6 Beautifying Verano Alimentos
 |
¿Quieres añadir un poco de variedad a su dieta este verano? Los meses de calor proporcionan muchos alimentos cosechados localmente y el jardín-frescas, por lo que ahora el momento perfecto para explorar nuevos embellecimiento eats.Don't sea tímido para agregar estos seis nutricionalmente seductora y alimentos de temporada a su carrito de compras este verano.MÁS: Versiones saludables de sus favoritas Alimentos de Verano1. Collard greensVamos a empezar con los alimentos que se encuentran en la sección de productos de la tienda de comestibles. Usted encontrará Collard greens-un vegetal de color verde oscuro con una más que impresionante composición de nutrientes. Las coles verdes son ricas en muchos nutrientes, incluyendo vitaminas C, E y beta caroteno, sólo para nombrar unos pocos. Las vitaminas y los minerales que se encuentran en la col rizada trabajan para reducir el estrés oxidativo en el cuerpo y prevenir el daño celular, reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas. Trate humeante berza y agregarlos a un plato de verano para el color adicional, sabor y antioxidantes.2. Los pepinosOtra beneficiosos verdes vegetales-pepino-tienen numerosos beneficios para la salud y belleza, y están en temporada de julio a septiembre. Contienen nutrientes que reponer e hidratar nuestra piel, por lo que una selección ideal para el verano. Los pepinos contienen un compuesto llamado sílice, que se conoce para mejorar la tez. Obtener la piel de aspecto saludable este verano preparando una sopa de pepino o ensalada.3. El salmón en conservaMientras viaja a través de los pasillos centrales de la tienda de comestibles, mantener los ojos bien abiertos para salmón enlatado. Es una gran opción en términos de los fantásticos beneficios de salud y costo reducido. El salmón en conserva es de salmón del Pacífico silvestre, que contiene niveles más bajos de contaminantes. La investigación también ha demostrado que la omega-3 los ácidos grasos encuentra en el salmón puede mejorar el estado de ánimo y reducir el riesgo de depresión. ¿Quiere mejorar su estado de ánimo y mejorar su actitud este verano? Trate de moldear el salmón enlatado en hamburguesas y tirarlos a la parrilla.MÁS: 5 pasos para Saludable Barbecuing4. SalsaMientras que las compras en la sección no perecederos de la tienda de comestibles, usted encontrará nuestro cuarto alimento del verano: la salsa. La incorporación de la salsa, sobre todo salsa de maíz, en su dieta puede aumentar los niveles de energía al tiempo que protege contra el daño solar. Los tomates se encuentran en salsa contienen betacaroteno, una vitamina importante que ayuda a proteger contra el daño solar. Aunque comer salsa no es un sustituto de la protección solar, añadiendo a su dieta puede ayudar a combatir el daño causado por el sol. Selección de salsa de maíz también puede ser beneficioso porque el maíz es rico en vitamina B, un nutriente importante para la producción de energía. Añadir un chorrito de salsa en los huevos en la mañana o comer con chips de maíz para una merienda fabulosa tarde.5. sandía paletasEn lugar de gastar dinero comprando helados en la tienda de comestibles, considere hacer su propio. Paletas hechas en casa puede ser más rentable, además de ser más nutritivos. Sandía se compone de más de 90 por ciento de agua, por lo que es una buena fuente de hidratación en el calor del verano. Esta fruta dulce es también la mayor fuente de licopeno, un nutriente que protege las células del daño. Disfrute de la sabrosura de paletas de hielo sandía mientras que re-hidratantes bajo el sol caliente del verano.MÁS: Snacks de verano para huesos más fuertes6. Berry sangríaTodo el mundo va a disfrutar de la adición de este último artículo al carrito de la compra. Sangrías son la bebida perfecta para disfrutar de mientras descansa en la piscina o la parrilla exterior. Una sangría baya es un gran cóctel de verano debido a los amplios beneficios para la salud que se encuentran en las bayas. Un estudio de 2012 mostró que el consumo regular de bayas puede ralentizar el deterioro cognitivo. De hecho, la investigación encontró que las bayas de comer regularmente se asoció con una reducción de dos y medio años en declive cognitivo. Agregue un poco de bayas para cualquier bebida o un plato para mejorar la capacidad intelectual de este verano.MÁS: 8 bajo-Cal Summer CocktailsEstos seis comidas de verano añadirán un toque de color a su plato durante estos meses de sol mientras se benefician de su cuerpo de pies a cabeza. La clave para comer nutritivamente es la compra de los alimentos enteros que son frescos y de temporada. Si lo hace, le proporcionará a su paladar con el mejor sabor y su cuerpo con la mayor cantidad de nutrientes. Brigid Titgemeier contribuyó a este artículo.
Receta de belleza Alimentos: Judía verde, pepino y tomate Ensalada Jardín judías verdes, pepinos y los tomates están en temporada alta ahora, y cuando se combinan, hacen una deliciosa ensalada de verano. Aparte de un gran ahorro de costes de comer estacionalmente, su sabor es mejor cuando cultivados localmente o…
5 maneras de hacer Barbecuing Hermosa No sería del verano sin el calor y la emoción de la parrilla. Pero no todo lo que cocinamos encaja con el concepto de alimentación saludable. De hecho, muchos aspectos de la parrilla pueden ser francamente feo. Por qué no hacer de este verano…
Salmón asado y salsa Receta para más sano del pelo y la piel flexible ¿Con qué frecuencia usted oye hablar omega 3 y la salud de la piel? Omega 3 son mejor conocidos por el mantenimiento de un ticker saludable, sino que también mejoran su piel. La piel sana comienza con la forma de alimentar su cuerpo, y comer las…
Espinacas con salmón y mostaza Una forma de construir sus huesos es haciendo deliciosos alimentos que contienen calcio, vitamina D y magnesio. Todos sabemos que los huesos más fuertes que mantienen en mejor forma física con la edad, pero hay beneficios de belleza demasiado…
Piel de ahorro de salmón y salsa Usted puede pasar por alto sus órganos de los sentidos cuando se piensa en comer saludablemente, pero cuando te das cuenta de que su sentido del olfato, el gusto, la vista, el tacto y el oído son en gran parte responsable de su calidad de vida,…
Los mejores alimentos para comer para un cabello sano ¿Alguna vez has visto un anuncio de champú en la televisión? Quiero decir, De Verdad ¿visto? El pelo hermoso en los modelos es a menudo largo, sedoso y para la mujer promedio, perfecto. Las mujeres quieren que el pelo. Así como ilusos,…
33 Alimentos contra la gripe-Fighting Si usted es como la mayoría de la gente, sus picos de consumo producen durante los meses de verano debido a la abundante disponibilidad, la frescura y el atractivo y trendy de los mercados a mediados del verano de los agricultores. Antes de que te…