Secreto del Espíritu Junkie en Loving Your Body

Gabrielle Bernstein es ahora autora de un best-seller y autoproclamado "yonqui espíritu", conocido como un gurú de promover el amor propio y la auto-aceptación radical. Un, rubio enérgica vivaz, que es notablemente más en casa en su cuerpo. Pero al igual que muchas otras mujeres, ella comenzó atracones de comida chatarra, superando a sí misma en el gimnasio y sentirse en guerra con su figura.

Exclusivo meditación amor cuerpo de Gabby en la página 3.

Ella recuerda el momento específico de la primera vez que notó un cambio. Sentado en una sala llena de mujeres que luchan con los atracones, tomó un bocado de una magdalena y no quería más. Las otras mujeres miraron con incredulidad. ¿Cómo? querían saber. Ella dice que un pensamiento le vino a la cabeza, de forma espontánea e inmediatamente: ". Me amo demasiado para comer toda la cosa" El momento era increíblemente poderosa para ella. Ella dice, "tuve la sensación de decir:" Yo soy finalmente completa. No necesito llenarme con cualquier otra cosa. "" Mientras que el momento podría parecer místico-Gabby se refiere a él como un "milagro" -los pasos que tomó para llegar allí son cualquier cosa menos misterioso. "La proyección es la percepción" ella dice, lo que significa que el mundo exterior actúa como un espejo para nuestros sentimientos internos. "Si proyecta que una talla 10 es una mierda, entonces va a chupar. Si usted puede cambiar el foco a decir: "mi cuerpo está sano y fuerte", entonces el mundo reflejará eso de nuevo a usted. Las mujeres que viven en sus cuerpos son las mujeres más atractivas de la ciudad ".MÁS: Christina Hendricks, hermoso dentro y por fueraPara conseguir ese sexy, segura apelación al dedillo, Gabby alienta a las mujeres a centrarse en el reconocimiento y el cambio de lo que creen sobre sí mismos. Aprender a amar su cuerpo es, en sus palabras, "un trabajo interno. Se trata de una decisión de ser amable con usted mismo. "Ya sea que su cuerpo saludable es un tamaño cero o un tamaño 10, el objetivo es aceptar el cuerpo que tienes, sin compararse con los demás. "Al aceptar el cuerpo que te han dado, se puede elegir para nutrir su cuerpo y mantenerlo lo más sano, fuerte y en forma, ya que puede ser." En una cultura que nos recuerda constantemente lo que Jennifer Aniston se comió para prepararse para el Oscar o cómo Kate Hudson perdió 70 libras de peso del bebé en cuestión de meses, es fácil creer que podemos, y debemos, tener el control constante de nuestros contornos. "No se puede controlar el exterior", dice Gabby. "Sólo se puede sanar y crecer en el interior." La imagen corporal es, después de todo, un sentimiento que surge en ti.EXAMEN: ¿Habla de grasa? Entérese de una mejor imagen corporal.Para aquellos que se preguntan (y todos nos preguntamos) si algunas mujeres, pero no a otros, somos bendecidos con una calidad-belleza o el cerebro química o ambos-tan especial les permite aman sus cuerpos, Gabby dice ninguna manera. "Todos tenemos que la presencia dentro de nosotros", dice ella. "Nos olvidamos a veces." Con cuatro sencillos pasos, Gabby ha ayudado a muchas mujeres remember.1) Tomar conciencia. "El primer paso es llegar a ser sin miedo consciente de los sistemas de creencias negativas que has estado jugando en su mente", dice Gabby. Si usted cree que no puede ser hermosa hasta que su estómago es plano, el tamaño de su pantalón se reduce a un 6 o la báscula del baño registra 135, esos pensamientos son contraproducentes. "Usted tiene que" fuera "porque antes de eso, que realmente creen en ellos." La mejor manera de ganar que la conciencia es simplemente hacer una pausa en un momento en que es posible que desee ir de borrachera o exceso de ejercicio o hablar grasa. Tenga en cuenta que usted no está tratando su cuerpo con amabilidad y dices a ti mismo, ¿qué pensamiento es debajo de este impulso? Así que la conciencia es un paso en la dirección correcta.MÁS: Fat Talk: Acequia Este mal hábito2) Desafía a los pensamientos negativos. Para Gabby, aprender a amar su cuerpo trata de dejar de lado las creencias negativas. Las creencias negativas sobre nuestros cuerpos-pensamientos como Tengo que ser delgada para ser bella o Nadie me va a encantar con este cuerpo-nos mantienen atrapados en un ciclo de abuso y sentirse mal acerca de nuestro bodies.When surgen esos pensamientos, usted tiene la opción para desafiarlos. Puede dices a ti mismo: "Yo soy valiosa y hermosa, no importa el tamaño de mi. Elijo para cuidar mi cuerpo amablemente. "Con el tiempo, que, naturalmente, tomar decisiones saludables, porque eso es parte de lo que significa ser amable y gentil con su cuerpo. No hay necesidad de poner su confianza en espera hasta que llegue el cuerpo que deseas. Con la auto-aceptación, una follows.3 cuerpo sano) Establecer una intención diaria. Gabby anima a sus estudiantes a tomar medidas activas hacia sus objetivos mediante el establecimiento de una intención diaria. Se podría decir algo como: "Estoy dispuesto a ser amable con mi cuerpo hoy" o "Elijo para tratar mi cuerpo suavemente hoy" Cualquier cosa que resuena con usted y alienta una visión positiva de su body.Whether decide decir que su intención en voz alta delante del espejo, repítalo varias veces en silencio o escribir en un diario, el método no importa. La clave es simplemente para hacerlo todos los días para que cuando usted consigue abajo en ti mismo (como todos lo hacemos a veces), su intención es no coger su caída.MÁS: Únete a nuestra conversación YouTalk para compartir sus intenciones diarias.4) Medita durante tres minutos al día. "La meditación utiliza la respiración para ayudar a limpiar los bolsillos negativos de la energía que almacenamos en nuestros cuerpos", explica Gabby. "Se nos centra, nos frena y nos ayuda a conectar con una energía más amorosa." Cada día, tome sólo tres minutos para sentarse en silencio, concentrándose en la respiración. Ese momento de enfoque puede ayudar a reflexionar sobre su intención diaria, el fortalecimiento de su capacidad de tener una especie de mi-cuerpo-rocas de orientación personal day.For, trate de 3 minutos a la meditación amor cuerpo de Gabby, grabada especialmente para YouBeauty:

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