mañana, el Dr. Oz menudo prepara su mente para el día siguiente con la meditación cada noche. También practica la "respiración profunda cada vez que puedo recordar", dice Oz.

Secreto del Dr. Oz

La parte sorprendente: A pesar de rutina de la mañana del Dr. Oz incluye una gran cantidad de actividad de salud-impulso, es una "muy estricto programa, rápido" que le permite llegar a la puerta en menos de 30 minutos. Su verdadero secreto: "Con el fin de hacer la menor cantidad posible de decisiones para salvar a esta energía para más adelante en el día, me automatizar todo antes del mediodía", dice el Dr. Oz.

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