11 mejores superalimentos para agregar a sus Smoothie

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11 mejores superalimentos para agregar a sus Smoothie

Durante el verano TNT Listo Challenge hemos aumentado nuestro consumo batido verde para ayudar a alcanzar nuestras porciones de frutas y verduras a diario. Este mes estamos agregando superalimentos para impulsar el potencial de nuestros batidos y darles un buen impulso saludable. Con todos los términos que vuelan alrededor en el mundo del fitness "súper alimento" es probablemente uno que escuche rechazado en todas partes con bastante frecuencia. Pero, ¿qué es un súper alimento y por qué debería estar comiendo ellos y mucho menos de agregarlos a sus batidos.

Superfoods: son alimentos ricos en nutrientes que consideran que es beneficioso para la salud y el bienestar. También pueden tener algunas cualidades que pueden ayudar con ciertas condiciones médicas. Para que sea bastante simple ... Superfoods son los alimentos que son realmente muy bueno para usted. A continuación se muestra una lista de los 11 mejores súper alimentos que usted debe considerar añadir a tus batidos (no todos a la vez, por supuesto ... porque eso probablemente no probar demasiado bueno ...)

11 mejores superalimentos para agregar a sus Smoothie

Semillas de chia1. Semillas de Chia: Uno de mis favoritos absolutos superalimentos ahora. Como una persona que sufre con SOP que estoy siempre en constante búsqueda de una manera de conseguir mi dosis diaria de Omega 3 (que no comen mariscos) y semillas de chía son que la clave! Pero eso no es todo Chia Seeds hacer para tu cuerpo! Sí que están llenos de Omega 3, pero también proporcionan una buena dosis de calcio y fibra. Chia semillas pueden algunas veces ser un poco caro (sobre todo en las tiendas naturistas o supermercados) pero me parece que la marca Trader Joes cuesta unos 7 dólares por 5,5 oz o usted puede ir a la ruta del Amazonas (que lo hice porque Trader Joes fue vendido fuera) y nos dieron una bolsa de 2 libras por 15.oo dólares aquí. Esparciré dos cucharadas de las semillas en mi batido (son casi sin sabor) y he sobrealimentado mi desayuno.

aceite de coco2. El aceite de coco: Yo uso el aceite de coco para cocinar y mi pelo, pero también puedo poner el aceite de coco int sus batidos. El aceite de coco es una gran fuente de ácidos grasos que pueden tener un gran número de víctimas beneficioso sobre su salud. Estos ácidos grasos se metabolizan de manera diferente en el cuerpo y se han estudiado / demostrado que pueden tener efectos terapéuticos en el cerebro! Whoa !! Es un aceite de gran alcance. Con un aumento de energía que también son más propensos a quemar la pérdida de peso que aumenta más grasa. Pero una de mis cosas favoritas de aceite de coco es que mata hongos dañinos, bacterias y virus. Estos ácidos grasos de gran alcance no sólo deshacerse de los virus dañinos que también ayuda a prevenir ellos también. Las mujeres con infecciones por hongos se han conocido a tomar aceite de coco para deshacerse de las bacterias también. Tengo mi aceite de coco de Trader Joes (todo .... me da todo lo que hay!)

linaza3. Semillas de lino: también son una gran fuente de Omega 3 y fibra. (que es por eso que no añadir mucho a mis batidos de la mañana antes del trabajo). Las semillas de lino pueden ayudar a reducir el riesgo de diabetes, enfermedades del corazón, el cáncer y los accidentes cerebrovasculares. Con todos esos aspectos positivos, es casi imposible de pasar. También se puede encontrar semillas de lino en las tiendas naturistas, supermercados (que por lo general se encuentran en una gran cantidad de nuevos productos como galletas, galletas, etc ...) y Trader Joes pero por supuesto!



