¿Está preocupado por su gran línea de la cintura? ¿La gente se burla de usted debido a su grasa del vientre? Sí, la falta de empatía y compasión por las personas con sobrepeso se ha convertido en alarmante, pero en lugar de preocuparse y deprimirse, tomar su vida en sus manos y hacer una elección. Si no se preocupan por este problema ahora, se convertirá en peor día a día. La grasa alrededor de su abdomen no sólo se ve mal y poco atractivo, pero también puede conducir a la hipertensión arterial, la diabetes y las enfermedades del corazón. Pero cuando hablamos de la manera de perder grasa del vientre, mejor opción para comida es paso más necesario. La mayoría de la gente empezar a hacer dieta para reducir la grasa del vientre, pero manteniendo con hambre no es la única solución a este problema. La mejor manera de reducir la grasa del vientre es elegir alimentos adecuados y seguir algunas reglas de ejercicio físico diario. Hay varios alimentos para deshacerse de la grasa del vientre. Para disfrutar de un físico más delgado que necesita para tratar con el fin de reducir la grasa obstinada del vientre. Aquí están los 20 mejores súper alimentos para reducir las grasas del vientre.

"La pérdida de grasa de su vientre al mantener con hambre no es una buena idea, sin embargo, al tratar de súper alimentos y los ejercicios son muy útiles para quemar grasa."

20. Sandía

 Melón de agua es el mejor alimento para reducir la grasa del vientre. Es un alimento denso en nutrientes, contiene ricos cantidad de vitaminas y minerales con baja cantidad de calorías. Melón de agua contiene 20% de agua y si se toma antes de la comida, será suficiente para usted sin tomar una cantidad considerable de calorías en su comida. Contiene vitaminas B1, B6 y C, ácido fólico y magnesio. Este jugo con sabor a fruta ayuda a sentirse energizar e hidratada. Según un estudio de beber dos vasos de jugo de melón de agua al día durante siete semanas reduce el peso (grasas alrededor de su vientre). El uso regular de esta fruta jugosa también ayuda a reducir los riesgos relacionados con las enfermedades del corazón.

19. Limón Agua

El limón es uno de mejor fuente de vitamina C, que es nutriente muy esencial que quema las grasas del cuerpo. El jugo de limón cuando se mezcla con agua tibia hace magia para su metabolismo. Beber agua de limón tiene varios beneficios, pero uno de los principales beneficios del agua de limón es que ayuda a perder peso más rápido, en calidad de gran peso reduciendo remedio. Hacer agua de limón es muy fácil- todo lo que tiene que hacer es conseguir dos cosas, viz.1 limón y 1 vaso de agua tibia. Ahora siga estos pasos:

• Tome el limón y exprimir su jugo en el agua caliente.
• También puede tomar el agua a temperatura ambiente, pero el agua caliente es preferible.
• Mezclar bien y beber esta agua de limón antes de desayuno todos los días.
• No coma ni beba nada durante al menos media hora después de que el agua de limón.

 18. Manzanas

 Las manzanas pueden ayudar a perder peso porque es muy fibrosa y tiene bajas calorías. Contiene fibras conocidas como pectina, fermentable y viscoso que son muy beneficiosos para la salud. Además de la pérdida de peso, masticar una manzana ayuda a reducir las caries a través de la producción de saliva en la boca. La fibra soluble en la manzana ayuda a mantener bajos los niveles de colesterol en su cuerpo. Otro compuesto conocido como fenólica encuentra en la piel de la manzana también evita que el colesterol. Los médicos sugieren que los alimentos que contienen fibras ayudan a controlar nuestro peso. Las manzanas contienen un antioxidante llamado quercetina que estimular su sistema inmunológico y mantiene la piel libre de arrugas.

