Hierbas Naturales Remedios para ayudarle SOP Facilidad

Como me sumerjo más y más en la investigación de remedios naturales y remedios para el SOP me esfuerzo para mantenerte al día con la información que yo estoy encontrando a mí. En mi última búsqueda de la información que he encontrado algunas cosas que ya sabía (que yo todavía comparto) y alguna nueva información que me pareció bastante interesante y útil.

Para ayudar a controlar el síndrome de ovario poliquístico y ponerlo bajo control (porque no hay cura actual) que tendrá que hacer cambios en la dieta y estilo de vida. Algunos de ellos son más fáciles que otros, pero todos son útiles y vale la pena darle una oportunidad. A continuación se presentan los cambios en la dieta que son recomendados para ayudar a prevenir los picos de azúcar, a equilibrar las hormonas, y más.

Cambios en la dieta

Los alimentos de bajo índice glicémico: Éste es uno de los más fáciles pasos / cambios en mi dieta ... pero tiene sus momentos. ¿Quieres probar ... (tratar muy duro) para evitar los alimentos con alto contenido de procesado / azúcar refinada que se alza sus niveles de azúcar. Incluso con azúcares naturales (ciertas frutas) todavía se puede clavar su azúcar. Alimentos de bajo índice glicémico comido antes en el día que sea más fácil en su cuerpo resistencia a la insulina que muchas personas con síndrome de ovario poliquístico acuerdo con.

Sin Lácteos: Uf, mientras que un poco más difícil para mí que los otros cambios disminuir / eliminar los productos lácteos de su dieta hará que sea no sólo más fácil perder peso / que continuar también en el difícil proceso de equilibrar sus hormonas. Los alimentos como el queso, la mantequilla y la leche perturban nuestro equilibrio, y crean que la grasa obstinada del vientre que las mujeres no pueden parecerse a temblar cuando tratamos con SOP.

Sin gluten : Aunque no estoy seguro si voy a realmente hacer este cambio, se dice que el libre de gluten alimentos son mejores para las mujeres que se ocupan de SOP como el gluten puede ser un jugador clave en la alteración de las hormonas y clavar el azúcar en el cuerpo. Una vez más, no muy seguro de si voy a estar haciendo este cambio, pero es algo que quiero darle a conocer.

Aumento de proteínas (proteínas magras)Usted querrá asegurarse de que el consumo de proteína en cada comida para equilibrar el carburador está tomando en Por las mismas razones que desea comer alimentos de bajo índice glicémico, la proteína tiene muchas ventajas, pero tiene que ser una proteína magra.. Pollo, pescado, pavo se convertirá en tu mejor amigo! Todavía estoy trabajando en asegurarse incorporo algún tipo de proteína en cada comida para asegurarse de que yo no estoy haciendo el azúcar como la fuente de la comida.

No hay carbohidratos refinados / alimentos procesados (Whole Grains / Arroz La quinua es mejor): Este tiene sus momentos fáciles y difíciles. Usted debe limitar / eliminar el consumo de alimentos procesados ​​... que estoy trabajando. Los granos enteros, arroz integral y la quinoa son beneficiosos en su dieta. Grandes fuentes de proteínas y hacer que sea más fácil para su cuerpo para funcionar y volver a la homeostasis. Lo que yo he empezado a practicar en mis salidas de compras de comestibles ... los menos ingredientes en el paquete ... el mejor. Y si se puede reconocer / pronunciar los ingredientes aún mejor! No siempre ... pero que suele ser una buena señal. La lista de ingredientes y la información nutricional de los alimentos se han convertido en mi mejor amigo! Siempre asegúrese de saber el sombrero que está poniendo en su cuerpo.

Hierbas para ayudar con SOP

Sauzgatillo: (Vitex Agnus Castus) Esta hierba es la hierba más potente (y el único que trabajó para mí) para la fertilidad y la salud de las mujeres. Hablé de mi experiencia con sauzgatillo Hace unos cuantos posts y desde entonces he dejado de tomarlo. Sin embargo, yo estoy pensando en tomar de nuevo en un futuro próximo, ya que funcionaba inicialmente por unos pocos meses. Sauzgatillo generalmente se llama "hierba de la mujer", la que es usado para ayudar con el síndrome premenstrual, irregularidades y síntomas de la menopausia menstruales. Esta fue la única hierba hasta ahora que ha ayudado con mis irregularidades menstruales, así que recomiendo encarecidamente.

Dong Quai: También se conoce como ginseng femenino, ya que ayuda a "purificar" la sangre, así como la ayuda con el síndrome premenstrual, síndrome disfórico premenstrual y la infertilidad.

