Sándwich de frijol Saludable

Frijol hace un delicioso y saludable propagación para sándwiches o pan de pita. Frijol tiene muchos beneficios para la salud como que fortalece el sistema inmunológico, previene bombo-tensión y también es bueno si usted está tratando de perder peso. También he leído en alguna parte que es incluso bueno para la piel brillante de aspecto saludable y esta es la razón principal por la que me encanta lo que es 2-3 veces a la semana.

Esta receta es perfecta para las ansias noche e incluso para el desayuno. Me encanta la comida de chile así que he añadido el chile en polvo en ella, pero si usted está haciendo para sus hijos, entonces puedo evitarlo.

Tiempo de preparación: 15 minutos
Hora de cocinar: 5 minutos
Sirve: 4

Ingredientes:

• Frijoles
• Pan-8
• Cebolla-1
• Tomate-1
• Pepino-1/2
• Limón-1
• Chiles verdes-2-3
• Mantequilla para tostar
• De queso rallado 1/2 cucharadas.
• Pimienta en polvo-1/2 cucharadas.
• Polvo de chile rojo
• Sal al gusto

Procedimiento:

1. Lave y remoje un plato de frijoles durante la noche o durante 5-6 horas. Después de remojo, la presión cocinar hasta que los frijoles se tornan blandos.
2. Colar y Triture los frijoles hasta obtener una pasta suave, también puede moler pero prefiero puré de una.
3. Picar la cebolla, el tomate, el pepino, chiles finamente.
4. Tome un bol, añadir puré de frijol en ella. También agregue la cebolla, tomate, pepino y chiles en ella. Mezclar todo bien.
5. Ahora agregue el jugo de limón, el queso rallado, polvo de chile rojo, pimienta en polvo y la sal a su gusto. Puede omitir la parte de chile rojo si no lo quieres picante. Mezcle todos los ingredientes bien y su llenado está listo.
6. Divida el relleno en cuatro porciones ahora y mantener a un lado.
7. Tomar el pan y la mantequilla que de ambos lados. Extender una porción del relleno sobre el pan y cubrirlo con otro pan haciendo un sándwich.
8. Póngalo en una sandwichera y se deja tostar hasta que su color dorado.
9. Repita el procedimiento para otras tres bocadillos también.

Cortar en diagonal y servir caliente. Se puede servir con salsa de tomate o con zumo de fruta fresca. Si usted tiene el relleno izquierda con que usarlo para servir como yo lo hice. Tenía un sabor delicioso y niños les encanta también. ¡Disfrutar!