17. Piña

El mayor beneficio de esta fruta es que contiene muy baja cantidad de calorías y es rica en vitamina C, que son a la vez el medio esencial para la pérdida de peso. La piña es la mejor opción como aperitivo para mantener su estómago ocupado durante un tiempo, ya que contiene fibras y antioxidantes. Los nutricionistas recomiendan no usar la piña con otros alimentos, ya que contiene una enzima bromelina, que ayuda en el proceso de digestión y contribuye a halagar vientre. Piña tiene un gran contenido de agua en él, que es necesaria para la pérdida de peso.

16. Pepino

El pepino es una hortaliza simple con varios beneficios para la salud. Contiene pocas calorías y grasas con minerales, fibras, proteínas y fibras dietéticas. Las personas que quieren mantenerse en forma y activo toman este vegetal para beneficios de salud. Pepino mantiene el cuerpo hidratado y controla la presión arterial. Pepino ayuda en problemas digestivos tales como acidez, acidez y úlcera. El beneficio más importante de esta hortaliza jugoso es que ayuda en la quema de grasas. La alta cantidad de agua presente en la ayuda en la quema de grasas pepino y la reducción de peso. El vegetal contiene un compuesto conocido como esteroles que ayuda a reducir el nivel de colesterol en su cuerpo. Comer un pepino diaria no sólo ayudará a reducir sus grasas del vientre, sino también comer pepino diario le dará un aspecto brillante, radiante, ya que contiene vitaminas B y C.

15. Tomate

Un tomate tamaño medio contiene 22 calorías, 5 gramos de hidratos de carbono y 1 gramo de proteína y son buena fuente de vitaminas A, C, K y potasio. Los tomates tienen un alto contenido de agua y son bajos en calorías. Servir de tomates previene enfermedades nuevo corazón, presión arterial alta, derrames cerebrales y reducir las grasas del vientre. Un compuesto 9-oxo-AOD presente en el tomate ayuda a controlar la grasa del vientre y lucha contra la obesidad. Usted puede disfrutar de los beneficios de salud de esta hortaliza, tanto en forma cocida y cruda.

14. Naranjas

Si usted está buscando para reducir su grasa del vientre que necesita para quemar grasa. Los nutrientes y baja cantidad de calorías en las naranjas ayudan a reducir las grasas. Naranjas están llenas de fibras y contenido de agua. La vitamina C presente en las naranjas mantiene su cuerpo funciona a nivel adecuado. Si quieres quemar naranjas uso de grasa en forma cruda, ya que tienen baja cantidad de calorías. Baja cantidad de grasas-alimentos con mayor cantidad de contenido de agua puede reducir el hambre para que tome menos comida y una naranja mediana tiene 160 gramos de agua y 4,4 gramos de fibra dietética.

"Las personas que buscan una manera eficaz y adecuado para reducir las grasas del vientre simplemente necesita tener estos súper alimentos, seguido de un plan de ejercicio todos los días."

13. Blue Berries

Una baya azul juega un papel importante para reducir la grasa de su vientre. Bayas azules son pequeñas pero tienen muchos beneficios para la salud. Son poderosos luchadores contra la grasa abdominal debido a su contenido de antioxidantes. Bayas azules son shrinkers abdomen eficaces.

12. Granadas

De acuerdo con investigadores granadas jugo es eficaz para reducir las grasas acumuladas alrededor del estómago. Los estudios realizados mostraron que las personas que tomaron el jugo de granada al día se encuentran para desarrollar menos células grasas alrededor de su vientre. Una granada contiene antioxidantes, vitaminas y enzimas. Son una buena fuente de vitamina K, C y fibras dietéticas. El jugo de granada es también muy útil para mantener la presión arterial baja.

11 Tarta de cerezas

 Las cerezas agrias reducir las posibilidades de enfermedades del corazón y la obesidad. Todas las frutas rojas como tarta de cerezas, fresas, frambuesas, arándanos, manzanas, etc contienen un antioxidante llamado antocianina que asegura la circulación sana de la sangre en el cuerpo. Así, las personas que tienen sobrepeso y tienen grasas acumuladas en su vientre son más propensos a las enfermedades de la presión arterial. Mediante la adición de tarta de cerezas en su dieta, que canhave circulación sanguínea saludable. La antocianina también ayuda a reducir las grasas abdominales. Las personas que están en la dieta y luchando para reducir sus grasas del vientre debe tomar jugo de tarta de cerezas ya que no contiene grasas de la dieta y, al mismo tiempo que contiene altos niveles de azúcar y vitamina C.