Goji-Berries14. Las bayas de Goji: Estas bayas se pueden encontrar fácilmente en los supermercados aunque debo admitir que no les he dado una oportunidad por el momento. Las bayas de Goji son grandes propulsores del sistema inmunológico, ya que están llenos de tiza vitamina C y antioxidantes. Hay informes incluso se rumorea que las bayas de Goji pueden ayudar en el tratamiento de problemas de circulación o los que sufren con problemas con su visión.

cáñamo-semillas-25. cáñamo proteína / Semillas: Vi por primera vez / encontré proteína de cáñamo y de semillas de cáñamo en Trader Joes y no es lo que piensas. Aunque este súper alimento tiene un nombre similar a su primo: marihuana, no drogarse de la ingestión de proteína de cáñamo. La proteína de cáñamo es una excelente fuente de aminoácidos, magnesio, potasio y proteínas. También posee Omega 6 (que yo no necesito mucho de) y Omega 3.

aguacates6. Aguacate: Yo uso de aguacate sobre todo para mis mascarillas capilares pre-poo, sin embargo agregó aguacate a su batido puede ser muy beneficioso. Todavía estoy un poco cansado, pero con todos estos beneficios se me permite darle un tiro. Los aguacates poseen ácido oleico sana que hace que sea una buena grasa. Los aguacates también ayudan a "tranquila" su hambre por lo que son menos hambre, que tiende a conducir a la pérdida de peso. Así que comer grasa, en realidad puede ayudar a perder esa grasa obstinada del vientre te detiene de tener increíble abs. No use más de la mitad de un aguacate en su batido (comenzar pequeño con una cuarta de un aguacate primero). También recibirá un golpe de proteína y fibra de sumar el aguacate a su batido también.



espirulina en polvo7. Spirulina: Um ... si usted ha estado al tanto de mí usted sabe que me he enamorado locamente de la espirulina y literalmente puse ese ish en / sobre todo! Si se ha perdido mi historia de amor con la espirulina y todos sus beneficios increíbles clic aquí. Spirulina está lleno de antioxidantes, proteínas y aminoácidos. Ayuda a desintoxicar el cuerpo de toxinas, y es una excelente fuente de hierro para aquellos que sufren de anemia. No puedo conseguir suficiente! Puedo tomar la versión de la píldora del Trader Joes y tenerlo en mis batidos verdes, así a partir del polvo muy verde Trader Joes. Es un auténtico debe tener en su nueva dieta súper!

cacao-pic8. Cacao: Yum Yum Yum me encanta Cacao y usted también lo hará. Cacao ayuda a bajar la presión arterial y mejora el flujo de sangre al corazón y al cerebro. Plus añadiendo la forma en polvo a sus batidos usted consigue un buen sabor a chocolate poco. Asegúrese de comprar cacao en su forma cruda más orgánica / natural para evitar las versiones procesados ​​que quitan el polvo de todos sus antioxidantes saludables.

bayas de Acai9. Acai: He caído más y más enamorado de Acai desde que aprendí a pronunciar correctamente (Ahh Suspiro Eee), y es bueno para usted también! Acai viene en forma de baya por lo que es una gran opción para sus batidos. Es bastante difícil para mí encontrar en Nueva York (si usted sabe de un lugar neoyorquinos favor hágamelo saber) así que he tenido que pedir a la forma de polvo de Amazon aquí. Acai es conocido por ayudar con la pérdida de peso, así como la lucha contra las enfermedades del corazón y cáncer. Lo que es realmente especial acerca de Acai es que contiene ácido oleico que es la grasa saludable que también se encuentra en el aceite de oliva.



Maca-polvo-y-root10. Maca: La raíz de Maca fue otro súper miré a como un suplemento para mis SOP. Aunque no era muy recomendable o estudiado como un tratamiento para el síndrome de ovario poliquístico tiene otros beneficios que despertó mi interés y los mantenían como una opción para aumentar mis batidos. Maca ayuda a aumentar su energía, resistencia y su libido sexual. ¿Quién puede estar enojado con ese derecho? Pedí píldoras Maca y simplemente abrir la cápsula y se vierte en mi batido. (aunque estoy considerando ordenar el polvo de la próxima vez) Maca es ideal para tomar antes o después de hacer ejercicio, ya que ayuda a prevenir la fatiga muscular y aumenta la reparación y regeneración.

fruit_blueberry_30011. Arándanos: Acabo de empezar a añadir los arándanos a mis batidos (y he estado jugo durante más de un año) porque yo no soy un gran fan de la baya. Sin embargo se mezclan tan bien en mis batidos y proporcionan propiedades anti envejecimiento, anti inflamatorias, así como un montón de fibra en un valor bajo de calorías. ¿Cómo iba a dejar pasar y agregó que súper alimento en mi batido. Son un poco caro cuando no están en temporada, pero recientemente encontré una mezcla de bayas congeladas desde Trader Joes que los incluye y sólo me costó alrededor de 3,00 dólares.

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