20 súper alimentos para el verano

Sin más dilación, vamos a la bienvenida a la temporada de verano!
A medida que fuera a trabajar o empezar a hacer las tareas del hogar en los días calurosos de verano, cuerpos obtienen las quemaduras solares con la sudoración excesiva y escozor sin embargo, el trabajo continúa si es abrasador sol o el viento frío. Cada cuerpo humano tiene que ser bien cuidado, con cumplimiento de vitaminas, nutrientes y calcio.

El aumento de las temperaturas calientes en la temporada de verano es una advertencia a tener un cuidado especial de usted. Summers necesita atención! Cuando hablamos de un cuidado especial, la sugerencia es mantener una dieta adecuada en líquidos y comidas. Por cada grupo de edad, hombres, mujeres, niñas y jóvenes, se sugieren para cantidad adecuada ingesta de minerales, vitaminas y nutrientes. Menos consumo de nutrientes puede dar lugar a molestar a múltiples condiciones de salud.

Haciendo caso omiso de súper alimentos en los veranos pueden dar lugar;

• Presión arterial baja.
• Los niveles bajos de glucosa.
• Dolor de cabeza.
• La pigmentación de la piel.
• Deshidración.
• Problemas de riñon.
• Vértigo.
• Náusea.
• Debilidad.
• Calambres en las piernas.
• Vómitos.

Si usted no quiere ser atrapado con estas enfermedades preocupantes, es el momento de tener algunos "súper alimentos". Temporada de verano trae una variedad de alimentos acuosos, deliciosas y saludables que mantienen el sistema inmune fuerte y cuerpos hidratados. Con la ingesta adecuada de frutas y verduras, su cuerpo se vuelve fuerte, lleno de energía y listo para funcionar.

"La temporada de verano la bienvenida numerosos súper alimentos. Cada comida proporciona innumerables beneficios para la salud y de la piel. Las frutas y verduras son de gran fuente de vitaminas y minerales. Muchas frutas tienen propiedades que mantener su cuerpo hidratado y bien mantenido. La ingesta de bebidas y ensaladas frescas mejora el sistema inmunológico y aumenta la energía, para mostrar un rendimiento bueno y excelente ".

20. Mango

Con la llegada de la temporada de verano, ansia de mangos se vuelve más. Hay gran variedad de mangos, disponible en todas partes. Siendo uno de los ricos frutos tropicales, mango también es conocido como "el rey de las frutas". Los mangos son ricos en valor nutricional, para proporcionar múltiples nutrientes para el cuerpo humano. Es beneficioso en el mantenimiento de los niveles de colesterol, enfermedades del corazón, el tratamiento de enfermedades y la lucha contra el cáncer.

Qué mangos puede hacer por su salud?

• El jugoso mango es eficaz para mejorar los problemas digestivos.
• Es capaz de proporcionar una buena vista y la memoria.
• Es útil en la prevención de la piel de la exposición solar.

Los mangos se pueden tomar muchas formas;

• Usted puede hacer una ensalada fresca y jugosa de mangos.
• Batidos de mango son deliciosos para beber y proporciona beneficios para la salud.
• Postres Mango son excesivamente bueno tener.

19. Sandía

Una de las necesidades importantes de veranos es mantener hidratado. Las obras de la sandía se preguntan en esa necesidad. La presencia de 92% de agua y 6% de azúcar hace que la sandía un fruto jugoso y acuosa. Por la sudoración excesiva en los veranos, el cuerpo humano está obligado a perder electrolitos. El consumo de la sandía es cualquier forma es perfecto para mantener su cuerpo en forma y hidratada. La vitamina A y vitamina C en la sandía también son responsables de estimular el sistema inmunológico.

• La sandía es perfecto para llenar la extinción de la sed en los veranos. Se recomienda el uso de pulpa de sandía o rodajas.
• Preparar un jugo de sandía de sandías frescas y beber cada día.

18. Berenjena

La mayoría de las personas no les gusta tener berenjena, especialmente los niños y los adolescentes. La piel de color púrpura oscuro, berenjena, es de grandes beneficios para el cuerpo humano. El vegetal tiene varios antioxidantes, vitaminas y fibras dietéticas, que ayuda en la prestación de diversos beneficios para la salud. Mientras que comer berenjena, que puede tener un sabor poco amargo, pero no demasiado.
La amargura es realmente útil en la reducción de los niveles de colesterol y la piel de color púrpura oscuro es proteger a las células del cerebro. Usted puede disfrutar de la riqueza de la berenjena, cocinado con número de recetas únicas. Se puede servir como una ensalada, como verdura a la parrilla servido con queso y especias.

17. Cerezas

Lleno de múltiples nutrientes beneficios, cerezas rojas oscuras son uno de los súper alimentos en temporada de verano. Las cerezas son ricas en fibra y posee vitales vitamina C. La fibra en las cerezas es útiles en el tratamiento de la constipación, por lo tanto reduce los problemas digestivos. Como las cerezas son excelentes antioxidantes flavonoides, que protege el cuerpo de las toxinas y radicales libres.

