Amor Sus imperfecciones!

¿Está tratando de ser perfecta en el trabajo y en casa? ¿Es usted asuste si la casa no es impecable o si sus notas no son obras maestras? Haga 2011 el año de dejar de escuchar a su crítico interior y empezar a aprender a amar a sus imperfecciones.

"El perfeccionismo exige que usted persigue continuamente la validación – tanto interior y exterior – para decirle que estás bien ", dice Kathy Caprino, una mujer # 39, carrera y vida entrenador y autor de s Desglose, de penetración: La Mujer Profesional # 39; s Guía para Reclamar una vida de la pasión, poder y propósito. "Usted encontrará que es difícil sentirse seguro y digno a menos que estés lograr algún estándar invisible que has creado." También tiene un peaje en su bienestar. Jonathan Alpert, un psicoterapeuta de Nueva York, dice que el perfeccionismo puede conducir a la ansiedad, la depresión leve y relaciones con discapacidad.

Siga este plan de seis pasos y usted será menos perfecto – pero también mucho menos estresado!

1. Consiga sus prioridades en orden.
En lugar de tratar de ser grande en todo, escoger el área que te importa más – trabajo, familia, sus aficiones – y tratar de hacer lo mejor que hay al cortar un poco de holgura en otras partes de su vida. "Por ejemplo, si su prioridad es ser amoroso, padre nutrir, dejar que sea la zona en la que se esfuerzan por obtener una A", dice Caprino. "Cuanto más se da por la necesidad de ser perfecto en todo, más amoroso padre serás."

2. Aprender a estar bien con lo suficientemente bueno.
¿Su partido de la cena será un fracaso si no produces una comida de cuatro platos a partir de cero? ¡Por supuesto no! Es totalmente bien para servir hors d'oeuvres congelados y platos delicatessen, o para enviar comprados en la tienda de tarjetas en lugar de crear el suyo propio. "Aceptar la noción de que hay más opciones que perfecto o imperfecto y bien o mal", dice Alpert. "Hay un sinnúmero de matices de gris."

3. Vuelva a descubrir la palabra "no".
¿Toma en demasiado porque desea que los demás a pensar que eres increíble? Es hora de empezar diciendo "no" a las cosas que ya no quieres hacer, ya sea como entrenador del equipo de fútbol local o la organización de la venta anual de garaje barrio. Esto liberará para poner sus mejores esfuerzos en las cosas que son importantes para usted.

4. Dése una charla.
Cada mañana, durante un mes, mírate en el espejo mientras se cepilla los dientes. Diga en voz alta: "Disfruté amo y me acepto – imperfecciones y todo. "Dígase que usted es grande tal y como eres, y en poco tiempo dejarás de ser su propio peor crítico.

5. Cuide su lenguaje.
Prohibición de la palabra "perfecto" de su vocabulario! En lugar de decir: "Mi propuesta de negocio es perfecto," tratar ", le di esa propuesta 100 por ciento." Si está complementando cocina reformada de un amigo, decir: "Esos muebles de cerezo ven hermosas con las encimeras de granito negro" en lugar de "Lo que una pareja perfecta!"

6. Comparte tus errores con los demás.
Se necesita valor para admitir que se le olvidó un cumpleaños o buscó una presentación importante. Pero compartir sus defectos con la familia y amigos realmente le ayuda a aceptar a sí mismo como alguien que es estupendo en ciertas cosas, bien a los demás y bien con ser a la vez. Como dice Caprino, "Si le ganas a ti mismo por los errores que ha realizado, se olvida de todo el punto del error: para aprender y crecer."