 10 Aguacate

Esta fruta muy nutritiva también se conoce como "aguacate" y se considera la pérdida de peso alimentos por muchos nutricionistas. Esta fruta es mejor para aquellas personas que desean reducir su peso y quieren adelgazar, pero no puede controlar su hambre. Los investigadores afirman que si se toma 1 aguacate en un momento te sentirás 28% menor deseo de comer en los próximos 5 horas. Por lo tanto, le ayudará naturalmente a comer menos calorías cada día. Las dos propiedades que hacen que los aguacates mejor alimento para la dieta son fibras altos y bajos carbohidratos. Si no te gusta comer aguacate en forma cruda entonces, hay varias maneras de usarlo. Usted puede añadir a las ensaladas y varias recetas diferentes. Avocado contiene nutrientes solubles en grasa que significa que se pueden combinar con las grasas con el fin de ser utilizados.

Conexión rápida = Beneficios para la salud de Aguacate

 9. Almendras

 Las almendras son los mejores aperitivos que puede tener para ayudarle a grasas abdominales sueltos. Los dos ingredientes quema de grasa en las almendras son monoinsaturadas y poliinsaturadas. Estos ingredientes ayudan a sentirse más lleno después de las almendras y suprimir el hambre. Otra sorprendente característica de almendras es que aumenta su sed de agua después de su ingesta. El agua se toma es absorbida por las fibras que te hace sentir lleno durante más tiempo. Almendras crudas son los mejores para comer, pero si no te gusta crudos, puede agregar miel o sal o cualquier otro ingrediente para hacerlos más delicioso. Ahora que usted sabe las almendras son súper alimentos para reducir las grasas del vientre entonces ¿qué estás esperando. Usted puede comer a cualquier hora del día y no necesita ningún tipo de preparación, lo que puede tener de inmediato.

 8. Té verde

El té verde es bien conocido remedio para la quema de grasa y es ampliamente utilizado por personas de todo el mundo. Se acelera el metabolismo y se dirige a su intestino funcione específicamente. Se dice que el té verde tiene esos ingredientes combatir el cáncer, reduce el colesterol, prevenir enfermedades del corazón y también a combatir la diabetes.Polvo de té verde contiene un compuesto llamado EGCG (galato de epigalocatequina). Es un antioxidante que impide el crecimiento de las células de grasa en el cuerpo. Así que bajar de su cuerpo por beber té verde al menos 4 veces al día. No sólo le ayudará a quemar más grasa abdominal, sino también estimula el sistema inmunológico que combaten té diseases.Green desagradable es una bebida amada por la gente de todo el mundo. ¿Qué muestra que originando de té verde China- se ha convertido en una bebida popular de salud en todo el mundo.

Aquí hay algunos pasos simples para hacer el té verde en su casa:

• Hojas de té verdes -1 cucharadita de 1 taza de té verde.
• Una olla de acero inoxidable.
• Un colador de té
• Agua

1. Tomar la cantidad adecuada de agua en una olla de acero y mantenerlo en la estufa. Recuerde, la temperatura ideal para el verde is80 té C a 85 ° cs que significa que necesitamos agua cerca al punto de ebullición, pero no hirviendo. En caso de que empiece a hervir, apagar el fuego y dejar que el agua se enfríe un poco.
2. Tome las hojas del té en el filtro y colocarlo sobre la taza / taza.
3. Vierta el agua caliente a través del filtro en la copa y dejar que el té reposar durante 3 minutos como máximo. Ahora retire el colador y agregar el azúcar si lo desea, sin embargo, el té verde sin azúcar es mejor para la dieta propósito. También puede agregar la miel en lugar de azúcar si quieres una opción saludable.

