Sea un Super Mamá, no tensionada Súper

Si ya está agotada, es posible que desee sentarse para esto: Un nuevo estudio informa que las mujeres de hoy son más estresado que cualquier otro grupo demográfico que hay. Asi que subrayado, de hecho, es la primera vez en la historia que las mujeres podrían no sobrevivir a su counterparts.Why masculina? Porque estrés toma un peaje en todo el sistema. Se reduce la función del sistema inmunológico, te hace más propensos a ganar peso, altera los patrones de sueño saludables, y compromete la elección de alimentos saludables y curativas (es decir, tratando de alcanzar el menú de entrega de pizza en vez de tomar tiempo para cocinar verduras salteadas) .Sí, las mujeres pueden tener y sin duda hacerlo todo: Un matrimonio feliz, el cumplimiento de la carrera, los niños, etc. Pero muchas mujeres encuentran malabares tanto las demandas de los niños y adolescentes y ayudando a padres ancianos. El estrés de todo esto es nada que tomar lightly.With de regreso a la escuela sobre nosotros, ahora más que nunca podemos utilizar algunos consejos de expertos para facilitar nuestros muchos sombreros, y obtener los niveles de estrés bajo.EXAMEN: ¿Cómo tensionado es usted? Centrándose en ti mismo no te hace egoístaHorarios escolares de los niños (y sus muchas actividades después de la escuela) están sucediendo de nuevo. Al igual que el avión "de su máscara de oxígeno primero" regla, usted simplemente no puede ayudar a sus hijos a navegar esta transición si no te ves por ti mismo. Usted-tiempo es enormemente subestimado. "Una vez que el Día del Trabajo es más, septiembre es un buen mes para pensar acerca de la prevención por sí mismo", dice YouBeauty Wellness Advisor Bet Ricanati, MD "¿Ha programado su mamografía para el año? Si lo necesita, ¿ha programado su prueba de Papanicolaou? ¿Qué hay de que la densidad ósea [prueba] o colonoscopia? Tómese el tiempo este mes de septiembre para sentirse hermosa, por dentro y por fuera. "Uno de los relevistas de estrés más probado y verdadero es el ejercicio, por lo que a pesar de que su calendario está lleno, te debes a ti mismo para sacar algo de tiempo para obtener el bombeo del corazón. Hacer que se sienta menos como una tarea mediante la contratación de amigos a unirse a usted. "No época del año se puede superar la caída de refrescante camina con los amigos", explica el experto en ejercicio Tracy Hafen. "Coge un tubo de la resistencia para llevar con usted, y parar cada cinco minutos para hacer un ejercicio superior del cuerpo. Usted puede tener un gran momento y completar un entrenamiento de cuerpo entero en 30 minutos ".Obtener comidas bajo controlMantener una dieta saludable para usted y sus pequeños-es un paso importante para mantener el estrés bajo control. Sólo se necesita un poco de planificación previa en las comidas, YouBeauty Nutrición Asesor Kristin Kirkpatrick, RD, dice. "Si usted sabe que está de cara a una semana loca, encontrar un día en que usted tiene más tiempo para ti mismo y para cocinar toda la semana ", dice ella. "Hacer un lote de arroz integral que se puede lanzar simplemente frijoles negros y brócoli en, cortar verduras para los almuerzos de sus hijos y ponerlos en bolsas, [o] hacer hummus caseros para sumergir las verduras en el."MÁS: Colarse verduras en las comidasBaje el estrés de sus hijos tambiénAsimismo, recuerda que es un momento frenético para sus hijos también, así que la organización de algunos diversión actividades irán millas para reducir el estrés para todos. Claro, es el momento de conseguir la tarea y paradas de rutas en el cerebro, pero sus pequeños cerebritos también tiene que sentirse tranquilo y sereno para hacer que todo funcione. "Ir a tomar un helado, la cabeza de la playa o un parque de diversiones, [o ] patada en torno a un balón de fútbol, ​​"Psicología Asesor Art Markman, Ph.D. sugiere. Si usted trabaja en su comunicación con sus hijos ahora, dice, que pagará dividendos más adelante cuando están ocupados con las actividades del año escolar.Recuerde que la perfección no existeTratar de hacerlo todo con una sonrisa perfecta en su cara y cada cabello en su lugar puede ser contraproducente en una gran forma. Un nuevo estudio encontró que "SuperMoms" tienen una mayor tasa de depresión que las mujeres que se dan cuenta de que no van a ser capaces de manejar sin problemas everything.As Dr. Lynne Knobloch-Fedders (Director de Investigación en el Instituto de Planificación Familiar de la Universidad Northwestern) pone : "Las mujeres deben recordar que" lo perfecto es enemigo del good', es decir, tratar de hacer todo todo el tiempo 'perfectamente' no es realista, y simplemente añade una presión innecesaria en la parte superior de la tensión que ya está ahí. Reconocer y celebrar sus limitaciones en lugar de tratar de ser perfecto! "Amén ​​a eso. Súper mamás en todas partes: Lleve sus muchos sombreros con orgullo, no importa cuántas cosas todavía se ciernen sobre esa lista interminable.MÁS: 5 Consejos para encontrar Equilibrio

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