Seis maneras de ayudar a su hijo a alcanzar un peso saludable

Además de ser conocido por melocotones y pacanas, Georgia tiene la distinción única de tener la segunda tasa más alta de obesidad infantil. Para bajar de esa estadística, Alianza para la Salud de Georgia Niños lanzó la campaña de $ 50 millones Strong4Life, que incluye sugerencias para comer bien y mantenerse activo, así como algunos anuncios polémicos y anuncios impresos para recaudar awareness.In un anuncio, hay una foto en blanco y negro de una niña de aspecto triste con la copia que dice: ". Es difícil ser una niña si no eres" En otro video, un niño de entre pregunta: "Mamá, ¿por qué estoy gorda?" Y otro anuncio con un solemne adolescente lee: "Mi grasa puede ser divertido para usted, pero me está matando." Al igual que el lema Strong4Life dice, quieren "dejar de azúcar recubriendo el problema" de la obesidad infantil. Pero para muchos padres, nutricionistas y psicólogos, su estrategia de señalar a los niños ha sido difícil de trabajador swallow.Social Heather Quinlan, que se especializa en niños y adolescentes de asesoramiento, señala que avergonzar y burlona no son motivadores eficaces. "Si [el ridículo] fue suficiente para que la gente a perder peso y estar sano, no habría muchas menos las personas con sobrepeso a cualquier edad en este país", dice Quinlan.VER VIDEO: COLUMNA: La prohibición de chocolate con leche de llevar infantilYouBeauty Asesor Psicología y el autor de  "Pensamiento inteligente" Art Markman duda de la campaña será efectiva en el logro de sus objetivos en base a las similitudes en el enfoque que comparte con las campañas contra el tabaco sin éxito. Desde una perspectiva puramente de marketing, "Sabemos que las campañas de miedo no funcionan". También sostiene que la conciencia de la obesidad, o señalar las personas que son de grasa, parece redundante para cualquier persona con un mirror.But ¿cómo se puede llegar y hablar con los niños sobre el tema altamente delicado de su peso? Si bien el estado del enfoque de Georgia es discutible, el problema es algo luchamos con todo el país. Actualmente, el CDC estima que el 17 por ciento de los niños de entre dos a diecinueve años son obesos. Eso es el triple de la tasa de hace apenas una generación. ¡Caramba! Claramente, es importante iniciar un diálogo sobre el peso con nuestros hijos. Así que le preguntamos a los expertos para sopesar ción sin juego de palabras intended- en seis sencillos pasos, apoyo y adecuados a la edad de abordar el tema y asegurar que nuestros niños reciban y se mantengan sanos.Enfoque en Salud¿Cuántas veces has dicho a tu hijo ", que es lo que es el interior que cuenta"? Bueno, cuando se trata de la salud y la nutrición, que podría no ser más true.The primer paso es dejar de pensar en los problemas de peso como principalmente un problema de apariencia. De hecho, "El mejor enfoque no está hablando específicamente sobre el propio peso", explica Asesor de Nutrición YouBeauty Kristin Kirkpatrick, RD Ella sugiere que cuando hable con su hijo, no hablar de la dieta o la grasa, sino más bien un deseo de ser healthy.Quinlan, que ha aconsejado a muchos adolescentes con trastornos de la alimentación, no podía estar más de acuerdo. El énfasis en la apariencia, como la campaña Strong4Life, es peligroso, ya que, "casi sirve para definir a las personas en función de su peso y que es la última cosa que queremos en términos de personas que tienen imágenes corporales sanos y perspectivas saludables en sí mismos," ella notes.Health es algo que todos podemos conseguir detrás sin saltando lejos en nuestra confianza cuerpo.Es un asunto de familiaKirkpatrick insisten en que para lograr un estilo de vida saludable que usted tiene que incluir toda la familia, no sólo debes elegir a un miembro con problemas o dos. Después de todo, la alimentación saludable es en el mejor interés de todos. "Incluso si la mamá y el papá o los otros hermanos no tienen sobrepeso, que todavía tiene que convertirse en un asunto de familia", dice Kirkpatrick. "No puede ser algo como, 'Bueno, usted va a ponerse a dieta!" Eso no funciona con los niños. "Y Kirkpatrick sabe de primera mano cómo hablar con los niños porque ella misma tuvo problemas con el peso como un niño. Con la ayuda de un nutricionista, ella y su familia, cambió la vida juntos. Ella sugiere que inicie mediante la inclusión de sus hijos en la planificación de las comidas, hacer las compras y cocinar para que se sientan empoderados e implicado en su propio estilo de vida saludable. Asegúrese de incluir un montón de verduras y soda frutas con sabor a cereza no cuenta.MÁS: Colarse Verduras Salud-ImpulsoTambién quiere estar seguro de saltarse los alimentos que se procesan. Kirkpatrick se apresura a señalar que el momento del aumento de la obesidad coincide con el auge de los alimentos de conveniencia. "Nuestros padres pueden haber sido hacer las comidas a partir