Raíz de regaliz: Esta hierba ayuda a equilibrar y liberar los niveles adecuados de hormonas y ayuda a mantener la función del hígado saludable para el equilibrio hormonal saludable. Lo mejor es cuando se toma con Peony blanco. Además Sauzgatillo estoy considerando tomar raíz de regaliz y Peony blanco juntos para ver si puedo conseguir que mi ciclo menstrual encuentra de forma natural.

Peony blanco: Peony blanco es una hierba que yo sabía sobre en lo que respecta a mis opciones de cuidado de la salud pero no tenía ni idea de que cuando se combina con la raíz de regaliz que ayudaría a relajar los músculos, reducir los calambres durante la menstruación, y los niveles bajos de testosterona en las mujeres. Esto es algo que yo lucho con como estoy constantemente probado con tener altos niveles de testosterona en concreto. Es por eso que estoy considerando la adición de estas dos hierbas para mi régimen para hacer frente a mis SOP.

Saw Palmetto: He estado mirando la palma enana americana durante un tiempo cuando me topé con Casto Berry. Decidí ir con la baya casta porque la función principal de Saw Palmetto en ayudar a las mujeres con SOP es que ayuda a aliviar hirutism. Las mujeres que están sufriendo con el rápido crecimiento de pelo en la cara u otras partes del cuerpo han encontrado alivio al tomar la palma enana americana sobre una base diaria. Ayuda a inhibir la producción de DHT y puede ayudar con problemas de acné causadas por SOP también.

Tribulus: Nunca he oído hablar de esta hierba antes pero ha habido algunos informes de que esto puede ayudar con la ovulación. No ha habido mucha investigación hecha sobre el mismo, pero se ha demostrado que ayuda con la reproducción y la salud de sus ovarios.

Suplementos

Vitamina D: Aunque no he comenzado a tomar este suplemento es muy importante para aquellos que sufren de síndrome de ovario poliquístico. Lo más probable es que si usted está sufriendo de síndrome de ovario poliquístico se echa en falta / carente de vitamina D en su sistema. La vitamina D ayuda a equilibrar su metabolismo que también le ayudará a perder peso y la estabilidad del peso.

Omega 3: Esto proporcionará ácidos grasos esenciales que necesitamos / carecen de esa ayuda con la pérdida de peso y equilibrio hormonal. Es importante no tomar una mezcla / combinación de Omega (3-6-9) a medida que los demás omegas mucho más fácil. Por lo general, el Omega 3 que nos falta y hay que complementar. Lo más importante es que usted va a querer una buena cantidad de DHA a fin de comprobar la botella antes de hacer la compra. (Compré el mío de Trader Joe y tomo una pastilla al día)

Ácido fólico o folato (que se encuentra en vegetales de hojas verdes) le ayudará cuando una mujer con SOP se queda embarazada sino que también ayuda en la creación de huevos viables para la ovulación. Tomando inositol con ácido fólico también ayuda con el aumento de la probabilidad de quedar embarazada. Incluso si eso no es su objetivo principal (seguramente no es el mío en el momento actual) estarás un paso más cerca de un ciclo menstrual normal.

El inositol: Ayuda a las mujeres que actualmente están luchando con ser resistentes a la insulina. He estado tomando inositol diaria desde abril y no he visto un cambio en mis problemas de la menstruación. He añadido recientemente ácido fólico a la mezcla ya que continuamente tomo mi suplemento de Omega 3 también. Yo no quiero tomar demasiados suplementos / hierbas a la vez por lo que después de este mes voy a dejar de tomar inositol y tomar vitamina D con la hierba sauzgatillo lugar. Sin embargo, si usted encuentra que son muy resistentes a la insulina (que no creo que soy) inositol podría ser el milagro que busca un gran éxito como tantas mujeres han tenido con este suplemento.

Cromo: Como inositol, cromo ayuda con resistencia a la insulina. Ayuda con el control del azúcar en la sangre, pero es fácil de conseguir el cromo en su dieta para que no tenga que tomar específicamente un suplemento. Comer granos enteros le ayudará a obtener la dosis adecuada que usted necesita.

Magnesio: Ayuda con la resistencia a la insulina sino que también ayuda con la salud de su corazón. Obtener suficiente magnesio ayudará a mantener la diabetes a raya, así que las mujeres con SOP son a menudo el riesgo de.

Como con todo el estilo de vida es importante y usted debe hablar con su médico antes de hacer cualquier cambio. Agregando un poco de ejercicio para su cambio de estilo de vida también es positivo / profesional para ayudarle con su lucha contra el síndrome de ovario poliquístico. Espero que esto ayude y yo seguiré haciendo mi mejor esfuerzo para crear conciencia y conocimiento para que alguna vez necesita / quiere!

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