7. Frijoles

El consumo de alimentos que contienen fibras ayuda a luchar contra la grasa del vientre. Frijoles sea blanco, rojo o negro es una buena fuente para controlar la presión arterial y reducir diseases.Not corazón porque usted parece poco atractivo debido a las grasas del vientre, que tienen que reducir la grasa del vientre, debido a problemas de salud también. Muchos problemas pueden ocurrir debido a la grasa visceral incluyendo diabetes y enfermedades del corazón. Contiene fibras solubles y los investigadores dicen que las fibras solubles tienen especialidad para la pérdida de peso. Mediante la adición de frijoles en su dieta diaria puede deshacerse de las grasas del cuerpo. Los frijoles se pueden utilizar como guarnición en ensaladas y sopas.

6. El apio

El apio contiene calcio, vitamina C, fibra y bajos en calorías, todos ellos ayudan a reducir las grasas alrededor del vientre. Al beber jugo de apio antes de la comida ayuda a reducir la grasa. Esta verdura de hoja verde se puede tomar en ensaladas y sopas con comida diaria. Todos los tipos de verduras verdes contienen vitaminas y minerales que consisten en agua que ayuda a perder peso. Uno de los beneficios más de esta hortaliza es que contiene un compuesto conocido como apeginin que minimicen el riesgo de cáncer de ovario en las hembras.

5. Espinacas

Cualquier persona que quiera estar delgado y elegante debe tratar de espinacas para reducir la grasa del vientre. Las espinacas contienen pocas calorías y fibras solubles que, obviamente, es una buena fuente para la pérdida de peso. Además, la espinaca también se compone de calcio, que es útil para mantener sus huesos y músculos fuertes.

4. Cabbage

Como los vegetales de hojas verdes son gran fuente de la reducción de la grasa del vientre, la col es también uno de ellos. Col juega un papel vital para eliminar las toxinas de su cuerpo como resultado ayuda a eliminar las grasas obstinadas de su abdomen. La col contiene azufre y yodo que limpia su cuerpo. Este es un vegetal muy beneficioso cuando se trata de ayudar a su cuerpo a quemar grasa.

3. Casa de la Moneda

Tomar una taza de agua caliente y añadir aproximadamente una cucharada sopera de miel, pimienta, hojas de menta en ella. Déjalo durante cinco minutos. Después de esta bebida esta mezcla para disfrutar de un vientre plano. Menta ayuda a reducir las grasas acumuladas alrededor del abdomen mientras que la miel y pimienta, mejora el metabolismo.

2. Bananas

Los plátanos contienen potasio que ayuda a mantener la presión arterial baja y protege contra las enfermedades del corazón. La pectina presente en el plátano ayuda a la digestión y mejora el funcionamiento de las enzimas digestivas que ayudan en la absorción de nutrientes. Plátanos mejorar el proceso metabólico mediante la fusión de las grasas abdominales.

1. Agua

 La mejor estrategia para reducir la grasa del vientre y la pérdida de peso es beber agua. Como el agua potable elimina los desechos tóxicos de tu cuerpo y te mantiene hidratado, que es una técnica sencilla para reducir la grasa del vientre. Otro de los beneficios del agua es que hace que su piel fresca y radiante. Así que en lugar de tomar bebidas que por lo general están adulterados y que son endulzadas con azúcar, agua no tiene esos componentes que harán que la grasa.

Qué no hacer:

1. Evite los alimentos aceitosos y prefieren las verduras sobre la carne.
2. No comer yema del huevo, ya que contiene gran cantidad de proteínas y colesterol.
3. Estos súper alimentos no van a ayudar si usted no está siguiendo el ejercicio.
4. No se siente inactivo y no dormir mucho. Los estudios demuestran que las personas que duermen más de 7 a 9 horas por noche son más propensos a convertirse en grasa.