Las cerezas son deliciosos en sabor y enérgico a tener. Usted puede tener las cerezas en diversas formas como cerezas secas, cerezas crudas, jugos de cereza y cerezas en conserva. Lo mejor es utilizar las cerezas frescas en verano, la fruta de la temporada.

16. Fresas

Sí, esas fresas de color rojo, que son deliciosos y degustar deliciou S. Las fresas tienen propiedades anti-oxidante y propiedades anti-inflamatorias, que es beneficioso, para curar de la quema y oscurecimiento de la piel. También es eficaz en la regulación de la sangre. Las fresas también son importantes, ya que reducen las probabilidades de contraer dos tipos de diabetes.

• Disfrute de tazas de fresas machacadas a diario en los veranos. Las frutas no tienen efectos secundarios.
• Usted puede tener batido de fresa en los veranos como el mejor tratamiento de verano.

15. Verano Squash

Si quieres vivir una vida sana, es necesario agregar súper alimentos en su dieta. Otra es la calabaza de verano. ¿Tú sabes? Una calabaza de verano de tamaño mediano tiene 33% de la vitamina B6 y es de gran ayuda para mantener la hemoglobina en el cuerpo.

Mayormente, se encuentra en los Estados Unidos.

Zucchini es también la calabaza de verano, que tiene propiedades anti-oxidante.

14. Peach

Luscious y deliciosa al gusto, es melocotón, fruta de amar y comer. La fruta es baja en calorías y no tiene este tipo de grasas. Sin preocupaciones para aumentar de peso disfrutar de la frescura de melocotón. Vitaminas y minerales presentes en los melocotones son de gran beneficio para cualquier persona que lo come. Rico en potasio, melocotones son fantásticos fuente de vitamina A y vitamina C.

• Melocotones pueden consumirse en forma de ensaladas y postres.
• Si te gusta tener jugos y batidos, vaya para él.
• Peachy sabor ensalada de pollo deliciosamente, trata de ella.
• Coge un melocotón, si no se come, preparar una ensalada.

13. Limón

Uno de los frutos más común y popular es el limón. Los limones jugosos amarillos tienen múltiples beneficios para la salud y de la piel. Ya sea que la ingesta de limón o aplicarlo en su piel, que hace magia instantánea, tanto en los métodos. Los limones son de gran fuente para superar la deshidratación en los veranos.

• Limonada fresca preparada es un tratamiento perfecto en temporada de verano para llevar la temperatura del cuerpo a la normalidad.
• El jugo de limón o agua de limon es la bebida- común la mayoría de las personas tienen en los veranos.
• El limón es una de las frutas jugosas favorito de los veranos. Tambien es eficaz para los dolores de garganta.

12. Pepino

Si hablamos de mantener la salud general del cuerpo humano, pepino funciona perfectamente. Es uno de los vegetales que se consume en su mayoría por cada región. También es la hortaliza más cultivada.

Pepino tiene la propiedad de aumentar la energía y mejora el sistema inmunológico. Lo mejor para la deshidratación y de gran importancia en la lucha contra el cáncer es.

• El mejor uso de pepino es tener directamente.
• Ensaladas de pepino son de delicioso sabor.
• Las personas también les gusta jugos de pepino.

11. Yogurt

Summers y el yogur, la combinación perfecta. El yogur es una necesidad básica del cuerpo humano, especialmente en temporada de verano. Con múltiples beneficios para la salud, el yogur también tiene varios beneficios para la piel también. El uso de yogur funciona excelente para el estómago y se enfríe ardor de estómago. Es la mejor forma de proteínas de admisión y calcio.

• Recuerde agregar el yogur en su dieta.
• Yogur en diferentes ensaladas también sabe perfectamente.

10. Tomate

Tomate es conocido por ser uno de los alimentos más sanos de mundo. Ya sea para llamar tomate como verdura o fruta, lo mejor es tener en los veranos es. El tomate fructífera ha sido bendecida con minerales, vitaminas y antioxidantes. Tomate rojo en la piel es la mejor manera de mantener los niveles de azúcar en sangre y los niveles de colesterol en el cuerpo humano.

Tome precauciones: Antes de comprar tomate, vaya para los orgánicos. Tomates puros son los más beneficiosos, sin pesticidas.

9. Agua de Coco

El agua de coco es la mejor manera de tratar el picor en los veranos. El agua de coco refrescante aumenta la energía y acelera nuestro cuerpo a trabajar más activamente. Es enormemente eficaz, cuando se trata de superar la deshidratación. Se llama con razón como para calmar la sed.