de cero, pero ahora la gente puede poner las cosas en el microondas o los alimentos al horno altamente procesados, granos refinados, mucha grasa, un montón de calorías", dice ella. No caigas en la trampa de comida rápida e ir a por los alimentos frutos enteros, verduras, proteínas magras y carbohidratos complejos en lugar.Get Out And PlayLos adultos podrían llamarlo "ejercicio", pero con niños, puede llamar a algo mucho más divertido: ". El tiempo de juego" Evite palabras como "entrenamiento" que hacen actividades divertidas parecer una chore.Psychologist Sofia Rydin-Gray, el asistente del director de salud mental y coaching de vida en Duke Diet and Fitness Center, recomienda dejar que su hijo decidió que el deporte o actividad que quieren participar. Si se trata de fútbol, ​​andar en bicicleta o patinaje sobre hielo, el beneficio de dar prioridad a la actividad física hace algo más que quemar calorías. "Te das cuenta de que hay más cosas a tu cuerpo que el peso y lo que parece", dice Rydin-Gray.And ese tipo de enfoque en la fuerza personal y el logro también construye la confianza y la autoestima de su hijo. Puntos extra si usted puede encontrar actividades que le gusta hacer juntos en familia una canoa por ejemplo, senderismo o incluso lamiendo el barrio con el perro.EXAMEN: ¿Cómo está tu autoestima?Fuerza de la costumbreCuando sus hijos tomar un bocado de comida basura de la cocina, no quiero tener que decirles "no" y señalar que es porque ya estás preocupado por su peso. ¡Ay! Es mejor no tener esos alimentos a la mano en la limpieza de sus gabinetes de galletas, dulces y patatas fritas. Como razones Markman, "Si se mantiene, rica en grasas, azúcar alta, altos alimentos dulces en su casa, usted va a comer. No importa cuáles sean sus mejores intenciones. "¿Y quién quiere luchar contra esa tentación constante? "No quiero tener que pensar en la forma de comer todos los días", dice Markman. "Te pasas todo el tiempo preocupándose acerca de comer! ¿Qué quieres ser capaz de hacer es comer saludablemente, sin pensar. "Para eso se necesita cambiar lo que está disponible en la casa. Llena tu nevera con únicas opciones frescas, nutritivas y deliciosas para su hijo y el resto de la familia. "Si usted tiene una cocina llena de un montón de opciones saludables, niños, entonces usted todavía está dejando que ejercer su propia clase de libertad y tomar las cosas que más me gusta ", añade Quinlan. "Así que hay mucho que se puede construir en su patrón de familia y los hábitos que crecen eso les da un buen comienzo. Y entonces se convierte en rutina ".Predicar con el ejemplo, Walk the WalkAsí como los padres tienen que dar ejemplo al observar lo que pasa en la boca, sino que también hay que prestar atención a lo que viene de fuera y eso significa absolutamente ninguna charla de grasa. Incluso si usted está sirviendo comidas saludables, sus hijos podrían desarrollar malos hábitos alimenticios y una autoimagen negativa si estás justo hablar su propio body.Psychologist Rydin-Gray argumenta, "Puedo sentarme aquí todo el día y hablar de lo que mi preocupaciones son sobre esta campaña [Strong4Life]. Entonces, si me voy a casa y me digo a mis hijos: 'Oh, me gusta que me gané cinco libras durante las vacaciones, tengo que bajar de peso ", que están viendo lo que hago, no lo que yo les digo".MÁS: El ser un buen modelo a seguir para sus hijosDé el ejemplo respetando a ti mismo, tu cuerpo y tu familia. Después de todo, son las personas que te parecen más fuertemente. Si usted no piensa que eres una nena totales, ¿dónde deja eso ellos?Piensa por ti mismoA su vez los mensajes negativos en los medios de comunicación en un positivo, fomentando un diálogo abierto con sus hijos. "Creo que hay mucho que decir para ser honesto con los niños en una forma apropiada para su edad," Quinlan señala. Por lo tanto, no seas tímido, inicie el conversation.If usted vive en Georgia, pregunte a sus niños cómo los anuncios Strong4Life hacer que se sientan sobre sus cuerpos. O en el resto del país, se puede iniciar un debate en torno a las supermodelos irrealmente delgados y cómo les afecta. Asegúrese de escuchar a lo que sus hijos tienen que decir y no dude en compartir su propia opinión con them.Rydin-Gray dice sugiere que este tipo de discusión es la oportunidad perfecta para ayudar a sus hijos realmente piensa acerca de los mensajes que están recibiendo y para perfeccionar sus propios valores. "Enseñar a los niños la importancia de ser crítico de los medios de comunicación", dice ella. "No vamos a creer cada cosa que vemos en una campaña publicitaria o en la computadora o en las noticias." Y eso es especialmente cierto cuando se les sugiere que tenemos que mirar de cierta manera o sopesar una cierta cantidad, en lugar a continuación, centrarse en estar sano y feliz.MÁS: Programa trae Comedor Saludable para Niños

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