20 seguro y natural supresores del apetito

Dolores de hambre son una de las mayores razones de más de comer y con frecuencia nos hacen comer cuando no lo hacemos realmente necesitamos. Para controlar el apetito, quemar calorías y lograr su cuerpo metas que dan forma es ciertamente una dura batalla. Tenemos sobre todo perdemos la batalla contra este enemigo, no importa cuánto nos esforcemos y que no podemos dejar de nosotros mismos pastoreo como una vaca perezosa cada vez. Los vendedores añaden más leña al fuego con la comercialización excesiva de sus productos alimenticios que nos impulsa a comer más y más. Si usted es un ser sano, y no está sufriendo con cualquier enfermedad o enfermedad, entonces usted necesita saber que sus dolores de hambre son 99% necesidad psicológica y 1%. Hay una gran variedad de pastillas disponibles en los mercados que suprimir el hambre, pero pueden tener efectos muy perjudiciales. La supresión de un proceso natural de una manera artificial, sin duda no es una buena idea. Hormona orexina es responsable de desencadenar el hambre así que, cuando tomamos pastillas para suprimir el apetito, que dificulta la producción de orexina ya su vez perturba nuestro sistema hormonal. Así que trate de usar supresores del apetito naturales en lugar de inhibidores sintéticos para frenar el hambre. Estos supresores naturales tienen muchas ventajas y es un método seguro para bajar de peso, por lo tanto, es la primera opción para millones de personas en todo el mundo. Supresores sintéticos son muy eficaces solución, pero en el corto período de tiempo y también tienen muchos efectos secundarios. Pruebe estos supresores naturales y ver la magia. Usted simplemente amarlos.

"Controla tu cravings- probar estos supresores del apetito natural y saludable para mantener la sensación de saciedad para mantener un estilo de vida saludable".

20. Café

No es esencial que los supresores del apetito naturales son todos los productos alimenticios sólidos. Una cantidad normal de café consumida con menos azúcar puede actuar como un supresor del apetito natural y seguro. También le ayudará a mantener su metabolismo activo. Un ingrediente conocido como la cafeína presente en el café ayuda a sentirse lleno durante más tiempo. Diversos estudios han demostrado que la cafeína también mejora el estado de ánimo y proporciona el alivio de dolor de cabeza.

19. Nueces

Los frutos secos son una forma natural de tomar alimentos nutritivos en paquete pequeño. Las nueces son fabulosos en sabor y son bien conocidos por ser un supresor natural y saludable, seguro y eficaz. Las nueces contienen grasas saludables que controla el nivel de colesterol en su cuerpo. La vitamina E, omega 3, los ácidos grasos omega 6 y la fibra presente en los frutos secos los convierten en bocadillos ideales para mantenerlo lleno durante todo el día. Promueve una piel saludable y lo mantiene saludable. Comiendo comidas en entre las comidas puede ayudar a mantener el hambre a raya.

18. La harina de avena

La avena es una opción saludable para mantenerte más completa. La harina de avena puede ayudar a controlar el hambre, ya que aumentar el apetito regulación de la hormona conocida como cholecystokin en su cuerpo. La fibra de beta glucano de avena mantiene bajo el nivel de colesterol en su cuerpo cuando se toma con regularidad. También ayuda a mejorar los problemas digestivos y movimiento de los saldos tazón. Se dice que la avena es ideal para consumir en el desayuno. Cualquier tipo de harina de avena es una buena opción entre las diferentes variedades. Evite el uso de tipos de sabores de la avena que puede contener azúcar. Usted puede utilizar la harina de avena con miel natural y leche para mantenerlo lleno durante toda la mañana. Trate de avena en el desayuno, ya que es fácil de cocinar y sabrosos.

17. Manzanas

Apple hace que sea más fácil de perder peso y mantener la digestión. Las manzanas son supresor del apetito muy saludable. Se cargan con fibras y antioxidantes. La pectina de manzana también mantiene su nivel de insulina en el control. Si utiliza la manzana como un aperitivo por la tarde, no se sentirá mucho hambre a la hora del almuerzo. Una manzana tamaño normal contiene 4 gramos de fibras. Las manzanas pueden ser consumidos en gran variedad de formas. La mejor manera es hacer ensalada de frutas y añadir manzana en mayor concentración.

