Tarros ensalada para On the Run, n taja Obligatorio!

Conocí a mi amigo, Liv, en mi nueva oficina (que, tengo que decir todo!). Ella ha creado un impresionante sitio web llamado Stretch Ciudad compartir lo yoguis amor - así que pensé que me gustaría compartir mi receta para una ensalada Jar sin complicaciones.

Esto es para todos los que quieren comer bien, pero necesita real soluciones para ayudar a hacer esas elecciones saludables, sobre todo cuando estamos tan ocupados. Venimos a casa cansado, dejamos la casa temprano - es una batalla constante para todos nosotros. Así que el truco es fijar una meta para el éxito. Ahí es donde este frasco brilla! Se tarda sólo minutos para preparar y tienes tu propio alijo de alimentos saludables grab-and-go para sacar con usted!

La clave (con todas las cosas) es la simplicidad - así que, para construir sus tarros de ensalada lo que haces, es su despensa con el ingrediente de que son listo para comer. Cosas que usted podría imaginar la elección en un bar de ensaladas. Mantenerlo bajo alboroto - sin cortar necesario, de esa manera usted puede simplemente tirar todo junto. Aquí están algunas ideas:

• garbanzos enlatados. Se va a llenar, le dará toneladas de proteína para seguir jugando durante todo el día. Elija una mejor marca, baja en sodio orgánico si es posible.
• conservas de atún también puede ser una gran opción, elegir el atún procedente de fuentes sostenibles.
• en el mostrador de delicatessen: aceitunas marinadas, tomates secados al sol, el queso feta marinado
• paquete de productos listos para consumir ensaladas verdes
• tomates cherry
• nueces. Me encanta el factor de crisis! Además, todos los aceites saludables ayudarán a alimentar a su cerebro y mantenerlo en punto! Trate de semillas de girasol, semillas de calabaza, almendras, nueces ...
• frutos secos: pasas, arándanos ...

TIP: para el aderezo, estoy simplemente usando el aceite de mi feta marinado (mmm) y unas gotas de limón fresco.

Ensalada Jar - No de cortar Requerido!

Ingredientes:

• 1 lata de garbanzos
• queso feta marinado en aceite de oliva
• tomates cherry
• -listos para comer espinacas
• California Mix frutos secos frutos secos +
• limón
• sal pimienta
• tarro de albañil

Direcciones:

1. Abra y enjuague los garbanzos con agua para eliminar el exceso de sodio
2. empezar con una capa de garbanzos. Siempre sus ingredientes más pesados ​​en primer lugar.
3. añadir el queso feta marinado con aceite
4. exprimir el jugo de limón sobre el aceite para formar el vestidor
5. añadir una capa de tomates cherry enteros (ir para los más pequeños de tamaño de bocado)
6. empacar en sus verdes. Mantenga el embalaje en!
7. espolvorear un poco de sal y pimienta sobre los greens
8. añadir en la fruta seca y frutos secos

Con todos estos ingredientes, puedo hacer 3 frascos de ensaladas. Me precio que fuera a ser de $ 4 por frasco. Si comes en barras de ensaladas, ya estás entusiasmado con el dinero que ahorrará! Hacer rápidamente en la mañana o la noche anterior, de cualquier manera - porque los ingredientes húmedos y secos quedaron separados, su ensalada no irá empapado. Sólo asegúrese de mantener siempre el frasco en posición vertical!

Se puede comer de la jarra, pero es incómodo y difícil de mezclar. Trate de mantener un cuenco en el trabajo que se puede utilizar, o comprar un recipiente plegable para llevar en el bolso. Los ingredientes son sólo sugerencias - es tu mundo, es su frasco - hacer lo tuyo!

Gracias a Abi por las hermosas fotos! Está disponible en Singapur para la fotografía freelance, le caiga un correo electrónico.

ps - la vida no todo es el estrés. Tome este frasco hacia fuera para las comidas campestres y las tardes de diversión en el parque también! Y si estás en Singapur o Hong Kong - asegúrese de revisar Stretch Ciudad para mantener sentirse mejor!