Recuperarse rápidamente de un error

Espero que Schmid nunca olvidará el error que le hizo 6 años de edad, hija vuelva a casa de la escuela llorando. "Se suponía que debía traer galletas para su fiesta de salón de clases", recuerda Schmid, de 32 años, de la estación de Fairfax, Virginia. "Pero yo tenía un proyecto debido en el trabajo y mi mamá se va para exámenes médicos. Se deslizó por completo mi mente. Me sentí como una madre terrible ".

La mayoría de la gente puede relacionarse con un error como Schmid de – y los sentimientos que vienen con él. Olvidarse de hacer algo importante o decir algo equivocado hace un número en su autoestima. "Cuando nos equivocamos, las dudas que tenemos sobre nosotros mismos y nuestras inseguridades subyacentes ir a toda marcha", dice Leslie Sokol, quien tiene un doctorado en psicología clínica y es el co-autor de Piense Confiado, tener confianza. Usted puede insistir en el error, se sienten mal consigo mismo y pasar el resto del día golpear a ti mismo – o tomar hacia fuera en otros.

Pero todo el mundo comete errores. "Un hecho poco habitual o expresión no es una prueba de que usted es una persona cruel o malo", dice Sokol. Es lo que se hace después de que hace la diferencia. Reaccionar de manera positiva, de inmediato, le puede ayudar a poner de nuevo en control y le permitirá seguir adelante y recuperar su autoestima.

Echa un vistazo a las estrategias del Sokol de cómo hacer frente a los siguientes escenarios familiares. Ponga los consejos en práctica y que va a salir a sentirse mejor acerca del error y usted mismo.

Escenario Nº 1: ¿Echa de menos una reunión importante porque llegas tarde.

Rebote Estrategia: Tome acción.

Pedir disculpas a las personas que se suponía iban a reunirse, a continuación, encontrar una manera de rectificar la situación lo antes posible, sugiere Sokol. Si la reunión continuó sin usted, pídale a un compañero de trabajo que le diga lo que se discutió. Una vez actualizado, usted puede prepararse para la próxima reunión y tomar una decisión sobre cualquier pasos a seguir.

Si la reunión se canceló debido a tu ausencia, tomar la iniciativa en la reprogramación lo más rápido posible. Sea flexible con el calendario para dar cabida a todos los demás. Ponerse a cargo de corregir la situación ayuda a sentirse capaces de nuevo. Levantarse para acelerar o asegurar otro momento de encuentro de inmediato también le impide detenerse en su equivocación.

Escenario Nº 2: Usted dice algo tonto para su jefe o en una reunión.

Rebote Estrategia: Mantener perspectiva.

Reconocer el error de inmediato diciendo algo como: "Yo puse mi pie en mi boca; vamos a echar un paso atrás." Luego, trate de no obsesionarse o te rindas sobre ella, porque eso simplemente convierte tu comentario en un acuerdo mucho más grande de lo que realmente es.

"Recuerde que una oración no es un reflejo de lo que eres", dice Sokol. "¿Cuántos comentarios has hecho en tu vida? En un momento u otro, todos dice algo estúpido ".

Si tiene problemas para dejar que se vaya – o sus compañeros de trabajo no le permiten – seguir recordando a sí mismo que es normal cometer errores y tratar de reírse de ello. "La clave está en aceptar que usted tiene deficiencias sin dejar que significan algo mundial sobre usted", dice Sokol.

Sea proactivo y un plan para ser extra-fuerte en la próxima reunión. Y lo creas o no, incluso puede haber un resquicio de esperanza: ". Cuando nos equivocamos, mostramos nuestro lado humano Se puede permitir que otros se relacionan con nosotros y nos aprecian como el pueblo no perfectos somos todos", dice Sokol.

Escenario Nº 3: Te olvidas de enviar pastelitos para la fiesta de la escuela de su hijo.

Rebote Estrategia: Poseer a la altura, y sin explicaciones excesivas o culpar a otros.

Admitir su error – si se le olvidó, se le olvidó – y decir que lo siente a su hijo y su maestra. Usted puede ofrecer una breve explicación si hay circunstancias atenuantes que puede compartir abierta y honestamente. "Pero asegúrese de que su mensaje principal es que te haces un lío y lo siente sin importar la razón", dice Sokol.

También evitar el exceso de disculparse u ofrecer múltiples explicaciones. ("Yo no escribo, y el perro se enfermó y mi jefe ...") Ambos son síntomas de duda, dice Sokol. Y alimentando las dudas sobre sus habilidades como madre hace más de socavar su autoestima que consolar a su hijo oa su profesor.

En su lugar, enviar pastelitos para compensar los que olvidó. Y sigue diciéndose a sí mismo que este un error (o incluso 50 más) no niega todas las otras cualidades que hacen una gran madre.

Escenario Nº 4: ¿Tienes un corte de pelo que resultó muy, muy malo.

Rebote Estrategia: Enfoque en la imagen completa.

Probablemente usted está avergonzado, por lo que tiene que hacer un poco de auto-charla para superar esta situación temporal. Dígase a sí mismo que sentirse bella y atractiva proviene de una combinación de muchas cosas – personalidad, inteligencia, humor, talento y un sinfín de otras características únicas – no sólo lo que tu cabello se ve como, dice Sokol.

Además, incluso en el exterior, la gente ve más de ustedes que un mal corte de pelo. "Se dan cuenta de cómo te pones juntos como un todo, incluyendo sus ojos amistosos y cálida sonrisa", dice Sokol. "No sobre-inflar la importancia de un defecto percibido."

Escenario Nº 5: Durante una discusión, usted dice cosas hirientes que no quieres decir.

Rebote Estrategia: Ser honesto y asumir la responsabilidad.

Tan pronto como pueda, disculparse y pedir perdón. Explique que usted sabe le haces daño a la otra persona y que el comentario fue tu enojo hablando, no lo que realmente cree.

Por ejemplo, después de una pelea con su cónyuge, para demostrar que usted es sincero, le dan ejemplos para contrarrestar su comentario, sugiere Sokol. Si usted dijo que su esposo era estúpido, decirle: "Usted sabe que yo no lo hago en realidad creo que eres estúpido. ¿A quién siempre voy a para preguntas sobre [tema aquí]?" O: "Siempre que no puedo ayudar a los niños con sus tareas, siempre tienes las respuestas."

También es importante: Admite que te equivocaste. "Diga algo como:" Yo estaba molesto, pero también sé que decir cosas hirientes no es la manera correcta de manejar a mí mismo '", añade.

Es normal sentirse decepcionado de ti mismo, pero una vez que te disculpas y tomar medidas correctivas, tienes que dejarlo ir, dice Sokol. Todo lo que puedes hacer después de eso es evitar cometer el mismo error otra vez.