16. El jengibre

Rodajas de jengibre en polvo y han estado en uso durante siglos, tanto en la cocina oriental y occidental. Tiene muchos beneficios para la salud, pero en uso particular por su capacidad de ayuda en la digestión y alza de la energía. Ambas propiedades ayudan a controlar el apetito. Además, muchos investigadores han descubierto que jengibre contiene quema de grasa y enzimas del metabolismo de impulsar y un estudios en animales en Japón también informaron de la presencia de un compuesto llamado zingerona que resultó en la pérdida de peso significativa en los ratones tratados.

15. Casa de la Moneda

Casa de la Moneda, también conocido como Mentha es una hierba. Es conocido por su aroma fuerte y refrescante. Se utiliza en muchos productos de pastas de dientes a los inhaladores y gomas de mascar debido a sus numerosos beneficios para la salud. Té de menta es un supresor del apetito muy común. La gente usa té de menta para la dieta debido a su metabolismo y el apetito impulsar controlan propiedades. No sólo va a suprimir el hambre, sino también calmar su estómago en caso de indigestión.

14. Plátanos

Si desea suprimir sus antojos sin consumir calorías para mantenerse inteligente, que definitivamente no te puedes perder la adición de plátanos en su dieta. Es una de las más altas calificaciones alimentos control del apetito. Lo mejor de los plátanos es que te hacen sentir más completa y por lo tanto la necesidad de una comida pesada quedan suprimidos. Tiene beneficios para la salud incontables. Contiene gran cantidad de minerales, especialmente de azufre y potasio, y muchas fibras dietéticas. Se puede consumir en variedad de formas, con o sin combinación con otras frutas.

13. Los aguacates

El aguacate es una clase única de la fruta a menudo conocido como aguacate o mantequilla de fruta porque su forma es como una pera y posee una piel llena de baches. Esta fruta nutritiva contiene variedad de vitaminas y minerales con grasas saturadas bajas. Es perfecto para controlar el hambre, ya que es alta en fibra y nutrientes. Además de eso, aguacate contribuye a la pérdida de peso, mejora la digestión, mantiene el nivel de azúcar y lucha contra ciertas enfermedades como el cáncer. Es una dieta completa a prevenir muchas enfermedades y lograr una buena salud. Los estudios demuestran que el ácido oleico en los aguacates informa cerebro que el estómago está lleno y por lo tanto usted no come mucho.

Conexión rápida = Beneficios del aguacate

12. Agua

Un vaso de agua llena el estómago y te mantiene hidratado. El agua hace que el estómago para estirar y los sensores conocidos como receptores de estiramiento que rodean las paredes del estómago ayuda a controlar el hambre. Estos nervios estomacales enviar mensaje al cerebro que el estómago se ha llenado. El agua también ayuda en la digestión y reducir las grasas del vientre.

11. La toronja

Trabajo de pomelo como un supresor del apetito y se utiliza para la pérdida de peso. El pomelo dulce y refrescante jugosa te mantiene hermosa y lucha contra el proceso de envejecimiento. Contiene vitamina C, que es un poderoso antioxidante que reduce el nivel de colesterol en el cuerpo. Este cítrico contiene naringing que aumenta el metabolismo. Añadir pomelo en su dieta y que sin duda trabajar para mantener el hambre a raya.

"¿Te has preguntado que más se intenta limitar la ingesta de alimentos, más hambre que sientes? No Worry echa un vistazo a estos supresores del apetito para ayudarle a mantenerse lleno con menos calorías."

10. El agua de melón

Melón de agua es alta en fibra y se compone de 92% de agua. Esta fruta más acuosa es muy baja en calorías que significa que usted puede tomar en cualquier momento sin preocuparse de conteo de calorías. La abundancia de la glucosa en el melón de agua actúa como un supresor del apetito mediante el mantenimiento de un nivel adecuado de insulina en el cuerpo. También ayudará a reducir la grasa del vientre, ya que contiene muy menos calorías y muy altas vitaminas. Melón de agua no es la única fruta que suprimir el apetito. Además de eso, algunas otras frutas como el plátano, naranjas y peras también pueden frenar el hambre.

9. Bebidas Saludables

Si quiere evitarse que comer demasiado de añadir líquidos a su dieta es la mejor idea. No sólo va a mantener su cuerpo hidratado, pero también te hace sentir más plena. Tenga en cuenta que las bebidas se agrega en su dieta debe ser sana. El té de jengibre, agua de pepino, agua de limon y los jugos pueden trabajar bien para este propósito. Otra buena idea es beber un vaso de agua antes de ir para la comida, que suprimirá las punzadas del hambre y automáticamente va a comer menos.

