El Amigos / Balance de la familia

Los Beatles lo hizo bien: puede llegar a funcionar con una pequeña ayuda de sus amigos. El problema es que es difícil de conseguir su apoyo si no los ve! Entonces, ¿qué hacer cuando usted no ha tenido una noche de chicas en edades o tu trabajo te deja sensación de que no tienen la energía para sus seres queridos? Haga un plan para obtener su vida en un equilibrio que incluye tanto a los amigos y familiares.

"La investigación muestra que el mantenimiento de las amistades aumenta la longevidad y estimula el sistema inmunológico", dice Andrea Bonior, un psicólogo clínico con licencia en Washington, DC, y autor del libro La solución Amistad: La guía completa para Escoger, Perder y mantenerse al día con sus amigos. "Pero es difícil para muchas mujeres que dan prioridad a las amistades ya que no parecen tan crucial como nuestras familias, trabajos y responsabilidades." Siga este estrésMenos plan para lograr un mejor equilibrio y mantenerse en contacto con todas las personas importantes en su vida.

1. No se conforme con paquetes de noticias de Facebook.
"Me" el tiempo es vital para el autocuidado – y el autocuidado es fundamental para mantenerse en equilibrio y tener la energía que necesita para su familia. "Date permiso para hablar por teléfono con un amigo o hacer algo divertido juntos – incluso si usted tiene que planearlo cuatro semanas de antelación ", dice Bonior." Usted puede sentir como que mantenerse al día con amigos a través de Facebook, pero que no está recibiendo la misma conexión emocional cuando estás clic y comentando enlaces. Es necesario, contacto contacto o la voz, cara a cara más sostenido ".

2. Mantenga el tiempo en familia separada.
¿Tiene siempre llame a su amigo cuando usted está recibiendo su niño a la cama? O cuando usted y su marido está tratando de relajarse después de la cena? Solución: Sea límites asertivas y establecidos.

"Está bien para defender sus llamadas y decirle a sus amigos que sus noches son tiempo de la familia", dice Joyce Marter, psicoterapeuta y propietario de Urban Equilibrio LLC, una práctica de la consejería de varios sitios en Chicago. Deje que los amigos sepan cuando usted es libre de repartir – tal vez en su hora de almuerzo o antes de salir del trabajo. De esa manera usted no perderá sus últimas noticias o su juego de Monopoly con los niños.

3. Establecer una fecha de pie.
Es difícil coordinar una reunión de seguimiento con un amigo cuando las actividades de sus hijos le mantienen saltando y tareas mantenerte ocupado los fines de semana. Elija un día y hora en que se ajuste a sus estilos de vida y las cargas de trabajo – tal vez el café a las 3 pm el miércoles o brunch en el tercer domingo de cada mes. Luego se adhieren a ella, del mismo modo que se adhieren a una clase de spinning.

"De pie fechas son también una buena manera de conseguir un grupo de tres o cuatro amigos juntos", dice Bonior. "Se pone perforado en su cerebro que es algo que quieres hacer y debe hacer." Además, al tener en su calendario, evitará toda la parte de atrás y hacia adelante "Cuando estás libre?" textos.

4. Sea flexible.
No es grande en el desayuno, pero 08 a.m. es la única vez que tu amigo es gratis? Tome uno para el equipo y mordisquear un panecillo de todos modos. Lo que cuenta es conseguir juntos – y es un estado de ánimo de refuerzo garantizado. "Cuando se conecta y se ríen con un amigo, usted sabe que no está solo en el trato con los desafíos de la vida", dice Marter.

5. Piensa en pequeño.
De vuelta en el día, que se demoró a más de martinis y escapó a los balnearios de lujo. Pero esas salidas-gal pal no son realistas en estos momentos cuando estás ocupado con asuntos de familia. Así que conformarse con encuentros cercanos del tipo rápido. Es mejor apretar en las fechas de almuerzo de 45 minutos entre las reuniones con clientes que no tener tiempo F2F en absoluto!

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