PMS: Razones y Socorro

Los períodos son mejores después de las oraciones, no cada ciclo menstrual 28 days.Your puede venir con una gran cantidad de efectos secundarios. ¿Los más comunes? Lo has adivinado: calambres dolorosos recurrentes en el abdomen inferior. Se llama dysmenorrhea.But primaria cuál es su causa? La teoría dice que es el flujo sanguíneo disminuido que acompaña a las contracciones uterinas prolongados para deshacerse del exceso de útero vinculación cuando un óvulo no se implanta. La disminución del flujo sanguíneo significa que los tejidos no están recibiendo suficiente oxígeno, lo que provoca dolor.

Estos calambres y otros síntomas como cambios de humor vienen junto con sus tres cartas-PMS menos favoritos. Corto para el síndrome premenstrual, hay muchas teorías sobre por qué se producen los síntomas del SPM. Algunos creen que son provocados por los cambios en los niveles de progesterona y estrógeno que ocurren durante el ciclo menstrual. Otros dicen que puede venir de no metabolizar adecuadamente los ácidos grasos, o tener un calcio deficiency.Even aún, podría ser por el uso de productos químicos, pesticidas y fertilizantes. Probablemente todas estas teorías tienen algo de verdad. Esto puede hacer que el síndrome premenstrual un PIA de treat.Women que tener más calambres y dolor a menudo fumar, tener ciclos más largos, el flujo menstrual abundante o irregular y un IMC menores de 20 años hay muchas cosas que usted puede hacer para evitar los calambres y otros síntomas en la bahía.

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Utilice suplementos para los síntomas: Piense en esto como premenstrual suplementos. Usted puede reducir sus efectos secundarios al tomar algunos de ellos durante todo el mes. Para el dolor menstrual: magnesio (200 mg dos veces al día), vitamina B6 (4 a 6 mg diarios) y, lo has adivinado de nuevo, los ácidos grasos omega-3 (2 g al día, o 600 mg de la versión DHA). Evite los alimentos con grasas trans y saturadas.

Para la prevención PMS: vitamina B6 (200 mg diarios), el aceite de borraja o aceite de onagra (3.000 mg al día durante cuatro meses), y luego para la semana antes de su período. Dar esta receta tres meses para empezar a trabajar. También puede utilizar el magnesio (200 mg dos veces al día).

Probar acupuntura: La medicina tradicional china sugiere que una básica energía desequilibrio en el cuerpo provoca el síndrome premenstrual. La acupuntura puede ayudar a restablecer este equilibrio y dar alivio calambres instante.

Trate de control de la natalidad: Las mujeres tienen 400 ciclos menstruales, en promedio, durante toda su vida. Históricamente, las mujeres tenían 100 ciclos durante la edad adulta. No es tan descabellado para reducir el número de ciclos por año. Usted puede hacer esto mediante el uso de píldoras anticonceptivas. Muchos hacen que el ciclo sólo cuatro veces, o incluso una vez por año.

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