8. Cayenne Pepper

Mediante la adición de esta especia en sus comidas, puede incrementar el metabolismo y la quema de calorías. De esta manera usted puede sentirse más lleno y dejar de comer en exceso. También ayuda a la digestión y es conocida por sus propiedades anti-hongos y anti-frío.

7. Comer proteína por la mañana

Otra buena idea es la ingesta de proteínas en el desayuno para mantenerlo satisfecho día entero. Comer huevos o yogur en la mañana le mantendrá satisfecho controlar su hambre. Los estudios mostraron que la toma de proteína magra en otro momento más que el desayuno no tiene mismo efecto. Por lo tanto, asegúrese de consumir en el desayuno.

6. Comer chocolates oscuros

Cuando sienta hambre de dulces, comer chocolates oscuros para controlar el apetito. Un trozo de chocolate negro le ayudará a disminuir el deseo por ella como el sabor amargo le indica al cuerpo para reducir el apetito. En lugar de consumir dulces y chocolates de leche tratan chocolates oscuros para controlar su hambre. El ácido esteárico en el chocolate negro ralentiza el proceso de digestión y por lo tanto se siente más plena. Si el chocolate negro es amargo para intentar utilizar café negro sentirte lleno por más tiempo.

5. Té Verde

La bebida más famosa en el mundo es el té verde después del agua. El té verde tiene la capacidad para suprimir el apetito y evita deseo por la comida. Contiene EGCG (galato de epigalocatequina) un contenido que aumenta una hormona que te mantiene satisfecho en lugar de sentir hambre. Té verde También ayuda a reducir las grasas del vientre y evita la acumulación de grasas en su cuerpo.

4. Semillas de Girasol

Semilla de girasol es otra merienda saludable para frenar el hambre. Estas semillas están llenas de nutrición que ayuda a detener la proyección de insulina que provoca la acumulación de grasas en el cuerpo. Recuerde que las semillas de girasol son altos en calorías, así que no tomar más de media taza.

3. Popcorns

Si quieres un snack saludable y sabrosa tratar un gran paquete de palomitas de maíz para controlar el apetito. Miel palomitas de maíz o palomitas de mantequilla contiene más calorías que una simple aire metimos palomitas. Por lo tanto, es una excelente opción para seleccionar palomitas aire aparecido simples. Usted puede obtener suficientes cantidades de fibras a través de palomitas de maíz. Disfrute diferente palomitas con sabor añadiendo pimienta, chile en polvo o polvo de ajo.

2. Hortalizas Frescas

Para frenar el apetito, el consumo de verduras frescas es mejor option.try consumir ensaladas verdes después de intervalos cortos para controlar el apetito. Son ricos en fibras con suficiente cantidad de contenido de agua presente en ella. Usted puede agregar lechuga, col y apio en su dieta para suprimir el hambre. Haga una ensalada que incluye todas las verduras como la zanahoria, el pepino, la cebolla y los tomates frescos. También puede tomar jugos vegetales para suprimir el apetito de forma natural. No importa cuánto hambre tengamos, tratando estos vegetales es una opción saludable. Sopa de hongos es también una idea de suprimir el hambre. Sopa de champiñones hervidos es de sabor amargo que aumenta la energía y usted no sentirá hambre.

1. Beans

Los frijoles son buena fuente de fibras y también contiene proteínas. La colecistoquinina es una sustancia que se encuentra en las legumbres que ayuda en la digestión, ya que es una hormona digestiva. Tienen menos calorías y rica fuente de minerales. Dieta expertos recomiendan de 2 a 3 tazas de frijoles a la semana durante una salud robusta. Usted puede tomar frijol en diferentes combinaciones que incluyen ensaladas y sopas.

Qué no hacer

1. No te hagas demasiado dependiente de los supresores del apetito. Asegúrese de que usted está tomando dieta equilibrada.
2. No tome medicamentos de supresión de hambre, ya que pueden causar graves problemas de salud.
3. Asegúrese de que está utilizando supresores del apetito natural. No vayas por medios artificiales para matar el hambre.
4. Para reducir el peso y quemar calorías, tomar la ayuda de ejercicio en lugar de totalmente en función de los supresores del apetito.
5. Adelantamiento de supresores puede dañar su salud y puede perturbar la digestión. No se olvide de tomar las comidas ricas en proteínas.