La ingesta de una cantidad adecuada de agua de coco es eficaz para los problemas digestivos y reduce la presión arterial. Con beneficios para la salud, el uso de agua de coco es el mejor para el tratamiento de las deficiencias de la piel.

8. Aguacate

Uno de los súper alimentos es el aguacate. El fruto único es rica en nutrientes increíbles. La textura rica y sorprendente sabor del aguacate es de múltiples beneficios. La forma de pera, fruta, está cargada de nutrientes, grasas y fibra.

Tiene más potasio que los plátanos y hay muchos otros beneficios de los aguacates así como.

• Comer aguacate se encuentra que es beneficioso para disminuir los niveles de colesterol y problemas cardíacos. El fruto es de gran cura a muchos problemas.
• El buen sabor de aguacate ha hecho que caiga su sabor en las recetas ricas.

7. Maíz

Uno de los placeres más dulces de los veranos es el maíz. El otro nombre para el maíz es el maíz. Con muchos beneficios para la salud, los callos son de gran sabor. Se cultivan y se cultivaron en numerosas cantidades en Asia, aunque se utiliza en varias recetas. El maíz también se dice que son los granos alimenticios, en vez de verduras.

• El uso del maíz es beneficioso para el aumento de peso. Granos deliciosos pueden hacer que usted pone un poco de peso también.
• Con la riqueza en sabor, los callos se utilizan en arroz y ensaladas recetas.

6. Espinacas

Al igual que Popeye, la espinaca también hacer maravillas para usted. La verdura de hoja verde, la espinaca, es de múltiples beneficios. La espinaca es una fuente importante de hierro que tiene la capacidad de fortalecer su cuerpo. Enriquecido con vitamina A y la vitamina C, la espinaca es una buena fuente de minerales que consiguen.

Tener espinaca cruda con yogur es la mejor manera de mejorar el sistema inmunológico. Recuerde tomar temprano en la mañana como la primera comida.

Consejo: No cocine verduras, perderá valor nutrientes.

5. Coliflor

Coliflor tiene grandes aplicaciones en las comidas y ensaladas. Las bajas calorías en coliflor proporcionan varios beneficios para la salud. Para mantenerse en el conocimiento, la coliflor está lleno de vitamina C y otros minerales. Tiene la propiedad de mantener una dieta equilibrada.

• Coliflor prepara buena mezcla con otras verduras, frutas, lentejas y carne.
• Es ampliamente utilizado como ensalada en muchas de las regiones.

4. Kiwi

El sabor exótico y de color verde fresco es la atracción de kiwi. Al darse cuenta de los numerosos beneficios para la salud, el kiwi es de gran ayuda en la digestión. Las personas con problemas de digestión, aquí está la solución, KIWI. Es eficaz para controlar el colesterol en sangre y mejora el sistema inmunológico.

• Uno de gran beneficio es que se trata en su mayoría de naturaleza orgánica.
• Para las mujeres, el kiwi es la mejor para la piel también.

3. Los arándanos

Los arándanos son uno de los pocos frutos de América del Norte más lindo. Enriquecido con vitamina K, vitamina C y otros nutrientes, las bayas son de grandes beneficios. Bayas azules pueden ser preventivas para tratamientos contra el cáncer. En lo que respecta a mejorar el sistema inmunológico, tomar un tazón, lleno de bayas azules. Los arándanos son fruto de veranos, no se puede perder.

Hacer un batido de bayas azules y frambuesas. Ningún compromiso con la salud.

2. Pimientos

Los pimientos de colores son excelentes mezcla de buen gusto y la textura crujiente. Los pimientos son de gran fuente de vitamina A y vitamina C. Los vibrantes colores frescos en los pimientos son de color verde, rojo y amarillo.

Los pimientos verdes se utilizan en deliciosas recetas de cocina.

¿Has probado pimientos rellenos? Es hora de poner esto en recetas favoritas.

Recuerde no quemar pimientos. No sólo reduce los beneficios para la salud, pero también se desapareció el sabor original de los pimientos.

1. Remolacha

Un rico color púrpura, remolacha, es una buena fuente de fibra y ácido fólico. Podemos tener las hojas y las raíces de remolacha, pero las hojas puede ser amargo en el sabor. Con sus numerosos beneficios para la salud, remolachas se han utilizado como un tratamiento médico para el hígado. Si bien tener remolacha, asegúrese de que es firme y suave.

• Tener remolacha fresca cruda como una deliciosa ensalada dulce o es bueno para degustar.
• Jugos de remolacha son también una buena fuente de vitaminas y antioxidantes para llevar.

Hacer de

• Disfrute de los batidos de frutas.
• Lavar y limpiar bien los súper alimentos.
• Trate de tomar las frutas y verduras en deliciosas formas.

No

• Evite el calentamiento de las verduras demasiado, ya que pierde la esencia de las verduras frescas.
• Haga súper alimentos no refrigerar por más tiempo.
• Tenga cuidado de no comprar frutas maduras.