4 Consejos para ayudarle a cambiar sus hábitos de la mañana

Hace un año que hice este experimento loco - para averiguar si convertirse en una persona de la mañana iba a hacer una diferencia ... Había tantas cosas que quería hacer y tan poco tiempo - proyectos pasión, recetas, pasar más tiempo con mis hijos - así que mi pregunta era - ¿puedo hacer que todo sucede al cambiar mis hábitos?

¿Es usted un ave nocturna o una persona de la mañana?

Si le preguntas a un grupo de personas si se identifican como una persona o noctámbulo mañana - que obtendrá todo tipo de opiniones. Resulta que hay una respuesta real! Genéticamente 10% de nosotros son verdaderos gente de la mañana, lo que significa que su cerebro está en su apogeo en torno a las 9 y 20% de nosotros somos amantes de la noche, sintiendo ese pico a las 9 pm. El resto son los colibríes, en el espectro.

Pero la investigación nos ha demostrado que a pesar de nuestra genética - podemos cambiar nuestros hábitos - y los hábitos diarios hará toda la diferencia en cómo se siente y lo que haces.

Lo bueno de ser una persona de la mañana?

No se trata de cuando se inicia el día - Se trata de cómo empezar el día lo que importa. Estoy leyendo esto realmente divertido libro llamado Los rituales diarios - que se ve en los caprichos diarios personas de éxito tienen. Una cosa que todos tienen en común es que han creado un ritual, una rutina de la mañana que les ayuda a enfocar su mente, controlar su día y operar en su mejor momento.

Comienza el momento en que se despierta

Para mí, mi día comienza con un ritual en el balcón - Me siento con un té verde, mi libreta, lápiz y auriculares con música. Allí, en ese momento - antes de que los niños, las demandas, antes de que el día se presenta - Estoy tomando decisiones. Mi mente se centra, me siento renovado y me estoy emocionando. Se siente bien estar en control.

Mis días trabajo comienza a las 6:30 am - mi hija despierta y me da su lista para la escuela. Pero, me levanto a las 5:45 de la mañana a hacer tiempo para mis mañanas.

Déjame decirte - si no lo hago a ella - mi día simplemente no funciona de la misma. Sé que esto acerca de mí mismo, así que cuando suena la alarma de la mañana, estoy arriba y hacia fuera!

Lo que sea tu programación - empezar el día con el tiempo para crear su rutina o ritual saludable - para planificar, enfoque y cuidar de sí mismo - esto va a cambiar por completo el curso de su día!

Aquí hay 4 consejos para ayudarle a cambiar sus hábitos, a pesar de su genética (PLUS un gran regalo al final)

UNO: higiene del sueño

Comenzando temprano y llenar el día con actividades centradas - drenará su energía. Es necesario para reponer, así que cuando se trata de sostener - El sueño es la herramienta más poderosa.

DOS: Obtener Borrar

El libro, El hombre en busca de sentido absolutamente abierto los ojos a esta idea: para cualquier cosa que usted quiere en la vida, la comprensión de la por qué - dará sentido al trabajo que se necesita para lograrlo. No importa lo agotador que pueda parecer.

Por lo tanto, si usted sabe que despertar temprano le permite crear una vida mejor - tener esa claridad te motivará cuando suena la alarma temprana, y usted tiene que tomar una decisión.

TRES: Eat Smart

Todo el mundo es diferente, por lo que se trata de aprender lo que hace tu cuerpo se sienta su mejor momento - y especialmente lo que no funciona. Me encanta el café, pero si tengo que hacer un trabajo de enfoque, o si voy a una reunión - No puedo beberlo, me hace demasiado dispersos - así que me guardo para el trabajo informal. Esta información es muy poderoso para mí hacer seguro de que realizo en mi mejor momento.

Al igual que yo sé que el pan me hace cansado en la tarde - así que voy para comidas bajas en carbohidratos. Todo está en un esfuerzo por hacer que mis opciones no me retienen. La pregunta es: ¿qué alimentos debe y no debe usted comer para estar en su mejor?

Foto de: Tandy de Pimp Your Mat

CUATRO: Move Your Body

Si no se trata el cuerpo de bikini, hazlo por tu cerebro! Los estudios demuestran que el ejercicio constante aumenta el flujo de sangre al cerebro y produce hormonas que mantienen feliz y productiva. Las personas exitosas saben que empezar el día con el ejercicio, significa comenzar el día con una poderosa ventaja.

Personalmente, me resulta difícil llegar al gimnasio todos los días, por lo que hago entrenamientos en línea con Pimp Your Mat - un sitio web de entrenamiento con los nuevos de 30 minutos basado en la estera entrenamientos cada tres días. Es algo que se puede hacer desde su casa, en su horario. ¡Echale un vistazo!

Lo que nunca debes hacer para que sea divertido y sostenible!

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